Нега тела » Производи » Алкална дијета и њени принципи, сто са листом производа за алкалне дијете

Алкална дијета и њени принципи, сто са листом производа за алкалне дијете

Основни принцип алкалне исхране базиран је на ограничењу количине хране која "ацидизира" тело и засићује њене супстанце које доприносе стварању алкалног окружења. Главни производи за алкалне дијете су воће и поврће са готово без производа од меса и брашна. Са свим својим предностима, ова врста исхране има мане, коментари диетичара су веома двосмислени.

Производи који стварају алкално окружење

Један од најважнијих узрока већине наших болести, укључујући и вишку тежине, је повећање киселости у телу. Да би тијело правилно функционисало, киселинско-базна равнотежа мора бити у одређеним границама. Ако је садржај киселине у крви већи од оног који се захтева од норме, активност ензима се смањује. Као резултат, метаболизам успорава, храна се обрађује много споро, а особа се суочава са проблемом вишка телесне масе, болести гастроинтестиналног тракта и многих других непријатних симптома.

Алкална дијета и њени принципи, сто са листом производа за алкалне дијете

Организам, тежи да смањи киселост, одлаже воду, чиме успорава метаболичке процесе још више. У крви долазе супстанце које складиште тело: калцијум, калијум, натријум, магнезијум, гвожђе. Захваљујући њима организам постаје алкални. Али то нас такође не чини добрим: суочавамо се са брзим замором, смањеном менталном активношћу, несаницијом. На крају крајева, минералне супстанце се акумулирале у нашем телу у одређене сврхе. На пример, калцијум се "протеже" од коштаног ткива, што доводи до различитих болести. Али све ово се може избећи.

Зашто тело "постаје кисело", питате се? Цела ствар је да једемо погрешно. Постоје производи који доводе до повећања киселости тела. Нажалост, најчешће их једемо - месо, рибу, пилетину, производе од брашна, житарице, слаткише. Није баш корисно за тело и чињеницу да истовремено једемо некомпатибилне производе, нарочито протеине са угљеним хидратима. Такође, оксиданти укључују конзервансе и све врсте адитива за храну.

Да би исправили ситуацију, напротив, производи корисни за алкално окружење - све врсте салата од сировог поврћа, биља, биљних инфузија, морских алги. Све то помаже да се равнотежа киселина на бази тела доведе до нормалних перформанси.

Листа производа за алкалне дијете (са столом)

Алкална дијета је једноставна за свакодневну употребу. Заснива се на поделама производа у две групе: оне које промовирају алкализацију тела и оне које узрокују његову ацидификацију. Истовремено у нашој исхрани превладавају кисели производи, што штети раду тела. Доказано је да чак и ако смањите потрошњу киселих производа на 20%, замењујући преостале алкалне, одмах ћете видети позитиван резултат.

Табела "Производи за алкалну исхрану" ће вам помоћи да одредите која храна закишља тело и која је алкалинизована:

Производи |ОксидацијаАлкалинизација

Воћни свежи и сушени воћни сокови

Априцот Фресх-000
Сушене кајсије-0000
Наранџаста-000
Лубеница-000
Авокадо-000
Банана је зрело00
Банана зелена00-
Грожђе-00
Сок од грожђа природан-00
Сок од грожђа заслађен000-
Цхерри-00
Грејпфрут-0000
Крушка-000
Мелон-000
Ружине-00
Сушене смокве-0000
Брусница-0
Лиме-0000
Лимун-0000
Манго-0000
Папаиа-0000
Пеацх-000
Шљива је пила00-
Шљива (компот)00-
Сушене шљиве-000
Рибизла-000
Природни лимунски сок-000
Сок лимуна заслађен000-
Природни сок од наранџе-000
Сок од поморанџе, заслађени000-
Датуми-00
Воће (скоро све)-000
Воће кувано шећером0-000-
Шљунак-000
Цхерри000
Јагоде (различите)-00-0000
Аппле Фресх-00
Суво Аппле-00

Поврће, лековито биље, махунарке

Еггплант-000
Басил-00
Свјежи пасуљ-000
Сушени пасуљ0-
Печени пасуљ000-
Броколи-000
Грах сув00-
Зелени грашак-00
Кромпир с кором-000
Цилантро-00
Водка-000
Зелена салата-0000
Лук-00
Шаргарепа-0000
Сок од поврћа-000
Свјежи краставац-0000
Маслачак (зеленило)-000
Пастернак-000
Бугарски бибер-000
Парслеи-000
Парадајз-0000
Радис-000
Целери-0000
Цвеће-0000
Аспарагус-000
Пумпкин-000
Дилл-000
Беанс-000
Бели лук-0000
Карфиол-000
Спанаћ-000

