Нега тела » Дијете » 90 дневна дијета, менији, прегледи и резултати одвојене дијете

90 дневна дијета, менији, прегледи и резултати одвојене дијете

Електроенергетски систем је дизајниран за брзо испуштање вишка тежине уклањањем вишка течности и штетних материја из тела.

Први пут да издржи исхрану је веома тешко, али након што се тело навикне на такву одвојену исхрану, количина стомака се сужава, а преостали дан исхране у исхрани је сигурнији.

Пошто храна траје 90 дана, стога је неопходно унапред прилагодити свој организам променама у вожњи. Потребно је не само да припреми дигестивни систем за будући "стрес", већ и да усмери све мисли и искуства у позитивном правцу. Да се ​​повуче из исхране, не препоручује се, па још више.

Ако одлучите - напред, али ако сте у сумњи - онда немојте започети!

За исхрану се примењују специјалне физичке активности, предпланирате акциони план, направите мени и доделите себи време за лагано трчање, гимнастику, јогу или купање.

90 дневна дијета, менији, прегледи и резултати одвојене дијете

Постоји 4 циклуса одвојене исхране према исхрани

  1. Протеин. Од овог циклуса, почиње исхрана. Мени је богат протеинским производима, месом, рибом, млеком, јајима, поврћем.
  2. Старцхи. На тај дан можете јести храну која је изузетно висока у скробу. Ово су житарице, кромпир, строчнице и зрно хљеба.
  3. Угљикохидрат. Сходно томе, сву храну која има високи гликемијски индекс. Можете чак и да се разгледате чоколадицом и слатким десертом.
  4. Воће. Дијета је богата, садржи свеже воће, сухо воће, семе, ораси, свеже стиснуте воћне коктеле. Садржи плодове мале количине калорија, банана, авокада, брескве и грожђа.

Сваког последњег дана циклуса, требало би да проведете гладни дан поста, након чега можете започети следећи ниво дијететске хране од 90 дана.

Нутриционисти препоручују:

  • Доручак само уз воћне коктеле
  • Дине не би требало да буде пре поднева, а ако пате од глади - можете јести свеже воће
  • Прекид између оброка треба да буде најмање 3-4 сата
  • После осам сати увече више не једете, пре него што одете у кревет морате пити чашу воде
  • Одјел за ручак би требао бити најприкладнији, а увече доза треба смањити на пола
  • Само свеже поврће и воће су добродошле, пожељно домаће, без нитрата и хемијских адитива
  • Током кувања, биљно уље и сол треба ограничити, салате се могу искусити лимуновим соком, а састојци се могу парити, кувати или на жару
  • Поховани, димљени, конзервисани, слани, масни и слатки је боље уклонити са исхране 90 дана, а живот је могуће, ово су штетна храна која неће имати користи од тела
  • Дозвољено богато пиће, чиста вода, негазирана пића, компоти од сувог воца, биљне инфузије и одјеци су дозвољени
  • Пратите садржај калорија у храни, можете направити сто за себе, где ће бити обрађен број јединица у сваком производу
  • Редовна физичка активност.

Ова правила ће вам помоћи да на одговарајући начин издржите дијету и изгубите надлежне додатне килограме.

90 дневна дијета, менији, прегледи и резултати одвојене дијете

Дијета протеина циклуса је сљедећа:

любые два фрукта. За доручак: било која два воће.

нежирное тушеное мясо −200г, 2 варенных яйца, 150 г творога, свежий салат и один ломтик зернистого хлеба. Ручак: Леан паприкаш -200г, 2 кувана јаја, 150 грама сира, свежу салату и једно парче хлеба зрнастог.

половина обедней порции. Вечера лакше: пола порције су смањене. Чиста вода.

У исхрану можете уносити све врсте киселог млијека, разна јела од јаја, месо са зечевим месом, пилетина, ћуретина, скут, сиром ниско-масти. Хлеб за вечеру треба искључити из менија, само је дозвољено ручак.

Исхрана скробног циклуса је следећа:

любые два фрукта. За доручак: било која два воће.

