Нега тела » Дијете » Чишћење дијета

Чишћење дијета

Дијета за чишћење је идеална опција за губитак тежине, јер уз правилан приступ помаже не само губитак телесне тежине, већ и значајно побољшати своје здравље и уредити изглед.

Чишћење је основа свега.Ниједан метод или поступак неће бити ефикасан без претходног пречишћавања целог организма или одређеног органа.

Садржај Хиде

Чишћење дијета

У савременим еколошким условима, свака особа, без обзира на начин живота или исхрану, је "контаминирана". Штетне супстанце улазе у тело заједно са храном, водом, ваздухом. У овом случају чак и најздравији систем за излучивање особе није у могућности да у потпуности повуче производе прераде, жлаке, токсине, формиране као резултат виталне активности. Стога, у цревима, крви, лимфама, зглобовима, ткивима годинама, ово читаво "оптерећење" се акумулира, што доводи до вишка тежине, значајних поремећаја у раду свих органа. Дакле, исхрана дијета за губитак тежине, која подразумијева јести храну, врши вежбе, спроводи поступке који помажу у уклањању свих вишкова из тела, помажу у лако нормализацији тежине, постају здравији, постају енергичнији, млађи, атрактивнији.

Почев од црева

Највећа количина свега непотребног за тело се акумулира унутар црева. Због тога је ефикасно чишћење и приметан губитак тежине немогуће без чишћења дигестивног тракта. Како не би изложили тело стресу, чишћење црева треба започети након извршења припремних мјера, што указује на постепено одбацивање неких "штетних" јела:

  • кувана пржењем или пушењем;
  • превише масти, слани или оштри;
  • разне конзервације, брза храна, полупроизводи.

Такође, потребно је искључити слатку соку, алкохол, инстант кафу. Дијета треба састојати од корисних производа претежно биљног поријекла, куваног, упареног или сировог.

Производи за чишћење црева

Пошто сте обезбедили храну која позитивно делује на дигестивни систем, можете започети чишћење. Дијета за чишћење за црево укључује употребу производа са максималним ефектом чишћења, који укључују:

  • поврће, воће;
  • млечни производи са ниским садржајем масти;
  • риба, говедина, зец, живина;
  • каша без додавања уља;
  • производи од вхолемеал брашна.

Обавезни услов за било какво пречишћавање је да обезбеди телу довољном количином чисте воде - најмање 2 литра дневно. У супротном, штетне супстанце и производи разлагања не могу се исправно излучити.

Губитак тежине уз помоћ овакве исхране последица је отклањања токсина и побољшања метаболизма, који позитивно утиче на рад црева, а такође и промовише разградњу масти. Главно правило такве дијете је кориштење само дозвољених производа. Могу се комбинирати или мењати у менију по мјестима.

Мени чишћења дијета за црева

Следећи недељни мени може се користити као основа за исхрану са дијецем за чишћење:

Дан 1:

  • доручак - тоаст сира, природни јогурт;
  • вечера - супа без дораде, резање поврћа, 100 г кувана говедина;
  • поподневни чај - кувано поврће, наранџасто;
  • вечера - сецкано сирово поврће, 2 печеног кромпира.

Дан 2:

  • доручак - овсена јела са кикирикијем, пола грејпа;
  • ручак - пилећа јуха, тост, салата од купуса;
  • среда ујутру - воћни и јагодни милксхак;
  • вечера - салата од репе, воће.

Дан 3:

  • доручак - овсена каша са медом, банана;
  • ручак - грнчано кувано поврће, кутлица, резане на биљке;
  • поподневни чај - два коса сира, јогурт;
  • вечера - кувано поврће, 2 јабуке.

Дан 4:

  • доручак - 2 јајета, јогурт, јабука;
  • вечера - каша, каша, поврће, комад рибе;
  • ујутру - кефир са воћним и јагодичастим пуњењем;
  • вечера - 2 печеног кромпира, сок од шаргарепе.

Дан 5:

  • доручак - вруће сендвич с сиром, јаје, зеленим чајем;
  • вечера - супа од поврћа, кувана говедина, кефир;
  • средњо-јутарња грицкалица - дезерт са воћем без шећера;
  • вечера - кувано поврће, кефир.

6. дан:

  • доручак - воћна скута, свјеже јабуке;
  • вечера - замрзнута риба с кромпиром, резање поврћа;
  • поподневна ужина - јабука, тост с сиром;
  • вечера - биљни омлет, парадајз сок.

