Нега тела » Губитак тежине » Дијета за 1 групу крви, -4 кг, 7 дана. Коментари

Дијета за 1 групу крви, -4 кг, 7 дана. Коментари

Дијета за 1 групу крви, -4 кг, 7 дана. Коментари

Губитак тежине до 4 кг у 7 дана.
Просечна дневна калоријска вредност је 900 Кцал.

Носиоци крви прве групе О (И) чине до 33% свих становника земље. Ова крв је најчешћа. Занимљиво је да су пре 400 година били људи који су имали прву крвну групу која је почела да се зове "човек". Они су основали нашу цивилизацију. Тада нису имали посебне менталне способности, они су преживели лов на животиње.

Диетичари напомињу да људи са првом крвном групом имају већу предиспозицију на пуноћу него други. Прекомјерној тежини, кршења су узрокована "ловцима" (као они који имају крв О (И) генерализују) принципима исхране.

Програмери ове дијете узели су у обзир факторе ризика за здравље, типичан метаболизам, оптималне производе за дигестивни систем "ловаца". Иначе, ови људи су 3 пута вероватнији од других да имају чир на желуцу. Наравно, многи фактори утичу на здравље, а исхрана није међу њима последња.

Захтеви за исхрану крвне групе 1

Савремени "ловци" карактерише добро развијени дигестивни систем и јак имунитет. Иако не јуре звер, они не превазилазе мамуте и носорога, њихово тело захтева пуно животињских протеина.

Производи у којима се препоручује људи из прве групе крви да подесите мени:
- црвено месо (нагласак треба да буде на говеђем и овчијем);
- риба (рибље уље побољшава коагулацију крви, омега-3 киселине садржи помоћ у дигестивном протеину);
- морски плодови, морски кале, смеђе морске алге, алг (засићени јодом, који подржава синтезу тироидних хормона);
- Јетра;
- птица;
- јаја;
- хељде (најкорисније од житарица);
- пуно поврћа и воћа (на пример ананаса, спанаћа, броколија, редквице, редквице, першуна, смокава);
- само круха;
- млеко са ниским садржајем масти и производи од киселог млека (млечни протеин се погоршава, али то тело наситава незаменљивим калцијумом).

Препоручљиво је заменити уобичајену со са јодизованом со и покушати да не испрати храну. Поред уобичајене воде, која би требало конзумирати у обилним количинама, препоручује се да се свеже стиснути сокови у раствор за пиће. Најкориснији нутриционисти називају пиће од вишања и ананаса. Такође су приказани различити типови зеленог чаја. Биљне инфузије су такође врло добре за тело људи у венама од којих тече крв прве групе. Смирује се психомодулацијом ђумбира, руже паса, менте, боје креча. Ријетко препоручују се за употребу (али и прихватљиви) чајеви од камилице, жалфије и гинсенга, сок од грожђа, шаргарепе и кајсије. Не одговара вам тинктури репице, стигме кукуруза и свега што садржи алое. Ако желите пити алкохол, најбоља опција ће бити природна вина направљена од бијелог или црвеног грожђа.

Одбијте да користите све махуне. Само мали пасуљ, грашак и сочива могу бити укључени у састав посуђа, што побољшава варење. Али пасуљ не би требало да буде главно јело!

Потпуно искључена из менија "ловаца" препоручених из туршије, пшеница, купуса, мандарине, поморанџе, лимун, кукуруз, јагоде, сира и кисело млеко са високим садржајем масти, маслине, тестенина (посебно бело брашно), путер од кикирикија, диње, кечап и други схоп сосеви.

Коришћење слаткиша и кафе треба ограничити.

Од месних производа није пожељно јести свињско месо и гуско (нарочито кувано додавањем маслаца или других масти). Рибе и морске плодови се не препоручују за димљене производе, хоботнице и рибље кавијар.

Не једите и велики број јаја.

