Нега тела » Дијете » Шаргарепа

Шаргарепа

При избору програма мршављења, основни захтеви најчешће се сматрају одличним резултатом, једноставношћу и приступачношћу. Исхрана са шаргарепом испуњава све наведене предности: поврће троше јефтино, није потребно припремити сложене посуде, а главна ствар је што можете изгубити до 11 кг у року од 7 дана.

Ова техника је ефикасна у сузбијању вишка килограма, али поред тога овај мени:

  1. Активира дигестивни систем.
  2. Побољшава метаболизам.
  3. Он уклања токсине и токсине.
  4. Засићује тело витаминима (А, Б3, Ц, Д, Е, К) и масом корисних елемената, укључујући натријум, калијум, фосфор, калцијум.

Роот, аскорбинске и пантотенске киселине се такође налазе у кореновој култури. Бројеви у свом саставу у великом броју влакана, нормализују рад црева и уклањају холестерол, као и јод, што доприноси правилном функционисању штитне жлезде.

Садржај Хиде

Шаргарепа

Кључне препоруке:

  1. Користите само свеже и младо поврће, садрже максимални садржај влакана.
  2. Пијте најмање 1,5 литра воде - воде, зеленог чаја. Такође је дозвољено да пије дан не више од једне чаше млијека или кефира.
  3. Корење је могуће са цитрусима (грејпфрутом или наранџастом), шипком, јабукама.
  4. У посуду додајте кашику маслиновог уља, с обзиром да шаргарепа не дигестује угљикохидрат бета-каротен без масти.
  5. Постепено излазите из исхране, уводите у прехрамбене прехрамбене производе (пусто месо, кисели млечни производи итд.) И житарице.

Постоји правило: морате оставити исхрану толико дана колико га вежбате.

Контраиндикације

Ова техника се сматра једним од најтежих моно-дијета. Због тога је веома важно претходно консултовати стручњака. Забрањено је за ГИ болести, чак и ако претходно није било проблема са стомаку, саветујемо вам да темељито жвакате храну, јер се сматра грубо. Одбијте овај метод губитка тежине за труднице и жене у лактацији. У сваком случају, не би требало да вежбате храну од шаргарепе више од једном у 4 недеље.

Мени

Монодиет може трајати 3, 4, 7 или 10 дана, у зависности од жељеног резултата. Разлика није, колико траје дијета за шаргарепу коју изаберете, горе наведене препоруке ће помоћи у постизању већег ефекта.

3 дана

Трајање најкраћег програма губитка тежине на шаргарепу - 3 дана. Током овог времена нестаје до 3 килограма. Током наведеног времена потребно је јести само наранџасто поврће. Можете га користити у сировом или куваном облику у неограниченом облику, као и узимати довољно течности.

Да би се олакшао рад корења гастроинтестиналног тракта, препоручује се да трљају на грудима.

Дозвољено је коришћење свежег поврћа, али садржи мање влакана од целог свежег усјева. Ако желите, можете направити сорту у досадној исхрани од исхране од шаргарепе и у једној од оброка да једете салату, за припрему килограма грилованог шаргарепа додајте комаде вашег омиљеног воца (јабука, грејпа, поморанџе, итд.) И потресите лимуновим соком. Да би се осигурало да тело савршено апсорбује све елементе поврћа, није забрањено комбиновати његову употребу са жлицам маслиновог уља или пар кашика павлаке са ниским садржајем масти.

Минус, као и већина моно-дијета, један - то није слој масноће који одлази, већ се вода, ако се не придржавате режиму и користите штетну храну, враћа. Често ову опцију бирају оне девојчице које не морају изгубити тежину, већ уклонити акумулиране жлијезде из тела. Мени исхране шаргарепе је неуравнотежено, тако да се програм протеже више од 3 дана, прети непријатним последицама.

4 дана

Тродневни маратон се може продужити за још један дан, у коме треба додати парче раженог хлеба и печеног кромпира. За цео догађај можете се ослободити 4 килограма. Не заборавите да пијете - једите воду, зелени или биљни чај. Петог дана, можете ићи на уобичајени мени, ограничавајући потрошњу масног, брашна и слатког.