фасоль, горох или картофель — 200г, свежий салат и один ломтик хлеба. Ручак: пасуљ, грашак или кромпира - 200г, свеже салата и кришка хлеба.

половина обедней порции. Вечера лакше: пола порције су смањене. Чиста вода.

Месо треба кувати на бази поврћа, довести се у исхрану салата од цвекле, како би очистила црева.

Дијета циклуса угљених хидрата је сљедећа:

любые два фрукта. За доручак: било која два воће.

макароны, отваренные с приправами −200 г, постные блины. Ручак: тестенина, кувани са зачинима -200 г, посна палачинке.

половина обедней порции. Вечера лакше: пола порције су смањене. Чиста вода.

Можете да једете слане крекере или пицу за ручак.

Неопходно је пратити сто за ниво калоријског садржаја у сваком производу, суперсатурација тела угљеним хидратима ће имати непријатан утицај на опште стање тела.

Исхрана воћног циклуса је следећа:

любые два фрукта. За доручак: било која два воће.

фруктовое пюре с мягкостью −200г, орехи, семечки, сухофрукты в небольших пропорциях. Ручак: воће пире са мекоће -200г, орасима, семенкама, сушеног воћа у малим размерама.

половина обедней порции. Вечера лакше: пола порције су смањене. Воћни сок.

На данашњи дан, плодови су на првом месту, желите их јести у сировом облику - молим. И можете да испуштате, вреле, направите кошуље, проби кроз сито, направите пире кромпир и пице. Постоји много опција, главна жеља и упорност.

Као резултат, исхрана од 90 дана може довести до мршављења до 25 кг током целог периода. Прво, већина тежине нестаје, а затим килограми полако и постепено одлазе. Али, главна ствар је да се након завршетка система за смањење телесне тежине стабилизује и не регрутује.

Шта би био резултат био је ефективан дуго времена, требало би да буде исправно из ове дијете.

Немојте одмах након што се исхрана исцрпљује на целом оброку, по могућности први пут да мало уведете висококалоричну храну.

90 дневна дијета, менији, прегледи и резултати одвојене дијете

Ако сте постигли жељене резултате од првог пута, онда да бисте спречили стабилност тежине, потребно је да проведете неколико пута месечно истовар дана.

Ако планови и даље имају жељу да се деле са неколико додатних центиметара у струку, онда за три до четири месеца можете поново провести комплетан циклус исхране од 90 дана.

90 дневних резултата исхране

Увек је била пуна и стидљива да седи са таним пријатељима на истом столу. И сада је судбоносни састанак са бившим учитељицом класе постао за њу срећну карту за нови живот.

Екатерина Викторовна је Анастасиа рекла детаљним корацима исхране од 90 дана, што је учинило да је девојка изгубила 24 кг.

Ово није бајка, а не изум, Костиалева Настја из Јекатеринбурга, сав свој младалачки живот покушао је да изгуби тежину, приближи се чак и својим танаким и таним савременицима.

Какву дијету није покушала, али килограми су се враћали поново и изнова. Али не овај пут!

Након што је потпуни ток исхране већ прошао 6 месеци, а резултат је на месту, чак је и девојчица успела да изгуби тежину након дијете још неколико килограма, поштујући основна правила здраве исхране и трошења истоварних дана кориштењем методе одвојених оброка.

Анастасиа је успешан студент престижног универзитета, воли себе и своје тело. Сада је увек добро расположена и покушава да се не сјећа својих бивших неуспјеха.

Резултат исхране је 90 дана Ковалева Анастасиа -24 кг.

Исхрана је 90 дана веома ефикасна и прилично строга. Понекад је тешко држати на неким воћем или поврћу. Али ако је циљ племенит - морате да идете испред, не упустите се у неуспјехе и потешкоће.

Пре него што изгубите тежину, не заборавите да се консултујете са лекаром и направите индивидуални план телесне тежине за ваше тело.

Пратите своје благостање и останите здрави!

Видео о 90-дневној исхрани