Нега тела » Дијете » Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Дијета од 5 кашика је један од најлакших начина за губљење тежине. Ова техника је погодна за оне који не желе радикално промијенити своју исхрану и напустити своје омиљене производе. Састоји се само у ограничавању уноса хране на пет кашика.

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Таква исхрана је измишљена са разлогом. Свако зна чињеницу да када преједање људског стомака има својство истезања. Овај процес доводи до активног скупа вишка тежине. Вратите претходну величину тела у једној поруци захваљујући операцији, али овај избор је веома болан и опасан. Много је боље да се ограничи унос хране, тако да је стомак опоравио сами и постепено.

Норма дела узима се из разлога. Уз помоћ многих студија, научници су открили да величина једне службе треба да одговара 150-200 грама. Ово је отприлике једнако 5 кашика, једе које се стомак не протеже и постоји процес губитка тежине. Ова количина хране је довољна да задовољи једноставан глад.

Балансирањем ваше дијете и постављањем границе, можете јести апсолутно било коју храну без страха од добијања додатних килограма. Процес мршављења траје од 1-3 месеци. На крају овог периода, број ће се трансформисати без признања.

За и против методологије

Исхрана са 5 кашика практично нема негативних страна. Позитивни аспекти ове методе су бројне:

  1. Важан плус за сваког вентилатора је способност да се једе једе апсолутно ништа желе. Исхрана се састоји само у ограничавајућим деловима, али не постоје забране. Међутим, чудно може звучати, чак можете и јести колаче, слаткише, колаче, медењаке и друге слаткише, који су једноставно искључени у другим дијетама. Не стављајте крст на месо, рибе, кобасице. Могуће је користити мастну храну у ограниченом износу. Али морате сазнати за себе да ће такво понашање само продужити долазак жељених резултата. Дакле, боље је искључити из исхране слаткиша и масних намирница, чак и ако то није наведено у исхрани.
  2. Једноставна правила. Овај плус је невероватно популаран са онима који су већ покушали да користе различите технике, али су бацали због потешкоћа током процеса. Није тако лако стално размишљати о томе да ли можете да једете овај производ, колико калорија има и како ће се појавити на слици. Уз помоћ поменуте дијете, можете јести све апсолутно, али немојте га претерати и ограничити на 5 кашика. Више није потребно израчунати норму хране дневно и мучити тело гладним.
  3. Трошкови. Дијета је апсолутно бесплатна.
  4. Смањење обима стомака. Због тога људи узимају дијете, јер је њихова основна сврха да се смање. То је губитак килограма који доводи свакога ко одлучи да мучење тела дијете. Добијте резултат ограничавајући количину хране на 5 кашика, могуће је за први месец, пада са 5 на 20 килограма.

Недостаци ове дијете су невероватно мали. Ово је само ограничење у храни, што није негативна тачка. Врло строга граница наметнута је количини конзумиране хране.

Неко ће ово пронаћи мали проблем, али 200 грама је прилично мало.

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Да би задовољио глад са толико производа једва да изађе, увек ће бити искушење да једе једну кашику више.

Међутим, кршење правила ће довести до истезања стомака и прекомерна тежина ће почети да се повећава. Одлука ће бити повећање броја оброка, али не и једнократног обима.

Дијета 5 кашика је практично безопасан. Упркос строгим ограничењима, то ће задовољити све, јер дијета не угрожава губитак ваших омиљених производа. Ова дијета не дозвољава особи да има времена да буде гладна, јер можете јести врло често, али у ограниченим количинама.

Ова дијета омогућава стомаку да се опорави у величини за кратко вријеме и без операције. Помаже у нормализацији шећера у крви, побољшању апсорпције хранљивих материја.

Исхрана правила 5 жлица

За брзе резултате треба да следите основна правила исхране, без којих је ограничење у исхрани бескорисно:

