Нега тела » Дијете » Исхрана од хељде за 7 и 14 дана: прегледи и резултати губитка тежине

Исхрана од хељде за 7 и 14 дана: прегледи и резултати губитка тежине

Добро изгледати и бити атрактиван за друге је сан сваке жене, без обзира на старост. Који су једини начини да се не боре за борбу са више килограма? Чудо значи да обећање тренутног ефекта представља веома упитан метод, који често доводи до негативних последица.

Где је боље да будете стрпљиви, улазите у ратни ред с прекомерном тежином и покушајте да користите само унутрашњи потенцијал тела. Дијете у исто вријеме играју једну од најважнијих компоненти борбе за атрактивност. Један од најефикаснијих је дуго био исхрана од хељде. Да бисте разумели шта је његова суштина, морате да обратите пажњу на његове главне предности.

Главне предности исхране су хељде

Исхрана од хељде за 7 и 14 дана: прегледи и резултати губитка тежине

Најважнија предност ајдове је њено влакно, које може трајно ослободити тело глади. У домаћој кулинарици се активно користи као корисна додатна јела за многе јела. На располагању је, пошто се продаје у свим продавницама, тако да је моно-диетна хељда преовлађујућа популарност пре свега код нас. Поред тога, хељде:

  • садржи у свом саставу целулозу која "чисти" тело, активно стимулише перисталтис црева;
  • у њему је повећан садржај гвожђа, калцијума, фосфора, витамина групе Б и П, итд., стога је заслужено добио репутацију пуноправног производа;
  • лако је кувати и тешко покварити, може дуго времена очувати својства;
  • Ово је јефтин, приступачан производ који се чува дуго времена;
  • захваљујући високом садржају витамина и елемената у траговима, коса, кожа и нокти нису нешто што неће патити, већ ће, напротив, стицати виталност и атрактивност;
  • користећи класичну опцију дијете, очекује се не само смањење тежине, већ и смањење целулита.

Она не само ефикасно штеди вишак тежине, већ такође има благотворно дејство на цело тело, уклања токсине и вишак воде.

Шта треба да пазим када сам на исхрани од хељде?

У чињеници да је ово свакако корисно на много начина, производ је разумљив. Али чак и он може имати своје минусе и очигледне контраиндикације, које се никако не би требало занемарити.

Пошто се хељда често користи као моно-дијета, морате обратити пажњу на неке тачке:

  • са свим богатством и разноврсним корисним супстанцама, не може у потпуности снабдети тело свим потребним елементима;
  • ускоро је исхрана досадна и мораће да покаже значајну вољу да иде до краја;

Отуда следећа упозорења за све који још увијек воле ову дијету:

  • веома је важно пажљиво слушати сопствени организам и одмах престати пости ако се ваше здравље погорша или се лоше осећате;
  • никада не комбинирајте исхрану ајдове са било којим третманом, трудноћом или лактацијом;
  • ова дијета је апсолутно контраиндикована за људе с дијабетесом, улцом црева или стомака и хипертензије.

Основна правила за апстиненцију у храни

Исхрана уз помоћ хељде се успоставила као један од најефикаснијих начина за губљење тежине. Ако се све уради исправно, онда тело може изгубити дан на 1 килограм тежине, то јест, као резултат седмодневног курса, можете безбедно изгубити седам килограма. Ево његових главних правила:

  1. Максимални период исхране од хељде је до 10 дана. Исхрана од хељде за 7 и 14 дана: прегледи и резултати губитка тежине Онда бисте требали да одморите тело око месец дана.
  2. Уверите се да конзумирате довољно воде, пожељно 1.5 литара дневно, а ако осећате јаку глад, 1 сат пре спавања, пијте чашу кефира са ниским садржајем масти.
  3. Понекад је потребно заменити воду са несладеним чајем.
  4. Морате украсти трбух без икаквих зачина, соли, путера или млека.
  5. Препоручује се искључивање хране 4-5 сати пре спавања.

Треба пажљиво размотрити контраиндикације и правила исхране од хељде и само слушајући своје тело, можете се рачунати на позитиван резултат и добро расположење.