7 дана

Многи људи не одлучују о недељном програму за смањење тежине, јер није лако одржати. Међутим, подстицај може бити повратак оних који су га једном изабрали и ослободили су се 5-6 килограма, а неки чак чак и говоре о резултату минус 11 кг у 7 дана. У менију, поред коренског поврћа, спадају и воће, поврће и супе, млечни производи са ниским садржајем масти (не више од литара дневно). Од алкохола, слаткиши и брашно морају се одбацити.

Мени узорка за дан

Доручак:

Ручак:

  • шаргарепа и купусова салата са јабуком.

Ручак:

  • биљна супа од шаргарепе, паприке и купуса.

Снацк:

  • шаргарепа-наранџаста микс.

Вечера:

  • кувана шаргарепа и цвекла.

Пре одласка у кревет:

  • 250 мл пића од киселог млека.

10 дана

Они који су одлучни и желе изгубити до 5 кг, погодна је дијета за шаргарепу која одговара 10 дана. У року од једне и по недеље овог програма за губљење тежине дозвољена је салата од шаргарепе, обучена малом количином ниско-масне киселог павлака. Можете га кувати не само од сирових усјева, већ и за различите куване. Пијете пожељно воду или зелени чај, а такође треба пити око литра наранџастог свежег.

Диет Оптионс

Мономонија није погодна за све. Да једе једну шаргарепу чак и 3 дана, а да не помињемо недељу или чак 10 дана, једино пацијент ће моћи да једе. За оне који желе изгубити тежину и траже разноврсну, али мање ефикасну исхрану, нутриционисти су развили неколико техника. Наравно, пожуримо да вам их предочимо.

Корење - јабука

Љубитељи јабука ће ценити мени шаргарепа. Намењен је првенствено очистити тело токсина и токсина, а одлазак килограма је пријатан додатак. Детоксикација може трајати од 3 до 10 дана. Да бисмо олакшали преживљавање овог пута, саветујемо вам да ограничите физички и ментални стрес, као и да избегнете стресне ситуације. Да би се поправио резултат, неопходно је стриктно пратити исхрану у наредних 2-4 недеље, у супротном не могу само вратити, већ и додатни килограми.

Постоје контраиндикације! Таква исхрана се не препоручује за болести гастроинтестиналног тракта, јетре, бубрега, индивидуалне нетолеранције за каротен, алергија на воће и поврће, током трудноће и током лактације. Консултација са доктором је обавезна!

3 дана

Истовар се састоји у свакодневној употреби 500 грама нарибаног свјежег шаргарепа и килограма здробљених јабука. Мик састојке, сезону с лимуновим соком. Подијељени кувани део подијелити у једнаке дијелове и јести током дана, чинећи прије оброка једнаке временске паузе. За најбоље резултате пијете најмање 2 литре воде дневно. Шетња и посета купатилу ће бити добра.

Исхрана корења и јабуке често изазива узнемирени стомак. Када постоје знаци болести, треба узимати витаминско-минералне комплексе.

Недељу дана

Опција дневног менија

Доручак:

  • 2 зелене јабуке свеже или печене.

Ручак:

  • 100 грама куване пустене рибе / пилеће груди, или исте количине сиромашног сира;
  • нарибано шаргарепу, зачињено маслиновим уљем.

Вечера:

  • 1 велика јабука.

10 дана

Доручак:

  • 2 зелене јабуке свеже или печене.

Ручак:

  • 300 грама салате од шаргарепе са маслиновим уљем.

Вечера:

  • 200 грама сира са минималним процентом масти, белог меса или витке рибе.

Корење - цвекло

Трајање програма је 10 дана, током овог периода можете се опростити на 5-7 килограма. Ако неколико дана након почетка детоксикације, схватите да више не можете наставити да губите тежину, зауставите, немојте мучити себе.

Мени узорка за дан

Доручак:

  • мешавина свјежих шаргарепа и куване репе, обложене павлацем или маслиновим уљем.

Ручак:

  • биљна супа, која, поред коренских усева, може додати и лук, парадајз, тиквице;
  • салата од поврћа са белим луком, укусом уља.

Снацк:

  • сок од поврћа.

Вечера:

  • Роот салата са белим луком, обложена павлацем;
  • поврће.

Пиће свеже чистог сокова без мириса није пожељно. Сачекајте бар сат времена, за то време супстанце које могу изазвати повраћање ће испарити. Разређити може бити обична вода или бујон кукуруза.