Од напитака табу намеће се јак алкохол, буђи на бази шентјанжевке, сена, мајке и маћеха. Такође, нутриционисти не препоручују да се препустите топлој чоколади и соку од јабуке.

Они носиоци прве крвне групе који желе да изгубе тежину или су склони питању, препоручује се уклањати што је више хране од исхране, што помаже у блокирању "производње" инсулина и спречава производњу хормона штитасте жлезде. Дакле, први забрањени производ је већ поменут пшеница. Такође, коришћење значајне количине кромпира неће допринети здрављу и љепоти фигуре.

Направите своју исхрану на умереним деловима дозвољених производа. Ово ће помоћи убрзавању метаболизма. Ову функцију нарочито служе црвено месо, риба и морски плодови. Такође вриједи јести обиљу количине хране која садржи јод (нарочито, спанаћ, броколи, разне зелене). Користиће и цифру, здравље и веллнесс. Како би осигурали да штитна жлезда производи довољно потребних хормона за његово правилно функционисање, можете засићити мени са горким редом и редквицама. Ако вам се не допадају дани природе у чистој форми, истисните сок од њих и пијте, мешајући, на пример, сок од шаргарепе.

Такође обезбедите довољно хране за вашу исхрану (Јерусалим артичоке, листови цвећа, артичоке, парадајз) и воће (јабуке, шљиве, персимони, кајсије, крушке, брескве). Корисно за вас и бобице (вишња, грожђе, рибизла).

Наравно, не можете лишити тијела масти. Користите малу количину уља из маслиновог или ланеног воћа. Препоручљиво је да се уља не излажу топлотном третману, али је не само могуће сипати салате са поврћем, већ је неопходно.

Покушајте да поједете 5 пута у приближно једнаким интервалима, одбијају да једу најмање 2 сата пре спавања, тако да тело има времена да се припреми за пун одмор.

Препоручује се за људе који имају прву крвну групу, физичку активност. Од спорта, без обзира на жељу или неспремност да изгубите тежину, не можете одбити. Ово ће вам помоћи да се осећате много боље и физички и ментално. Како кажу стручњаци, недостатак довољне активности може лако изазвати депресију међу ловцима. За одржавање физичког и менталног здравља, људи са првом крвном групом препоручују се висока физичка активност, као и спортови који изазивају ослобађање адреналина. Погодно за вас, посебно за пењање, бициклизам или ролање, скијање, трчање, пливање, фитнес. Активне активности, по жељи, могу се мењати са опуштенијим (на примјер, са јогом или пилатесом).

Дијетални мени

Пример недељне исхране за губитак тежине према правилима исхране за прву крвну групу

Дан 1
Доручак: јабука и чај.
Снацк: чаша било ког сокова.
Ручак: биљна супа без печења; кувано месо (до 200 г); редкиј салата.
Поподневна закуска: биљни чај и ражњи хлеб, који се може на танком подмазивати маслацом.
Вечера: кувана риба (150 грама); морски кале; зелени чај.

Дан 2
Доручак: гомила грожђа.
Снацк: чаша свјежег сокова.
Ручак: биљна супа (250 мл); пржени у сувом тигању или печену рибу (150 г); мала јабука и чај.
Снацк: биљни чај и парче раженог хлеба.
Вечера: кувана јетра (до 200 грама) са биљкама; крушку или пар шљива.

Дан 3
Доручак: било које воће (осим цитрусног воћа) и чај.
Снацк: сок од јабуке.
Ручак: испржен без уља на послу (180-200 г); броколи супа; комад рженог хлеба; Пар свјежих краставаца.
Поподневна ужина: биљни чај са 1 кашичице. мед или омиљени сок.
Вечера: 100 г кувана шкампа; печене тиквице; зелени чај.

Дан 4
Доручак: чаша посуђа или кефир.
Снацк: банана.
Ручак: чаша биљне супе и 200 г сиромашног скутера, обучена природним јогуртом.
Поподневна ужина: сок од шаргарепе.
Вечера: 200 г кувано црвено месо; 100 г салате од морске кале; мала банана или пар кајсија.

