Нега тела » Дијете » Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Тема чланка је атомска дијета. Описаћемо његове основне принципе, причамо о својим предностима и недостацима, приближном менију и резултатима губитка тежине са фотографијом.

Опис исхране

Нуклеарна исхрана, или како се често назива "швајцарска" - ефикасан метод губитка тежине, који су развили искусни нутриционисти у Швајцарској.

Током свог обележавања, нећете осећати агонизацију глади или погоршања благостања. Неки од људи за мршављење и даље се придржавају ове дијете чак и након што заврше сједење на овој дијети.

Његово име овај метод губитка тежине стекао је за могућност убрзавања метаболичких процеса. Његов главни принцип је промена употребе протеина и угљених хидрата са интервалом сваког другог дана.

Током протеинских дана, људско тијело прво конзумира гликоген присутан у јетри за варење. А касније почиње да узима енергију из масних ћелија, што резултира смањењем масне масе.

Током угљених хидрата, када особа поједе пуно поврћа и свежег воћа, мало је допуњавање продавница гликогена. Енергија за нормално функционисање свих унутрашњих органа, системи и даље не иду довољно, јер у овом тренутку тело прима неколико калорија, што доводи до даљег сагоревања масти.

Комбинација ових процеса доприноси елиминацији постојећег липидног слоја, као и убрзању метаболизма. Ово вам омогућава да држите танак број и не добијате тежину дуго времена.

Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Предности и мане

"Швајцарска" дијета има многе предности, од којих је најважније одсуство контраиндикација. Може се посматрати код људи са хроничним болестима и тешким патологијама, али тек након посете љекару који ће га прилагодити, у складу са личним потребама и карактеристикама пацијента.

Са рационалним приступом за састављање листе производа који ће се користити за редчење, ова дијета се може посматрати током дјетињства и лактације.

Такође, предности су:

  • уравнотежена исхрана, која не захтева додатни унос витамина;
  • ефикасност - резултат након ограничене дијете задржава се дуго;
  • одсуство одређеног периода исхране - можете седети на њој недељу, месец или чак живот;
  • могућност кориштења малог броја забрањених производа током одмора;
  • Највећа сигурност од свих измишљених и активно коришћених дијета;
  • могућност кориштења малих пауза током усаглашавања - на примјер, отишли ​​сте на одмор или у посјету, али након повратка кући, вратите се у оброк који пратите;
  • одсуство компликација са здрављем или са столицом - количина конзумираног влакна вам омогућава да лако избришете;
  • могућност играња спортова.

Недостатак исхране је само један - не спада у вегетаријанце, јер укључује употребу меса, риба и млечних производа.

Дозвољени и забрањени производи

Током протеинских дана можете јести следећу храну:

  • кисело млеко, млечни производи који садрже минималну количину масти, природни јогурт, сир, скут, јогурт;
  • месо живине, од које ће се уклонити кожа и масни слој;
  • јаја пилетине и препелице;
  • рибе мале масти;
  • пусто месо.

У току дана угљених хидрата, овлашћени производи су:

  • свеже поврће и воће, осим грожђа, банана, кромпира;
  • поврће;
  • салате од свежег поврћа, воћа;
  • супа или шећер са ниским садржајем масноће.

Од пића, дајте предност црној, биљној, зеленој, ђумбирској чаји или незаслађеном кафу. Током протеинских дана, пијете млеко, а за угљене хидрате - воће, поврће, сокове.

Током губитка тежине строго је забрањено коришћење:

  • макарони;
  • печено пециво;
  • гранулирани шећер;
  • кондиторских производа и пекарских производа.

Забрањена храна не може се једити само у првој недељи губитка тежине. Након овог периода можете додати неколико производа у мени из ове листе.

У тренутку када приметите ефекат губитка телесне масе, почните да постепено уводите у исхрани хељде, овсене љуспице, тестенине од дурум пшенице.