  1. Прво и најосновније правило је ограничити послуживање од 5 кашика хране. Ако припремате тестенине, борсх, супу, кашу, онда залијете пуну плочу забрањено. Ставите посуду тачно 5 кашика, уживајте у храни.
  2. Између оброка треба да буде најмање 3 сата. У овом временском периоду довољно је да се не преједа и искључи нестајање. Морамо поступити према ситуацији. Ако након 3 сата не желите да једете, онда то не учините силом. Ако жеља за освежавање не прође након пет кашика хране, онда сачекајте 3 сата, а затим поновите поступак.
  3. Дозвољено је јести пре одласка у кревет и чак ноћу. Главна правила су испуњење претходних две тачке.
  4. Сами можете креирати мени. Пратеци прва два правила, мозете јести апсолутно све сто зелите.
  5. Али није све тако једноставно. Неке ствари ће уопће бити искључене из исхране. Не ради се о храни, већ о газираним напитцима и соковима који садрже шећер. Ово укључује разне лимунаде и сода.
  6. Придржавајући се исхране, потребно је пити само воду, чај, кафу и остала пића без шећера. Њихов број није ограничен, све зависи од ваше жеље.
  7. Препоручује се напустити слану и зачињену храну, као и разне сосове. Дијета их не забрањује, али њихова потрошња узрокује снажан апетит. Због тога је боље уклонити их из менија, тако да је резултат бржи.
  8. Такође је препоручљиво да се уздржите од пржене хране и полупроизвода. Најбоља опција је кување производа на пару или на роштиљу.

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Препоручени и штетни производи

Исхрана са 5 кашика нема ограничења, али за брзе резултате састављена је листа производа препоручених за употребу и оних на које треба да се уздрже. За губитак тежине има смисла направити мени.

Слаткише и брзо угљених хидрата дијета није забрањено. То је толико популарно. Колач пре спавања може подићи расположење током читавог дана, али се не препоручује јести такву храну. Главни разлог за искључивање брзих угљених хидрата и слаткиша из исхране је симулација глукозе, као резултат тог процеса, осећај глади ће се само повећати. Стога, једење 5 кашика чоколаде за доручак није најбоља идеја за оне који желе изгубити тежину.

Додај у исхрани препоручене житарице, воће, поврће. Они ће брзо засијати ваше тело и дати све храњиве материје.

Главно јело у вашој исхрани треба да буде салата, а препоручује се да га попуните ланеним или маслиновим уљем.

Овај производ ће продужити осећај ситости на пар сати.

Потребно компонента мени - протеинске хране. Производи са високим садржајем протеина дуго се пробијају, тако да ће ручак за ручак бити најбоље рјешење за задовољење глади. Једите млечне производе, али не заборавите на лимит од 5 кашика. Храна протеина је важна улога за брз губитак тежине.

Мени за дан

Исхрана може бити сами, а не шта не пориче. Међутим, ако узмете у обзир препоручену храну и производе који треба искључити, онда ће мени за дан бити сљедећи:

  • 8:00 - овсена каша са сувим плодовима, чај;
  • 11:00 - Крушка или јабука;
  • 14:00 - мали комад меса;
  • 17:00 - биљна салата са маслиновим уљем;
  • 20:00 - сир, можете додати шећер по укусу;
  • 23:00 - јогурт.
Свака служба садржи тачно 5 кашике. Придржавајући се овог менија, у року од мјесец дана можете изгубити од 5-10 килограма. Можете поставити временске рокове, главни захтев је 3 сата између оброка.

Ако желите да убрзате процес уништавања вишка тежине, онда јејте сваких 5 сати 3 пута дневно.

Али морате бити пажљиви да не оштетите тело.

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Мени се препоручује да се диверзификује како би примио све важне супстанце и витамине.

Овде је алтернатива опција:

  • 9:00 - чај са сендвичом;
  • 12:00 - јабука или крушка;
  • 15:00 - кашица од каше са комадима меса;
  • 18:00 - салата с павлаком или јогуртом;
  • 21:00 - пилаф.

Прављење властитог менија је једноставно. Вриједно је запамтити да су ово само препоручени производи, који не требају бити ограничени, јер можете имати све што желите, али у малим количинама. Тако је могуће заменити плодом жељеним комадом торте. Али немојте злостављати, јер се исхрана одвија како бисте почели да једете у праву.

Предности у односу на друге дијете

Наше тело се користи за широку дијету.

Веома је важно јести протеине, угљене хидрате, масти и не ограничавати се у било шта. Значење већине дијета изграђено је на кориштењу одређеног производа. То је свакако корисно, али је немогуће "хранити" искључиво један извор енергије: на организам то неће утицати на најбољи начин.

Чак и ако постигнете жељене резултате, али онда одлазите из изграђене дијете, килограма ће се брзо вратити. И да се изузму омиљени слаткиши и пржена храна за живот је веома тешко. Исхрана са 5 кашика конструисан је на прави начин.