Седми дан:

  • доручак - воћна салата, тост, кефир;
  • ручак - кашица од хељде, део кувана зеца, јабука;
  • поподневна ужина - воћни јогурт;
  • вечера - печено поврће, јагода цурд.

За грицкалице, препоручује се природни јогурт, 0% кефир, свеж воће или поврће.

Чишћење црева може се обавити једном месечно. Излаз из ове дијете би требао бити постепен. Додати на исхрану која је забрањена током дијететских производа треба мале делове, тако да дигестивни систем лако може ићи у нови начин рада. Као резултат тога, добићете:

  • очигледан губитак тежине;
  • ослободити надимања;
  • складан рад стомака, црева, јетре;
  • пораст виталности, појава активности;
  • избацивање акни;
  • лек за алергије.

Уопште ћете се осећати много здравије, осјетити раст живахности, приметити побољшање изгледа.

Неопходно је чишћење црева пре било чишћења, јер неће бити могуће очистити крв, лимфу или цео организам са сломљеним дигестивним трактом - наставиће да отрује све органе.

Поред ове технике, друге дијете различитог трајања могу се користити за чишћење како би се изгубила тежина. Ако вам треба брзо ефикасно чишћење, а ако изгубите неколико килограма, најбоље је прибегавати тродневном чишћењу поврћа, воћа, сокова или уз употребу само неколико јабука.

Мени

Екпресс опције за 3 дана

Брза дијета усмјерена на чишћење мршављења, обично дизајнирана најмање 3 дана, јер је у краћем времену (1-2 дана) за чишћење једноставно немогуће. Најбоља ефикасност може се постићи једењем само воћа и поврћа, који су, због присуства велике количине влакана, најефикаснији у чишћењу свих "депозита", а захваљујући доступности витамина и минерала обезбеђује телу неопходну исхрану. Постоје две варијанте таквих тродневних метода чишћења - воће и поврће и јабука.

Чишћење воћа и поврћа

За ову дијету потребно је различито воће и поврће, као и соковник. Мени за 3 дана је следећи:

  • први дан воћка - једите само воћу: пет пута дневно за 200 г уједно, као и чисту воду или несладени биљни чај;
  • други дан поврћа - можете једити само поврће у било којој корисној форми (сирови, кувани, печени, замрзнути), такође, пет пута за 200 г истовремено и пити воду или биљни чај;
  • трећи дан се најбоље троши на сокове од воћа или поврћа, али у одсуству соковника можете поновити први или други дан.

Треба поштовати две правила:

  • избјећи прекомерни физички напор;
  • пити најмање 2 литра воде или несладканог биљног чаја.

Ако постоје проблеми са радом гастроинтестиналног тракта, прије него што се исхрана консултује са специјалистом.

Аппле

Јабуке имају одличне особине чишћења, ниско-калоричне, имају ниску цену, доступне су током целе године. Такође се вјерује да јабуке успоравају старење, ублажавају оток, упале, уклањају масни сјај коже. Од свих многих чишћења јабука, најефикаснији је чишћење јабука и воде.

Тродневна дијета за чишћење јабука је прилично једноставна за кориштење:

  • можете једити јабуке неограничено;
  • пити само чисту воду.

Током три дана губитак тежине би требао бити 2 килограма. Такав систем има и неке контраиндикације. Не можете јести само јабуке у присуству гастритиса, чирева или проблема са киселостом желуца. У таквим случајевима се препоручује коришћење нежнијих режима чишћења уз помоћ седмодневне исхране.

7 дана

Чишћење за губитак тежине, израчунато на 7 дана, мање је стресно за тело од експресне дијете, а, према свједочењима самих мршављења, то даје стабилније резултате.

У року од недељу дана треба јести по овом распореду:

први, трећи, шести дан - пиће је дозвољено да користи само чисту воду, незаслађеног биљне чајеве, свеже сокове, разводњава пола са водом;

други дан - поврће:

  • доручак - салата од купуса са маслиновим уљем;
  • ручак - краставац;
  • вечера - печена репа, резање свежег поврћа;
  • поподневна ужина - краставац;
  • вечера - резање поврћа;

Четврти дан је плод:

  • доручак - јабуке;
  • ручак - грејпфрут;
  • вечера - печене јабуке, наранџе;
  • поподневни чај - јабуке;
  • вечера - грејпфрут;

пети дан је албуминозан:

  • доручак - чаша јогурта;
  • ручак - кувано јаје;
  • вечера - део куваног пилећег филета;
  • поподневна ужина - шака шкампа;
  • вечера - комад рибе куван за пар.