Комбинација шаргарепе и репа има моћан ефекат чишћења. Због тога можете повремено уредити дане истовара на овим коренима. Узмите у обзир да укупна тежина поврћа која се једе за детоксикацију не сме прелазити 1 кг.

Шаргарепа и купус

Паул Брег - пропагандиста здравог начина живота и правилне исхране, салате од купуса и шаргарепе зове се четка за гастроинтестинални тракт, јер је ово поврће одлично за чишћење тела штетних наслага. Позивањем ове посуде за помоћ при сагоревању масти, бићете запањени ефектом. Обратите пажњу на дијету препоручујемо не више од 3 дана, али овај пут је довољно да изгубите 2-3 кг.

Купус и шаргарепа су контраиндиковани у колитису.

Суштина технике је да за доручак, ручак и вечеру морате јести салату од ових поврћа. Први оброк допуњава се једним тостом из хлеба од целог зрна и чашом зеленог чаја, други - 200 грама кувана пилетина и чаја, треће - кувано мекано кувано јаје. Не заборавите да пијте доста течности и немојте га претерати!

Како направити салату

Узмите 500 грама купуса, 200 грама шаргарепа и толико зелених јабука. Све фино сече. Сезона са малом количином биљног уља и соком стиснута од једног лимуна. Додајте штапић црног бибера, соље је боље одбити.

Стир!

Мрамор-јаје

Програм сагоревања масти, састављен 3 дана, сматра се ефикасним, заснива се на само 2 производа - шаргарепу и пилећих јаја. Само 3 дана је довољно да изгубите до 5 кг. Шема је погодна чак и за оне чије је тело у ослабљеном стању. После дијете покушајте да се одмах не ослањате на висококалоричну храну, у супротном, заједно са изгубљеним килограмима, неколико нових ће се вратити.

За доручак и ручак, припремите "јело" од једне тврде куване јаје, 1 нарибане шаргарепе и кашике павлаке. Од ове количине састојака добија се једна служба, тако да сваки пут морате припремити свјежу храну. Потпуна вечера није доступна, треба је замијенити чашом воде или шољицом зеленог чаја.

Корење - краставац

Као и већина дијетета представљених у овом чланку, програм за мршављење краставца траје недељу дана. Уз стриктно придржавање препорука, може бити лакше до 4-5 килограма, али не и масног слоја, али се такође уклања течност, шљака и токсини.

План оброка за седмицу

Понедељак

Доручак:

  • 2 краставца;
  • комад рженог хлеба.

Ручак:

  • мјешавина краставаца и корења;
  • јабука.

Вечера:

  • салата од поврћа са зеленилом, ароматизована са уљима.

Уторак

Доручак:

  • комад хлеба;
  • краставац.

Ручак:

  • резање краставаца и корења;
  • 70 грама куваног ниског мастила црвеног меса.

Вечера:

  • зелена салата.

Среда

Доручак:

  • исто као и први дан.

Ручак:

  • 100 грама печене рибе;
  • краставац;
  • гарнисх - 80 грама пиринча.

Вечера:

  • салата од поврћа.

Четвртак

Доручак:

  • исто што је било дозвољено другог дана.

Ручак:

  • 80 грама кувано смеђег рижа;
  • 30 грама холандског сира;
  • краставац.

Вечера:

  • салата од краставца и шаргарепе.

Петак

Доручак:

  • Уторак мени.

Ручак:

  • 150 грама нарибане шаргарепе и краставаца;
  • наранџа или грејпфрут.

Вечера:

  • зелена салата.

Субота

Доручак:

  • хлеб;
  • краставац.

Ручак:

  • кувано меко кувано јаје;
  • салата од поврћа;
  • јабука.

Вечера:

  • дробљени краставци и зеленици, посути с уљима.

Недеља

Доручак:

  • првог дана.

Ручак:

  • биљна супа;
  • авокадо.

Вечера:

  • салата од поврћа са маслиновим уљем.

На корејској салади од шаргарепе

Одличан асистент у борби против додатних килограма биће корење и корејски, у комбинацији са беланчевинама (пилећа јаја, кошчица, млечни производи). Суштина технике је да сваког дана треба да једете око 300 грама шаргарепа и протеинских производа. Обавезно пити најмање 2 литре течности. Можете се држати таквог система до две недеље, пад од 3 до 6 кг.

