Нега тела » Губитак тежине » Дијета за 1 позитивну крвну групу: табела производа за жене и мушкарце

Дијета за 1 позитивну крвну групу: табела производа за жене и мушкарце

Садржај чланка:

Каква је особеност људи са првом крвном групом. Шта треба бити храну за носаче 1 позитивне и негативне крвне групе.

Дијета за крвну групу 1 позитивна је табела производа за жене и мушкарце који желе узети у обзир генетске факторе у исхрани. Развијајући сопствену методу, др. Д'Адамо се придржава индивидуалног приступа развоју дијета, јер не може се третирати болести код различитих људи на исти начин. Ушао је у проучавање карактеристика сваког генотипа како би ово одразио у препорукама за исхрану.

Историја исхране крвне групе 1

Прва група крви - најстарији тип. Преци су били неандерталци, који су живели пре скоро 40 хиљада година. Они су ловили, створили примитивне алате за убијање животиња и добивали месо. Храна је била главни извор енергије. Касније, конкуренција за ловишта их је присилила да се расту из Африке у Европу и Азију, окупирајући све земље осим Антарктике.

Нарочито људи са прве крвне групе:

  • јак дигестивни тракт;
  • активни имуни систем;
  • издржљивост и отпорност на стрес;
  • лако се прилагоди променама у исхрани и животној средини;
  • имају висок метаболизам, дуго остаје здрав и енергичан.

Наравно, после миленијума у ​​исхрани ловаца дошло је до промјена, модерна исхрана се разликује од претходне, у којој је било доста протеина, масти и неколико угљених хидрата.

Дијета за 1 позитивну крвну групу: табела производа за жене и мушкарце

Која дијета је потребна за прву позитивну крвну групу?

Главни разлог за прекомерну тежину људи са првом крвном групом је количина житарица, махунарки у исхрани. Пшеница садржи глутен, који успорава варење, дјелујући против кетозе или употребом масти као главног извора енергије. Зато што се калорије неефикасно користе, пошто лектини поремећају производњу инсулина.

Крв у људима са развијеним мишићима има кисело окружење. Због тога требају избјећи пасуљ, што чини тканину неприродним алкалним. Регулација штитне жлезде је још један фактор у повећању телесне масе. Хипотироидизам - често доводи до гојазности код појединаца са првом крвном групом. Недовољан ниво јода смањује мишићну масу, узрокује замор и оток.

Главни непријатељи метаболизма:

  • пшеница и глутен;
  • слатки кукуруз.

Боранија и сочива ометају сагоревање калорија. Боја купуса и Брисел потискују синтезу хормона штитњака. Губитак тежине ће бити промовисани производима са високим нивоом јода: алг, морски плод и јодизована со.

За ефикасан метаболизам, људи прве крвне групе захтевају изворе витамина Б: јетра, црвено месо, спанаћ, броколи.

Исхрана за 1 крвну групу је негативна: декодирање таблице производа

Месо је основа дијете прве крвне групе. По оброку не сме бити више од 170 г производа, према др Д'Адамо. Висок садржај киселине у крви олакшава варење протеина, а његова количина у исхрани се повећава вежбањем. Балансирање протеинске протеине помаже свежем воћу и поврћу, спречавајући прекомерну ацидизацију у телу, што доводи до иритације слузнице желуца и развоја чира.

  • Корисни производи: говедина, јагњетина, шкембићи, телетина, дивљач.
  • Неутрални: пилетина, патка, фазан, препелица, ћуретина, зец.
  • Забрањено: сланина, гуска, свињетина.

Морски плод је потребан за носаче прве крвне групе због витамина К, што доприноси побољшању коагулације. Јод у свом саставу регулише функцију штитне жлезде. Зато што је исхрана за негативну групу крвне групе 1 укључивала више морских плодова од меса:

  • Користан за употребу: ослић, халибут, скуша, смуђ, пастрмка, лосос, сардина, јесетра.
  • Неутралан у саставу: инчун, мекушци, раковице, ракови, харинге, јарек, јастог, дагње, остриге, шкампи, лигње.
  • Потребно је избјећи: кавијар, димљени лосос, хоботница.

Млечни производи и јаја се не препоручује да се дода у исхрану 1. негативног крвне групе, али је дозвољено да користи сојино млеко и сиреви. Неутрална храна укључује фета сир, сиреве козјег сира, моцарела. Категорично избјегавајте сирће, кисло млеко, брие, гоуда, мекане сиреве, сладолед, јогурт.

Уља и масти су корисни особама са првом крвном групом, посебно ланеним и маслиновим. Можете употребити уљану репицу и сусам, узмите рибље уље. Отпадати кукуруз, сунцокрет и кикирики.

Ораси и семенке су неопходни за нервни систем. Нут маслац је лакше пребацивати дигестивним трактом људи са негативним-резом него што је то нормално. Корисно је јести семена бадема и ораха, понекад да би се издвојили бадеми и уље из њега, лешник, пецанс, кедар, семе сезамова, тахин и семе сунцокрета. Избегавајте бразилске ораси, каше, кикирики (укључујући уље), пистације и макове.