седми дан:

  • доручак - два кувана јаја;
  • ручак - јабука банана салата са грејпфрутом;
  • ручак - јуха од пилетине или телетине;
  • ујутру - јабука-банана салата;
  • вечера - резање поврћа.

Потребно је постепено излазити из исхране. Пошто је тело примило само храну повољној 7 дана за редом, оштра употреба "тешких" производа може проузроковати значајну штету дигестивном систему и другим системима.

Наравно, за 7 дана 10 кг неће бити одбачено, али се може постићи квалитативно чишћење и ослобађање од 2-3 кг. Чишћење је било максимално, а губитак тежине је заиста значајан, стручњаци препоручују да се чишћење изврши најмање 10 дана.

10 дана

Десетодневна исхрана исхране за губитак тежине помаже у ублажавању цријева токсина, а такођер чисти цело тело, што може довести до стварнијег губитка телесне масе. Приближан мени за 10 дана је следећи:

Прва два дана:

  • доручак - биљни чај са медом;
  • вечера - несладкан биљни чај, јабука;
  • вечера - биљни чај са медом.

Трећи четврти дан:

  • доручак - овсена каша, кувана шаргарепа;
  • ручак - 200 г куване пустене рибе или кувано јаје;
  • вечера - 100 г сиромашног сирева.

Пети шести дан:

  • доручак - овсена каша;
  • вечера - печени кромпир, резање поврћа;
  • вечера - пиринач са рижом.

Седми осми дан:

  • доручак - 200 мл јогурта;
  • ручак - 100 г сиромашног сирева;
  • вечера - 200 мл јогурта без масти.

Девети десети дан:

  • доручак - 200 мл кефир са ниским садржајем масти;
  • ручак - нарезано поврће, 100 г кувана пуста риба;
  • вечера - биљни чај са медом.

Као препоручену храну препоручујемо да користите 1 зелену јабуку. Такође треба пити чиста вода - најмање 2 литра дневно. Уместо биљног чаја, можете узети посебан напитак - чишћење дијете за чај, што, према многим губитакима, има врло добар ефекат.

На кашицама

Касхи се сматра једним од најздравијих јела. У ствари, ово су кувана или парена зрна која немају само високу нутритивну вредност, већ имају и позитиван ефекат на дигестивни систем, савршено очисте тело, доприносе нормализацији тежине. Дијете на кашама су једноставне и врло ефикасне, јер угљени хидрати укључени у угљене хидрате се дуго прочишћавају, задржавајући осећај ситости током неколико сати након једења.

Правила чишћења на кашицама

Технологије чишћења са кашастицима обично су дизајниране 1-2 недеље, током којих можете добро очистити тело, изгубивши 4-8 кг веће тежине (зависно од трајања). Штавише, након такве исхране са правилном додатном исхраном, тежина се обично не враћа.

Чишћење за мршављење може се извести помоћу различитих житарица:

  • просо;
  • хељде;
  • пшеница;
  • бисерни јечам;
  • пиринач;
  • овсена каша;
  • мешавина ових житарица.

Важно је пратити неколико основних правила:

  • за кување само воде се користи без додавања соли, шећера или масти;
  • током дијете не можете старати;
  • Можете пити само чисту воду или непријачан биљни чај пре пола сата пре или након једења каше.

За кашу је учинио чишћење, веома је важно да је правилно припремите. За ову вечерњу ноћ, крумпир је добро опран, сипана врућа вода с брзином од 1: 3 (или 1: 2 за хељде), доведена до врела и стари на ниској врућини 5 минута. Затим завити до јутра за парове. По доручку, каша ће бити спремна за употребу.

Опције

Такве дијете су атрактивне не само због њихове ефикасности и недостатка глади већ и због једноставности посуђа за кување, односно, једне посуде - кашице. У овом случају, у зависности од броја врста употребљених житарица су исхране на различитим житарицама или на некој, на пример, на овсену кашу, пиринач, хељде или било које друго.