Укупан садржај калорија у дневној исхрани не би требало да прелази 1200 кцал.

Приближан план јела

Доручак:

  • 100 грама сировог сира или 2 протеина;
  • шољу зеленог чаја или црне кафе без шећера.

Ручак и вечера:

  • 150 грама салате;
  • 150 грама меса са ниским садржајем масти или рибе;
  • чашу киселог млека.

Ручак и поподневна ужина:

  • омиљено воће или 20 грама орашчица.

Рецепти Царрот Цхи

На корејском грилу, млевите 500 грама корена. Салата по укусу. Оставите пола сата. У то вријеме, у 30 мл грејане нафте испразнили су 3 чесна каранфила и преселили лук. У смешу додајте једну кашику ока. Немојте чекати да се композиција охлади, напуните га са шаргарепом. Добро се мешај. Ставите мало црвеног бибера. Готово!

Дани истребљења корења

За оне који нису погодни за дуготрајне моно-дијете, постоје ефективне опције за дане поморанџе.

Корење-кефир

Током дана морате јести корен и пити кефир. Распоред коришћења је произвољан. Поврће се може поједити одвојено, а као пићак пити кисело млеко, лако је припремити салату обучену јогуртом, а чак и биљни коктел, укратко, исхрана је ограничена само вашом маштом.

На сок од шаргарепе

Резултат ће се истоварити на сок од наранџе. Дневна стопа - до 7 чаша. Овај производ садржи мање влакана од свјежег поврћа, па је лакше процесирати желудац.

Прегледи и резултати оних који губе тежину

Програм губитка тежине корења се сматра једним од најтежих, али и ефекат тога је импресиван. У зависности од изабране дијете, неки губити до једне и по килограма дневно. Посебно мотивирани и резултатски оријентисани представници прелепе половине човечанства постигли су и стварно огромне фигуре - минус 11 кг недељно. Све зависи од изабраног плана исхране, колико су строго употријебљене препоруке, иницијална тежина и индивидуалне карактеристике организма.

Екатерина, 25 година

Оранжна исхрана шаргарепе је право чудо! Прошлог мјесеца за три дана јео сам само сирово шаргарепу и пио 1% кефира, тешко је трајати дуже, стварно сам желео нормални оброк. У тако кратком периоду успио сам изгубити 2 килограма. Прекомерна тежина замењена је невероватним осећајем лакоће, стање коже се значајно побољшало. Препоручујем ову методу свима којима је потребан брзи резултат.

Сабина, 30 година

Претражио сам Интернет за ефикасан систем чишћења тела. На једном од форума, дјевојке су дијелиле критике о исхрани шаргарепе. Мислио сам да је то одлична опција - чишћење и одлагање додатних килограма. Међутим, знајући себе, нисам могао да одржим скромну исхрану неколико дана, па сам одлучио да организујем једном недељу дана истовара. Током деток-даи алтернативног пријема сировог и куваног поврћа од поврћа да би направили барем неку врсту и пили зелени чај. Стварно ми се свиђа. Постоји осећај лакоће, кожа постаје боља, нема проблема са варењем.

Светлана, 32 года

Прије рођења бебе, био сам сигуран да су дијети бесмислени, довољно је једити право и не занемарити физичке вежбе. Међутим, тежина стечена током девет месеци није желела да нестане, упркос чињеници да сам потпуно искључио штетну храну и окренуо се цијели дан као пчела. Мајке деце ће ме разумети. Опција је остала једнака - да иде на дијету. Мој пријатељ је саветовао исхрану шаргарепе. Знаш, за само 3 дана сам променио свој скептицизам према детоксикацијама, јер сам за тако кратко време пао 2 кг. Планирам да поновим маратон да вратим стару форму.

Натальа, 41 год

Корење Ја једем скоро сваки дан, од мог детињства, када ме је моја мајка увјерила да је поврће добро за очи. Када је било потребно изгубити неколико килограма, регрутовано за новогодишње празнике, дуго размишљало и изабрала дијете за шаргарепу. Једем кувано месо, пио ниско-масти кефир и појео корење на корејском језику. За 7 дана постало је лакше за 4,5 килограма. Сада, ако желите брзо да изгубите тежину, овај оброк план је мој штапић спасавање!