Сампле мену за 14 дана класичне ајдије исхране

Класична опција подразумева употребу изузетно хељдежних житарица без уља, соли и зачина током првих 7 дана и омогућава вам брзо и ефикасно да се ослободите вишка тежине. Међутим, дуго је такав режим опасан за посматрање, па се осмим и наредним данима препоручује да се у прехрани укључе производи од киселог млека, воће и суво воће. Ледено је пожељно да се не кува, али се пари у врели води преко ноћи у омјеру од 1: 3.

Оброци1-7 данаДан 8Дан 910. данДан 1112. данДан 13Дан 14
ДоручакВода са лимуном и кашиком меда50 грама кашице са арт. кефир60 гр. каша, зелени чај50 грама хељде са грожђем и биљним чајем60 г.хегки и 1 ст.кефира50 гр. хељде и 70 гр. воћни сир, вода60 г.хегки са сувим кајсијама и зеленом. чај50 г житарица са грожђем и украсом биља
Снацк70 гр. ајда + несладени чај1 тбсп. кефир90 јогурта110 г јогурта100 јогурта110 г. кефир90 гр. без масноће.

јогурт

100 гр. кефир
Ручак80 гр. јела, несладени чај или вода130 г. хељде, чај90 гр. каша, ст.феффира120 гр. хељда са поврћем, зелена. чај100 гр. хељде са сувим кајсијама и зеленом. чај90 гр. гр. кашу са сливама и чајем80 гр. хељда са поврћем и 1 жбица. кефир90 гр. житарице са сливама, ношене. чај
Поподневна ужина-јабука зеленаЧашу чорбе120 гр. јогуртјабукајабука, 100 гр. јогурт1 шоља јогурта1 јабука
Вечера4 сата пре спавања 70 г. јела, несладени чај или вода50 гр. Хељда и 1 шољу јогурта70 гр. житарице из уметности. кефир50 гр. хељде и јогурт60 г кашице, 100 гр. јогурт50 гр. хељда са поврћем и уметношћу. кефир60 гр. хељде са 1 ст.50 гр. гр. кашу и 100 г јогурта са ниским садржајем масти

У току исхране морате пити децукцију лековитог биља од камилице, календула, жалфије или менте, кефира и јогурта да узимате само масноће и вечеру 4 сата пре спавања.

Приближан мени хељде-кефирске дијете недељно

Мени, који омогућава једу само хељде и несладени чај водом, не подноси свако, то је заправо спартански режим, који је изводљив само најугроженији. Да би се осигурало да исхрана не постане исцрпљујућа, препоручује се хуманија опција - исхрана са кефирима у трајању од 7 дана.

Оброци1 дан2 дана3 дана4 дана5 дана6. данДан 7
Доручак60 гр. гр.касха са уметношћу. кефир100 гр. Хељда са несл. чај50 гр. хељде и 1 тбсп. кефир100 гр. хељда, бујица биља70 гр. гр. житарице са једном тбсп. јогурт50 гр. хељда, 1 тбсп. кефир100 гр. хељде и чај
СнацкЗелени чајОдлучивање биљака130г. јогуртЗелени чајСуво биљечашу јогурта1 тбсп. кефир
Ручак100 гр. хељда 1 тбсп. кефир100 гр. хељде из чл. кефир150 гр. гр.касха, децокција биљака80 гр. хељда + 1 јогурт100 гр. Грчки. каша, 1 тбсп. кефир120 гр. хељде и бујон из биља100 гр. гр.касха, децокција биљака
Поподневна ужинаОдлучивање биљакаНесладки чајчашу јогурта1 тбсп. јогуртНесладки чајшољу јогуртајогурт са ниским садржајем масти
Вечера50 гр. гр.крупи и 1 тбсп. кефир60 гр.гр каша, 1 ст.кефир50 гр. хељде и ст. без масноће. јогурт50 гр. хељде и 1 тбсп. кефир150 гр. хељде и чај50 гр. хељда, арт. јогурт120 гр. хељде и несладени чај

Дневно се препоручује да пије 1,5-2 литара. мирна и неслада вода. Ако желите продужити исхрану, а након 7 дана потребно је диверзификовати исхрану са другим производима.

Прави излаз је веома важан!