У првом случају, за сваки оброк користи се друга врста. Можете одабрати житарице по жељи. Нема ограничења на величину порција. Можете додати следеће кертриџе:

  • цимет;
  • воће;
  • суво воће;
  • ораси;
  • поврће.

Истовремено, број таквих суплемената треба да буде минималан - само да би се побољшао укус кашице. Поред воде и несладканог чаја, дозвољено је пити кефир са ниским садржајем масти.

Чишћење моно-дијета код неке врсте каше сматра се ефикаснијим, али је нешто теже поштовати јер је једење једне врсте житарица неколико дана за ред много теже. Али такво чишћење даје прилично кратко време заиста сјајне резултате. Посебно су популарни три таква моно-дијета - хељде, пиринач, на овсену кашу, која је захваљујући посебним особинама ових крушака.

Чишћење исхране од хељде

Дијете на кашу од хељде долазе у неколико облика:
строги хељде - можете јести само парене хељде;
хељда, кефир - додавањем јогурт бљузгавицу;
лите хељде у следећим варијантама:

  • са сувим плодовима - 2-3 комада сушених кајсија или сувих сељака по послужењу кашице;
  • са воћем, поврћем, сиром - дозвољено је додавање воћа (осим банана, датума), кувано или парово поврће, не више од 30 г сира 20% масти;
  • јачање - на претходну исхрану се додаје ше сир (100 г), кувана телетина (100 г), свеже поврће.

Уз лаган оброк, препоручује се не више од три основна оброка дневно.

Поред тога, дужина ајдије може бити 3, 7 или 14 дана. Без обзира на сложеност и трајање, све опције дају одличне резултате - квалитативно чишћење са губитком тежине од 2 до 12 кг.

Исхрана од хељде за 3 или 7 дана

Технике чишћења трошкова и седам дана најчешће се заснивају на стриктној употреби само једне хељде који је испражњен у горенаведеном поступку у односу 1: 2. Снага је ограничена на следећа правила:

  • у нереду не можете ништа додати;
  • можете јести у било којој количини;
  • последњи пријем - 4 сата пре спавања;
  • Пијте најмање 2 литара чисте воде.

Ако је једна хељда тешка за одржавање, можете пробати хефуат кефир варијанту, додајући на исхрану 1 литар обраног јогурта. Можете користити несладену кафу или чај.

Таква прилично строга техника ће омогућити прочишћавање тијела и благо смањење тежине. Можете то поновити само за месец дана.

14-дневни метод чишћења хељде

Двонедељно чишћење на хељду је више штедљиво за тело. Дијете поред хељде може укључивати и:

  • несладени плодови;
  • свјеже нешкробно поврће;
  • јаја;
  • јогурт или јогурт без масти;
  • зелени;
  • мед (1 тсп дневно).

Ови производи ће помоћи да значајно диверзификују исхрану и да нежно очисте тело, док се ослободите 6-7 килограма. Можете јести кашу три пута дневно, сваки пут када додате један од ових производа на њега. Остатак треба јести за грицкалице.

Пиринач

Пиринач је јединствено грожђе које апсорбује жлаке и токсине, а затим их уклања из тела, помажући да очисте и изгубе тежину. Од бројних метода губитка тежине на рижу, можете идентификовати две најефикасније - трајне 10 и 14 дана.

Дијета за чишћење пиринча од 10 дана

Принос на пиринач, дизајниран 10 дана, доприноси губитку од 3-5 килограма, помаже у чишћењу крви и црева. Принцип исхране је сасвим једноставан - морате јести 100 грама пиринча на свака два сата, додајући му један од производа са листе:

  • парадајз;
  • 2 краставца;
  • јабука;
  • 30 г ораха;
  • крушка;
  • киви;
  • 20 гроздја;
  • бресква;
  • банана;
  • полу пилеће дојке;
  • 30 г сира;
  • 100 г куване рибе;
  • 100 г куване лигње;
  • 100 г козице;
  • 150 г ниско-масног кефира;
  • 150 г обраног млека.

Не можете прескочити оброке. Обавезно стање је 2 литара чисте воде. Незамрзнут зелени или биљни чај је дозвољен. Захваљујући доступности различитих суплемената, таква дијета је врло лако пренијети, а сам процес очишћења је прилично благ.