Опште препоруке за поштовање атомске дијете

Да бисте постигли ефекат, морате пратити одређена правила:

  1. У потпуности искључите из исхране шећера и производа који га садрже.
  2. Последњи оброк треба да буде најкасније 3 сата пре спавања.
  3. Током губитка телесне тежине можете конзумирати било коју количину одобрених намирница и готово било које доба дана.
  4. У процесу губитка тежине, одустајте од глади, јер у овом случају ефекат ће бити супротан.
  5. Покушајте да избегнете преједање, једите мале порције.
  6. Не поричи себи мало радости. Ако планирате путовати у природу и употребити шишавке, онда организујте себи дан протеина, искључујући из дијететског поврћа. Ако желите, попијте чашу сувог вина, јер садржи неколико угљених хидрата, који на било који начин не могу утицати на слику.
  7. Током угљених хидрата, једу поврће, воће, суху супу или борсх, лецхо, гулаш, салате од поврћа и воћа.

Атомска дијета - мени за 7 дана

Постоји неколико опција за мени нуклеарне диете за недељу дана. Можете се придржавати прехране која савршено одговара вашим укусним преференцама.

Мени протеина је прва опција:

  • доручак - 220 мл млека 2,5% масти, једна телетина кобасица;
  • снацк - 1 јаје, природни јогурт;
  • ручак - 0,15-0,2 кг пилеће печене у фолији;
  • поподневни чај - природни јогурт или риазхенка, у овим производима не би требало бити шећера;
  • вечера - 0,2 кг ниско-масне рибе.

Друга опција:

  • доручак - 0,1 кг сира, 1 јаје, тврдо кувано;
  • други доручак - 220 мл млека;
  • вечера - замрзнуто месо говедине и телећа, ако желите, можете пржити месо, али само у маслиновом уљу;
  • ујутро у малој кухињи - чаша јогурта за пиће;
  • вечера - морски плодови, 1 тврдо кувано јаје.

Приближан мени дана угљених хидрата, опција један:

  1. Доручак - салата од поврћа са ланеним или маслиновим уљем (може се заменити лимуновим соком). Ова храна треба конзумирати дневно, наизменично поврће.
  2. Ручак - замрзнуто поврће, витка супа.
  3. Вечера - винаигрета без кромпира (замените га са пасуљем), сауте од јаја, лецхо.

Друга опција:

  1. Доручак - каша, кухана од хељде, без млека, несладканог чаја, салата од поврћа.
  2. Ручак - рагоут од поврћа, витак густа супа.
  3. Вечера - поврће на жару кувано без употребе биљног уља.

Ако имате нетрпељиву жељу да једете нешто слатко, онда себи дозволите малу количину тамне чоколаде, мармеладе.

Током грицкања, једите свеже воће, поврће, осим грожђа, банана, смокава.

Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Атомска дијета - мени за мјесец

Ако пратите атомску храну 30 дана, морате пратити мени испод.

Током протеинских дана храните храну са ове листе:

  • доручак - 2 јајета, кафа са млеком, 100 г сира, по жељи, може се заменити кобасицом, скутом;
  • ручак - печено или печено месо, 100-150 гр. пуста риба или пилеће груди;
  • вечера - сир, сир или риба, као и кефир.

Мени дана угљених хидрата:

  • доручак - саутеед боровница или салата од поврћа уз додатак маслиновог уља;
  • ручак - супа или борса, кухана без кромпира, меса, салате или лецхо, кромпир се може замијенити са пасуљима;
  • вечера - сауте, лецхо или винаигретте.

Атомска дијета - рецепти

Током исхране, можете се разгледати финим јелима, рецепти који су наведени испод.

Конвертори сира и пилећег меса

Састојци:

  • јаје - 1 комад;
  • филе од пилетине - 0,2 кг;
  • сир - 0,1 кг.