Исхрана од хељде за 7 и 14 дана: прегледи и резултати губитка тежине Са дијететске исхране, као и са било ког другог, морате постепено излазити. Веома је важно унапредити вашу исхрану у наредне двије седмице, која ће се састојати од уравнотеженог скупа протеинских јела, након чега следи додавање угљених хидрата у виду житарица и поврћа. Начин припреме посуђа треба да штеди, на пример, у пећници или двоструком котлу.
Затим можете постепено укључивати сир и друге млечне производе. Категорично искључите слане, пржене, зачињене посуде, ограничите потрошњу брашна и слатких намирница.
Након друге недеље, мастна храна је већ дозвољена, али имајте на уму - ако желите да бројка добије дугачак облик, мораћете радикално поново процијенити уобичајену дијету и константно фокусирати само на здраву и здраву храну.

Коментари

Овакви одговори остављају на себи тестирану исхрану:

Ја кашасту кашу увек помогла, када је било потребно брзо пасти 4-5 кг. Волим ово зрно, а није одвратно да седим на таквој дијететици и да је веома економичан. Саветујем свима да седе на још 4-6 дана на парени хељда и воду, а затим постепено додају кефир у мени, а затим и по укусу. Мој резултат - 5 кг стабилно излази за недељу дана.

Ира, 24 године, град Стерлитамак

Још увек сам са својом девојчицом која прави народне рецепте како би изгледала привлачна. Мој муж каже да успем добро изгледати. За мене, ригидна исхрана исхране не одговара, већ други дан почиње да буде врло повраћање, иако сам то већ пута покушавао. Пронашао сам одговарајућу опцију за мене - дане глачног поста. Ја једем хељде са сувим плодовима и пијем јогурт и ниско-масне кефир. У принципу, осећам се добро. Већ шест месеци подржавам своју тежину. Резултат није тако непосредан, али тежина се смањује за 3 кг недељно.

Вика, 37 година, Ревда

Увек сам био одрасло дете, често ме људи зајебавали због гојазности. Сећам се да је то било веома увредљиво, али нисам могао то да помогнем. Од тада сам одрастао, добила сам добар посао, али једноставно не могу да добијем породицу, очигледно се чини да се сложио комплетност. Живим сам, па сам одлучио да играм за спорт. Као дијета, пуно сам се трудио, али се тезина вратила мени поново и изнова, чим је брзо завршено. Пре неколико месеци сам одлучио да га пробам по савету познате исхране исхране. Резултат ме је упамтио! На пар недеља сам бацио 13, 5 килограма! Сада се повремено обратим на ову дијету и наравно потпуно ревидира слику исхране.

Павел, 33 године, град Изхевск

И такође ми се заиста допадају исхрана са јогуртом и плодовима. Од мог детињства волим ову житарицу, иако је много боље с путером и млеком, али шта можете учинити, лепота захтева жртву. У нашем девојчком кругу сада је само бум за јефтине дијете, сви су се преселили у замисао о изгледу и виткој фигури. Не волим да се исмевам са оштрим методама, тако да је избалансирана исхрана са хељдом најбоља опција за мене.

Улиана, 17, Сарапул

Никада нећу заборавити када је пријатељ саветовао исхрану од хељде-кефира, само у свом рецепту морао је да кувате хељде у води, али у кефиру ноћу без соли и зачина. Ујутро сам пробао ову муцу и одлучно рекао "не", ово јело дефинитивно није за мене, осим што је требало једити недељу дана. Само он, замисли? Одлучио сам да никога не слушам и не радим грожђе по мом рецепту, пари га на води, додам мед, воћу, јео много поврћа, пио јогурт - бацио сам 10 кг месечно. Коса је постала сјајна, кожа и нокти су добили глатку глаткоћу. Не морате слушати пријатеље и девојке, морате слушати своје тело, он тачно зна шта нам треба.

Катиа, 26, Москва

Детаљан мени исечке исхране за 2 седмице наћи ћете у сљедећем видеу:

Као закључак

Из горе наведеног, јасно је да је хељде пуноправан и приступачан производ обогаћен витаминима и корисним супстанцама. Одржавање вашег формулара помоћу хељде је једноставно, поред тога смо навикли на то од детињства. Исхрана са хељдом у комбинацији са умереним физичким оптерећењем је једна од најтачнијих и ефикаснијих метода на путу до фигуре вашег сна.