14-дневна исхрана пиринча

Ова јединствена техника је веома популарна, јер врло ефикасно уклања сољу и штетне супстанце, побољшава функционисање бубрега и јетре, нормализује метаболичке процесе и омогућава вам да се ослободите додатних 4-5 кг. Његови захтеви су прилично једноставни:

  • 20 минута пре доручка, попиј чашу воде;
  • доручак каша од натопљеног пиринча;
  • после доручка не пијете и не једете 4 сата.

Веома је важно правилно припремити пиринач. Потапање вам омогућава да уклоните зрна из компоненте за везивање, у одсуству којих могу да апсорбују све непотребне у цревима.

За припрему пиринча потребно је на следећи начин:

  • налијте 3 кашике пиринча у шољу воде;
  • следећег дана опрати пиринач, мијењати воду и ставити другу посуду са истим дијелом напуњеног пиринча;
  • За један дан испрати и променити воду у две шоље, стављајући трећу чашу пиреном намоченом;
  • дан касније поновити поступак са три чаше и уринирати пиринач у четвртом.

Петог дана сипа се друга шоља пиринча, а пиринач из прве чаше опере, кувају и кувају 10 минута. Ова каша се конзумира за доручак.

После 4 сата можете јести све, без киселог, сланог, зачињеног јела. Такође, алкохолна пића су контраиндикована, јер ће дејство пиринча бити усмерено искључиво на елиминисање алкохолних токсина.

На овсену кашу

Дијета са овсеним месом је један од најефикаснијих и безопасних прехрамбених система, који помаже очистити тело, смањити тежину, побољшати здравље и изглед, посебно кожу. Правила исхране су једноставна - једу само једу овсену кашу или мало диверзификују исхрану са кефирјем, вођом, јагодама. Овсена каша се може кувати (само на води) или сипати водом (хладно или вруће), а затим инфузирати 8-10 сати.

Требало би следити неколико препорука:

  • кашу која се користи 4 пута дневно;
  • између оброка можете једити несладано воће или суво воће;
  • немојте користити љуспице;
  • пити најмање 2 литра чисте воде дневно.

Трајање овакве исхране не би требало да пређе 14 дана.

Овсена каша савршено се састоји, помаже да се избегне осећање гладног или губитка снаге. Али овај метод треба примењивати сваких шест месеци, јер овсена каша није у стању да снабдева тело свим потребним супстанцама.

Овсена каша се сматра једним од најбољих за чишћење лица, али само у случајевима када су проблеми повезани са слабим перформансама гастроинтестиналног тракта. Адолесцентима чији су осјепи изазвани променама везаним за узраст, неопходно је придржавати се исхране која садржи велики број витамина.

Дакле, најприкладнија исхрана за девојчицу која очисти лице је здрав систем за исхрану заснован на различитим производима са ефектом чишћења и нужно укључујући и воће и поврће.

Да би било какво пречишћавање било најефикасније, неопходно је не само поштовати правила исхране, већ и извести посебне физичке вежбе које промовишу активнији рад дигестивног и излучивог система.

Физичке вежбе за пречишћавање

Кожа је највећи орган људског тела. Преко њега, заједно са знојем, значајан део штетних материја се испушта. Али знојење захтева интензивну обуку, за коју је потребно набавити доста енергије од хране, док већина техника чишћења даје врло мало ове енергије. Стога, захтевају посебне вјежбе. А потење је најбоље узроковано поступком купања.

Вежба 1

Ставите ноге на ширину рамена, подигните руке изнад главе помоћу дланова и ткање прстију у браву. Удахните, подигните се на прсте, погледајте, задржите дах колико је то могуће. Издужите, потоните и опустите се. Поновите 4 пута. Вежбање активира рад желудачног и излучајног система.

Вежба 2

Слично се ради, али када погледате горе, морате направити дубоке бочне падине - 8 пута у сваком правцу. Вежба побољшава покретљивост црева.

Вежба 3

Ноге су шире од рамена, руке се шире на обе стране. Окрените у једном смеру, донијете обе руке што је више могуће иза леђа, погледајте преко рамена - 8 пута у сваком правцу. Вежба масира танко црево.

Вежба 4

Лезите на стомаку, ширите ноге широко, подигните торзо на прстима и равним рукама. Окрените главу заједно са пртљажником у једном правцу да бисте видели супротну пету, а затим са другим - 8 пута. Вежба масира ректум, побољшавајући процес пражњења.