Производи од житарица

Амарантх-0
Бели пиринач00-
Ајда00-
Дивљи риж-0
Киноа-0
Скроб00-
Хомини и кукурузне пахуљице00-
Бело брашно00-
Смеђи пиринач0-
Кукуруз00-
Овсена каша-000
Полба0-
Прољет-0
Рж00-
Хлеб, црно0-
Хлеб бела00-
Хлеб из пражене пшенице0-
Зрно јечма00-
Јечам0-

Млечни производи

Кефир, јогурт-0
Козји сир-0
Козје млеко-0
Цело млеко-0
Крем, путер00-
Сојин сир, сојино млијеко-00
Вхеи Милк-000
Сир тежак00-
Сир меко0-
Викенд сир-000

Орашасти производи, биљна уља

Кикирики000-
Ораси000-
Гроунд ораси00-
Биљке-00
Цасју00-
Кукурузно уље0-
Уље од ланеног семена, ланено семе-00
Пецан00-
Уље уљане репице, маслиново уље-00
Семе сунцокрета, сунцокретово уље0-
Семе бундеве, бундевље уље0-

Јаја

Јаја (цела)000-
Јаја (протеина)0000-

Месо и месни производи

Јагње се кува00-
Затајени овчије0-
Бацон масни0-
Бацон леан00-
Свеже сецкани шунка00-
Говедина0-
Игра0000-
Турска00-
Пилетина00-
Јетра од говедине000-
Свињетина је ниско-масти00-
Маст свињског меса-0
Пилићи000-

Риба

Риба (различита)0000-
Мусселс000-
Канцери0000-
Халибут000-
Оистерс0000-

Слаткиши, шећер, заслађивачи

Бијели шећер, смеђи шећер00-
Какао000-
Обрађени мед0-
Молассес0-
Слаткиши000-
Свјежи мед-0
Сирови шећер-0
Чоколада000-

Пиће

Алкохолна, алкохолна пића, пиво0000-
Зелени чај-00
Ђумбир чај-00
Кафа00-
Лемон вода-000
Слане газиране пиће0000-
Биљни чај-000
Црни чај0-

Као што се види из табеле, алкална дијета подразумијева кориштење производа претежно биљног поријекла. Листа производа за алкалну исхрану је довољно широка, а особа која се придржава овог начина исхране неће се осећати гладном. Таква исхрана се може пратити прилично дуго, у просјеку до 4 недеље. У таквом периоду се људско тело навикава на нову исхрану, а равнотежа киселина и базена се враћа у нормалу. Али пре него што одете директно на исхрану, мораћете да прођете некомпликовано припремање.

Алкална дијета и њени принципи, сто са листом производа за алкалне дијете

У року од три дана постепено смањите садржај месних производа у вашој исхрани. Једите више поврћа. Производи са алкалном исхраном најбоље су јести сировом или паром. Одмах пре почетка исхране препоручује се дан постења: у вашој исхрани треба навести само поврће.

После седам сати у вечерњим сатима, боље је престати да једете. Ако имате јак осећај глади, ограничите се на чашу сок од поврћа или пола чаше кефира. Такви производи са алкалном исхраном, као што су слаткиши и десерти, замењују медом, јаворјевим сирупом, меласом. Елиминишите чај и кафу из исхране. Пијте најбоље свеже поврће сокове, биљне чајеве, обичну воду.

Недостаци алкалне дијете

План исхране који су предложили творци алкалне дијете, с аспекта медицине, има значајне недостатке. Пре свега, потпуно је неуравнотежено у саставу - основа исхране у њој је само поврће и воће, али практично нема извора протеина и полиненасићених масних киселина.

Сходно томе, неколико дана након његовог појаве, можда појављивања слабости, слабости, повећаног замора и дуже исхране, то ће се више манифестовати.

Алкална дијета и њени принципи, сто са листом производа за алкалне дијете

Поред тога, промена киселости хране без консултовања лекара се не препоручује људима који имају проблема са дигестивним системом, срцем, бубрезима и излучивачким системом. Самопомоћ алкалне исхране у овом случају може изазвати непредвидиве последице.

Алкална дијета може довести до манифестације великог броја нежељених ефеката, тако да је потребно примијенити само након консултације са специјалистом. Лекари се не препоручују да користе такав метод губитка тежине, јер штета учињена за здравље, у овом случају може бити превише значајна.