Можете да једете апсолутно све, стављајући ограничење на количину хране коју једете појединачно.

Ова метода не искључује производе који утичу на пораст телесне тежине, али помаже да се смањи величину стомак. Као резултат тога, у будућности можете престати да држите норму и останите у форми. Најважније је да не претерујемо.

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Дијета од 5 кашика је најбољи избор. Не морате мучити своје тело, једете како желите.

Често постављана питања о исхрани

  1. Како можете подијелити комад меса како бисте испунили норму? Заиста, месо се не може поделити на жлице, али постоје начини да се реши овај проблем. Први начин је да одрежете комад хране која може да се уклапа на кашику. Све треба урадити око. Други начин је тачнији - месо треба да се одмери. Део од 5 кашика је једнак 200 грама производа. Иста процедура се мора извести са пилетином, рибом, поврћем итд.
  2. Како јести сендвич? Одговор је исти. Треба запамтити да тежина једне службе треба бити 150-200 грама. И сву храну која није у течном облику, морате тежити.
  3. Да ли је могуће мерити порције са кашичицама? Ако вам је згодно да измерите послуживање у кашичицама, онда то урадите. Али вреди знати да у једној каши има 3 кашичице. Сходно томе, један порција хране једнак је 15 кашичица.
  4. Како јести воће и поврће? За ово, производ такође треба да се измери. Али постоји још један начин - препоручује се гајење воћа или поврћа на грудима, онда га можете користити са кашичицама.
  5. Колико оброка се препоручује? Количина неограничене дијете, уједно можете јести храну у било које доба дана. Само се сетите делова и да између оброка треба 3 сата.

Контраиндикације дијета

Метода губитка тежине са пет кашика не негативно утиче на људско тијело и добро се подноси.

Страхови су само за људе са хроничним болестима. Њихово тело не може прихватити брзу промену количине хране у исхрани. Прије започињања дијете потребно је да се консултујете са доктором како бисте били сигурни да не постоје нежељени ефекти приликом ограничавања хране. Ова метода није погодна за труднице. У њиховом случају, боље је не размишљати о губитку тежине док дете не буде рођено.

Контраиндикације диет 5 кашика нема више. Можете додати алергију на листу, али у овом случају све је потпуно индивидуално.

Дијета 5 кашика, прије и послије слика, свједочења и резултата

Ако сте забринути због алергије на производ, морате је искључити из менија.

Резултати и одговори дијете "5 кашика"

Исхрана са 5 кашика је ефикасна. Први резултати добијете за само месец дана.

Количина пада теже зависи само од исхране.

Ако једете апсолутно све, а не обратите пажњу на препоручене производе, онда ћете на месец дана изгубити од 5 килограма.

Ако сте се придржавали здраве исхране и направили уравнотежен мени, онда је резултат од 20 килограма месечно прилично стваран.

Овај метод губитка тежине проверавају многи становници планете. Ево неколико коментара:

Елена из Москве: Пошто сам прочитао чланке на овој дијети, почео сам да га одмах ставити у пракси. Могу рећи да су првих 5 дана биле невероватно болне. Желео сам да "набацим" делове и једем у купу, али ме више привлачи помисао о апетизирајућим облицима. Било је то вријеме зимских празника и пуно производа морало је бити бачено. После 2 седмице, навикла сам се на дијету и добро се прославила. А онда сам мјесец дана касније стајао на вагу да видим плод мојих напора. Изненађење није било граница, јер сам успео да изгубим 14 килограма. Само месец дана, без икаквог порицања. Сада настављам да поштујем правила исхране и радујем се резултатима.

Еве од Одесса: У једном тренутку, ова дијета ми је помогао много. Бити груб и сложен, одлучио сам на овај начин губитка тежине. За само шест месеци, све веће тежине је нестало. Додао сам бициклизам и регуларну фитнес за мој мени. Сада сам ожењен и нисам користио технику дуго времена, али тежина остаје нормална.

Дмитри из Алмати: вишком килограма, борио сам дуго времена, тако да нагиб физичким оптерећењем. Дијете су ми чиниле занимање за дјевојчице. Али резултат није био, морао сам обратити пажњу на исхрану од 5 кашика. На моје изненађење, нисам морао да се ограничим на нешто. Ја само стављам ограничење на делове. Први месец је било тешко навикнути. Сада је пети мјесец исхране прошао и приближавам се свом идеалном тијелу.