Вакум вјежбе

Дубоко удахните, затим издахните и одмах снажно извадите у стомак, држите свој дах што је дуже могуће. Можеш мало дах да повећаш трајање повлачења. Излази, опусти се. Поновите 4 пута. Вежба побољшава метаболизам и јача трансверзалне абдоминалне мишиће.

Овај комплекс вежби треба изводити свакодневно ујутру на празан желудац. За већу ефикасност могу се комбиновати с праксом јоге.

Енергија чаја за брзо чишћење и губитак тежине

"Енергетска дијета" је заправо цијели програм који има за циљ чишћење тела и отклањање вишка килограма. Ова линија производа укључује коктеле дизајниране да обезбеде адекватну исхрану током периода губитка тежине и искључе пријем било којих других производа, као и чајеве које смањују апетит и повећавају активност тела. И ако замена традиционалних намирница синтетичким коктелима није пожељна за тело, онда се енергија чишћења чишћења са здравим природним саставом може користити као додатна средства за убрзавање процеса губитка тежине на исхрани.

Ова колекција садржи:

  • зелени чај;
  • букова кора;
  • лист сена;
  • лицорице роот;
  • семе кума и сл.

Све компоненте јединственог природног састава овог пића одабране су за пречишћавање тела токсина и токсина, обезбеђују га витаминима и микроелементима, и напуне енергијом и енергијом. Комбинација биљних елемената је дизајнирана на такав начин да допуњују и јачају једни друге акције. Чај се пакује у врећицама, припремљеним на исти начин као и традиционални облик овог пића.

Када узимате чишћење чајеве, дијета треба да се придржава једне од наведених дијета. Такође одлични резултати дају такав витамински напитак чишћењем кашица.

Прочишћавање тела уз помоћ јоге - Сханк Пракалана

Ова врло ефикасна метода пречишћавања је практикована од стране јогија неколико миленијума. Заснива се на чињеници да, када напијете пре него што изведете асане, вода пролази кроз црев и од њега природно уклања све фекалне наслаге, жлијезде, токсине. Поступак се изводи ујутру на празан желудац. Прелиминарно, потребно је да припремите 3 литре воде, додајуци јој 3 кашике са врхом велике соли. Количина потребне воде зависи од слагања тела (3 литре - максималне дозе). Обично је потребно 4-16 чаша такве соли.

Прво треба да попијете једну чашу и изводите све 4 вежбе, а затим друго - поново поновите цео комплекс. Мора да постоји потреба да идете у тоалет. После његове посете, вежбање треба поновити све док се празна вода не појави током пражњења. Све вјежбе се изводе 4 пута у сваком правцу, док се напетост предњег абдоминалног зида мора осјетити.

Вежба Један

Ноге су раздвојене ширине рамена, руке на врху су закључане у браву. Правите нагоне десно и лево, тако да карлица остаје непокретна.

Вежба два

Ноге су ширине рамена нарасле, једна рука је на страну, длан друге је на рамену. Врати се назад, максимално да повучете руку иза леђа, а да га не савијте. Карбина и абдомен остају фиксирани или се крећу у супротном смеру.

Вјежба Три

Лежи на стомаку, подигните горњи део пртљажника, да бисте се држали равних руку. Повећајте главу у различитим правцима, а да не померате рамена како бисте осећали истезање предњег абдоминалног зида.

Вјежба четири

Скуаттинг, изврсите алтернативни окрети пртљажника на страну, савијању колена једне ноге доље и притиском кукове друге ногице на абдомен.

На крају целе процедуре треба пити 2 чаше чисте воде, затим изазвати повраћање. Ово ће затворити цео сфинктер, који ће зауставити потребу за пражњењем (иначе неће престати). Немојте јести храну или воду у наредних 40 минута. Онда морате да једете мало кувани пиринач како бисте апсорбовали остатке соли. Можете пити 20 минута након једења. Током дана у исхрани не могу се укљуцити сирово поврће, воће, млеко, алкохолна пића, кафа, месо, бели хлеб.

Да би изазвали знојење, чинећи чишћење за губитак тежине што је више могуће, све наведене диете и вежбе треба комбиновати са још једном процедуром - купањем. Али то не би требало да буде једнократни догађај, већ правилно организовани систем.