Дан 5
Доручак: пршута вишња и биљни чај.
Снацк: чаша сок од крушке.
Ручак: супа на јуху од меснатог меса; кувана лигње (до 200 г); чај.
Поподневна ужина: салата од краставаца и парадајза; мали комад рженог хлеба.
Вечера: 150 г куване рибе; 100 г салата од репе; чај.

Дан 6
Доручак: кувано пилеће јаје; чај или кафу.
Снацк: вишња нектар.
Ручак: 150 грама куване рибе и чашу броколија супе.
Поподневна ужина: биљни чај са парче раженог хлеба или пшеничног хлеба.
Вечера: до 200 г пилећег филета у куваном или печеном облику; краставац-парадајз салата; чај.

Дан 7
Доручак: банана; биљни чај.
Снацк: сок од јабуке.
Ручак: замрзнута јетра (200 г) и чаша биљне супе без печења; комад рженог хлеба.
Снацк: чаша сокова из препорученог воћа или поврћа.
Вечера: испржен у тигању без уљане рибљег филеа (до 200 г); радисх; биљни чај.

Контраиндикације за 1 крвну групу

Да се ​​придржавамо ове технике у строгој варијанти, немогуће је само у случајевима, ако постоје алергијске реакције на храну или друга здравствена заштита.

Предности исхране за 1 крвну групу

  1. Телу не недостаје корисна компонента.
  2. Особа која се придржава ове дијете се не суочава са осећајем акутне глади и неугодности.
  3. Стање здравља са таквом исхраном се побољшава, а одбрана тела се повећава. На много начина, гвожђе доприноси томе, што се у довољној количини налази у дијететским производима.
  4. Такође, ова дијета убрзава метаболизам. Можете брзо изгубити тежину, смањивши ризик од штете по здравље.
  5. Ако наставите да се држите режима ПП, избегнути килограми неће се вратити, а лијепа фигура ће вас дуго задовољити.

Недостатак исхране за 1 крвну групу

  • Људи са првом крвном групом су склони поремећајима крварења. Да бисте подржали цревну флору, препоручујемо вам пробиотике.
  • Покушајте да размените свој мени што је више могуће, базирате га на препорученим производима, тако да телу не треба додатни унос витамина.
  • Можда ћете морати да одустанете од производа за кућне љубимце. Будите јаки и стрпљење.

Понављана дијета

Да поновите ову дијету, ако имате прву крвну групу, увијек можете да се примијените кад год желите. На крају крајева, техника је у ствари избалансирана уравнотежена дијета. Препоручујемо да се његови главни принципи примјењују заувек.

Додајте повратне информације

Најпопуларније дијете

Најпопуларнија исхрана. Ресетујте на 12 кг у 14 дана. Две опције менија.

Ефикасна дијета без повратка. Резултат је 5 кг у 7 дана. Одбачена тежина се неће вратити.

Популарна исхрана са активним ритмом живота. Резултати губитка тежине до 10 кг у 14 дана.

Веома ефикасна исхрана са губитком тежине до 10 кг у 10 дана. Можеш имати било какав купус.

Продужена ефикасна дијета за 13 дана. Резултат губитка тежине на минус 8 кг.

Амерички прехрамбени систем са ниским садржајем угљених хидрата. До 10 кг у трајању од 14 дана.

Лака дијета за студенте и слатки зуб. Једна чоколада и минус 7 кг недељно.

Једноставна и ефикасна дијета са минималним ограничењима. Ресет на 7 кг у 7 дана.

Стандард од познатих личности да се држе. Обећава 10 кг у трајању од 14 дана.

Зашто француске жене нису дебеле? Мени је најтањи народ 14 дана.

Огромна популарност широм света. Мени за 7 дана. Брзи губитак масе.

Сезонска популарна исхрана у опцији менија за 7 дана. Губитак тежине до 5 кг.