Дијета за 1 позитивну крвну групу: табела производа за жене и мушкарце

Пулсеви и махунарке. Умерено конзумирање пасуља - најбоље решење. Слабо мишићно мишићно ткиво људи са негативном крвном групом има за циљ брзу сагоревање масти, док легура допуњује алкалне лектине у медијуму, успоравајући процес. Међутим, ојачају гастроинтестинални тракт, смањују киселост. Можете конзумирати црне и лиснате пасуље, ограничене - чичерке, зелени грашак, пасуљ. Избегавајте боб, сочу, соју.

Житарице због садржаја глутена опасне су за људе са првом крвном групом негативном, пошто изазивају повећање телесне тежине. Лектини ометају апсорпцију хранљивих материја, инхибирају метаболизам. Због тога су све житарице неутралне (оне се конзумирају не више од четири пута недељно): јечам, хељда, овсена каша, просо, рижеви отроби. Одбијте да имате од кукуруза, муесли свих боја, пшеничних мекињака и житарица.

Пекарски производи сами - лош избор за негативан Рх фактор, која су се на основу пшенице. Гени нису у стању да се носи са зрном, зато обратите пажњу на без глутена, пиринач и ражљив крух, крекери, користите соје брашно. Категорично не уклапајте производе из кукуруза, тестенина, манки.

Поврће садрже витамин К, јер приоритет је заузет биљем: зеленило од маслина, есцароле салата, бели лук, листови од репе и броколи, артичоке, фекалије, кохлраби, пор, першун, црвени бибер, бундева, спанаћ и алге. Понекад можете јести репе репице, шаргарепа, целера, цикорија, тиквица, краставца, комарача, ђумбира, маслина, салата од леденог грипа, редквице, парадајза и тофу. Избегавајте патлиџан, бели и црвени купус, сенф, маслине, кромпир, кукуруз.

Воће - значајан део исхране за крвне групе 1. негативном као алкализоване крв. На првом месту можете јести смокве, шљиве и сливе, а затим - кајсије, банане, јабуке, рибизле, вишње, косње, грејпфрут, грожђе, киви, манго, нектарине, ананас, шипак, грожђице, лубенице. Забрањено је јести боровнице, кокосе, диње, поморанџе, тангерине и пице сокови на њиховој основи. Да би смањили киселост, вреди пити ананас, трешње и шљиве, и одустати од јабуке и наранџе.

Као зачини, погодни су купус и каиенински бибер, куркума. Али у кувању можете користити готово све, осим цимета, мушкатног орашчића, млевеног црног бибера, сирћета и ваниле. Можете салате са сенфом, али одустајте од кечапа и мајонезе.

Корисно је пити биљне чајеве на бази нане и пилуле, минералне алкалне воде. Кафа, слатки соде и чај се најбоље уклањају из менија.

Дијета за 1 позитивну крвну групу: табела производа за жене и мушкарце

Исхрана крвном групом 1 позитивна таблица производа

У исхрани превладавају месо и морски плодови. Потрошњу млијека и млијечних производа треба минимизирати, јер су повезани са развојем срчаних обољења код људи са првом крвном групом. Палео-исхрана је идеална за овај генотип.

Препоруке за конзумирање меса, млечних производа, житарица, поврћа и воћа сличне су исхрани за негативну групу крвне групе 1 за губитак тежине или добитак мишићне масе. Ограничења се односе само на обиму и технологије прераде:

  1. Месо треба конзумирати не више од 170 г у исто време у печеном, прженом или куваном облику. Прекомерни протеин закишља крв. Месо и плодови мора остају главни дио исхране.
  2. Нутс анд сеедс еат онли рав.
  3. Пасуљ може смањити киселост мишићног ткива, јер се користи умерено.
  4. У умерености, користите маслац, поједите сир и козји сир.
  5. Људи са првом крвном групом су склони артритису и упалу, јер ће се тилапија, халибут и трска показати корисним додатком менију.
  6. Житарице и млечни производи лоше апсорбирају људи са првим крвним групама позитивним рхеусом. Прекомерна потрошња хлеба, кукуруза, пшенице или глутена проузрокује гојазност.
  7. Уместо три велика оброка треба јести 5-6 пута дневно фракционо.
  8. Избегавајте пречишћене угљене хидрате и шећер, као и прекомерно пијење вина и пива.
  9. У процесу губитка тежине потпуно напустите хљеб, ораси и пасуљ.

Закључци о исхрани крвне групе 1 позитивне и негативне

Сви аргументи др Д'Адама засновани су на резултатима запажања и раду других истраживачких група. Није спровео клиничка испитивања да би доказао теорију толеранције хране засновану на крвној групи. Теорија интеракције лектина са прехрамбеним производима са антигеном на еритроците није доказана, јер у науци не постоји концепт њихове нетолеранције. У једној од књига др. Д'Адама, дата је изјава о корисном дејству исхране на лечење реуматоидног артритиса, који такође није добио научне доказе.

20. октобар 2016