Чишћење тијела у купатилу

Једноставна посета купатилу је пријатна хигијенска процедура која вам не помаже да се ослободите додатних килограма и ефикасно очистите. Да бисте започели такве процесе, потребно је да припремите тело да се ослободите штетних супстанци. Прво треба да успоставите исправну исхрану. То је оно што су циљане све горе поменуте дијете за чишћење, тако да је прво путовање у купатило потребно вријеме до краја чишћења или барем до трећег дана.

Други захтев је обилно пиће. Овај услов је обавезан за било какво потпуно пречишћавање тела. Морате пити чисту воду, несладане биљне чајеве или компоте од сувог воћа. Узимање довољно воде у купатилу обезбедиће активно чишћење и заштитити кожу од дехидрације.

Да бисте максимално искористили купатило, очистите цело тело, изгубите тежину и постаните бољи, морате пратити одређене важне препоруке и деловати корак по корак:

  • Доните топли туш без детерџента;
  • идите у собу за пару на 5 минута, тако да је знојење управо започео;
  • изађите, полако пијте чашу топлог биљног чаја без шећера или меда;
  • одморите 10 минута, вратите се у парну собу, узмите метлу, држите је мало изнад главе, лагано трешите за загревање;
  • лако је ударити цело тело метлом одоздо, три пута пролази од стопала до врата;
  • затим започните алтернативно да притиснете метлу на различите делове тела, ако осетите топлоту коју можете да посипате хладном водом;
  • померити се од принуде до светлости, али интензивних терегација - ово је главна фаза у чишћењу тела;
  • процедура се завршава притискањем.

Пре друге посете парној соби корисно је да буде прекривен медом, што ће обезбедити бољу исхрану, чишћење, хидратацију коже, ублажавање малих упала. Сапун не треба користити, јер затеже поре и смањује ослобађање штетних супстанци.

Висока температура у купатилу побољшава циркулацију крви, што доводи до активације процеса пречишћавања. У овом случају, бубрези и јетра могу "почивати", јер у купатилу са њима уклања се део функције излучивања. Такође, позитивна висока температура утиче на перисталтизам црева, помажући јој да се отараси токсинима.

Правилно чишћење мршављења коришћењем горе наведених метода помоћи ће побољшању здравља, нормализацији тежине, ослободити се многих болести и значајно побољшати изглед. Најбоља потврда ефикасности исхране чишћења је повратак оних који су користили једну или више ових метода и процедура.

Прегледи и резултати оних који губе тежину

Марина, 27 лет, Волгоград

Већ неколико година користим метод очишћења на рижу, а ја се такође "сједим" повремено на неку врсту исхране за чишћење и ослобађање од неколико додатних килограма. Предлажем поврће и воће. Резултат је веома задовољан - такве активности су најбољи начин да се задржим у облику. По први пут је тежак губитак од 5 кг у 14 дана, сада се не доводим у такву државу, али се једноставно бавим превенцијом.

Галина П., 32 года, Москва

Ја сам ангажован у јоги, стога пракса Сханк Пракалана није позната по гласини. Ја сам препоручио да сва нечистоћења изађу из тела. Веома је важно обавити и чишћење хране. Ја више волим кашу и дефинитивно посјетим купалицу током овог периода. У телу - лакоћа је невероватна, а кожа постаје, као код бебе.

Вицториа, 20, Красноиарск

Уз помоћ исхране на овсени јелу, њена сестра је успела да очисти кожу и ослободи се младалачке акне. Истина, променили смо дане са једним овсеним месом и воћним поврћем, који телу дају праве витамине. Резултат је примећен након недељу дана. Сада, обојица се повремено сједи на чишћењу дијета, како не би дошло до вишка тежине и задржале прелепу кожу.

Алена, 45, Санкт Петербург

Заједно са својим мужем редовно чистимо тело и кроз програм. Пошто смо стално ангажовани у спорту, током овог периода прелазимо на мање интензивне вежбе. Ја сам препоручио да можете изгубити 5-6 кг тежине за недељу дана, а ако пратите правилну исхрану у будућности, они се не враћају.

Светлана Василиевна, 50 лет, Хабаровск

По савету пријатеља, купила је енергију за дијеталну исхрану и пила чај док је посматрала чисту исхрану од хељде. Нисам ни очекивао такав приметан резултат - потребно је 6 кг недељно. Након 4 месеца тежина се није вратила, међутим, проводим периодично чишћење на пиринчу.