Припрема:

  1. Пребаците филете, додајте сир, окрените месо у облику коверте и причврстите га зубним делом.
  2. У одвојеном контејнеру, побиједите јаје, а затим убрзајте пилетину у ролни, у целулозу.
  3. Ставите тигањ на ватру, сипајте у биљно уље, сипајте производ са две стране, затим сипајте у 20 мл воде, покријте поклопац са поклопцем.
  4. Испржите месо неколико минута.

Омелетте са сиром

Састојци:

  • јаје - 2 комада;
  • качкаваљ - 60 гр;
  • млеко - 60 мл;
  • бибер, сол - по укусу.

Припрема:

  1. Мешајте храну, додајте зачине.
  2. Загрејати тепих, уложити припремљену композицију у њега, покрити га поклопцем.
  3. Печење до завршетка.

Протеинско јело

Састојци:

  • сир - 0,1 кг;
  • пилећа прса - 0,3 кг;
  • јаје - 1 комад.

Припрема:

  1. Сјести сир на мале коцке.
  2. Кувајте груди, а онда раставите на влакна.
  3. Исеците јаје.
  4. Мик састојке, со и бибер, уз сезону павлаке.

Резултати атомске дијете

Овај начин губитка тежине може постићи невероватне резултате.

Са својим правилним поштовањем 7 дана можете изгубити тежину од 7-10 кг.

Атомска дијета - прегледи и фотографије оних који губе тежину

Испод су прегледи девојчица за мршављење које су постигле значајан ефекат губитка тежине приликом посматрања атомске дијете. Такође ћете научити мишљење доктора о овом начину губитка тежине.

Јулиа, 22 године

Ово није први пут да сам био на атомској дијети. По први пут сам сазнао о њој пре неколико година, када се моја девојка хвалила како би изгубила 7 кг у недељу. У почетку нисам јој веровала, али када сам видела како је ушла у фармерке које су јој биле мале, чак је и мало завидала. Мој пријатељ ми је рекао о детаљном дијеталном менију. А после 2 дана сам почео да се придржавам нове дијете. Искрено, било ми је лако за дијету. Месо је замењено рибом, јер једноставно не једем. Мој резултат је минус 9 кг недељно. Препоручујем!

Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Албина, 32 године

Ја сам у сталном потрази за новим дијетама, што би било ефикасно и резултат је остао дугачак. Гледајући кроз женски часопис, случајно се појавио чланак о "швајцарској" исхрани. Покушао сам, резултат је превазишао сва моја очекивања! Постао је танак за 5 кг већ 5 дана. А сада се и даље придржавам ове дијете.

Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Елена, терапеут

Ако вам је стало до здравља и ви сте прекомјерне тежине, можете га решити помоћу атомске дијете. Главна ствар је да пратите тачно предложену дијету, вежбање.

Марина, 36 година

Девојке! И ви, као ја, са тешкоћом постанем танак? Да сте знали колико различитих метода губљења тежине сам покушао сам! И ништа није успело. Само нуклеарна исхрана ми је помогла да изгубим 10 килограма недељно. Да будем искрена, нисам могао да верујем да таква једноставна и укусна дијета даје тако невероватне резултате!

Атомска дијета: опис, препоруке, предности и недостаци, дозвољени и забрањени производи, препоруке, мени за 7 дана и мјесец, рецепте, резултате, рецензије и фотографије оних који масе

Валентина, специјалиста исхране

Препоручујем атомску исхрану свим девојчицама и женама које желе изгубити тежину од 5-10 кг у кратком времену, при чему задржавају резултат дужи временски период. Прати овај метод губитка тежине је довољно једноставан. Губитак тежине може комбиновати њихов мени, припремајући укусна јела од дозвољених производа.

Закључак

  1. Атомска дијета подразумијева промјену кориштења производа протеина и угљених хидрата.
  2. Ако постоје хроничне болести или озбиљне болести, можете пратити исхрану, али тек након консултације са лекаром.
  3. Пратите "швајцарску" исхрану за недељу, 30 дана или живот.