Нега тела » Дијете » Дијета након порођаја за маму за његу мршављења: ефикасна од Ани Лорак

Дијета након порођаја за маму за његу мршављења: ефикасна од Ани Лорак

За многе мајке, дијета након порођаја је неопходна, јер већина њих током трудноће добија велику тежину. У неким, повећање је само око 5-6 кг, док је за друге прилично пристојно - до десетина кг или више. Права дијета након порођаја ће вам омогућити да изгубите тежину.

Ако жена гледа своје тело пре рођења, исхрана ће вам омогућити да се брзо вратите у формулар. Али чешће је потребно неколико месеци. Најбоље је почети одмах након рођења. Такође, сазнајте како да смршате након порођаја и рада пре испоруке када одете у болницу.

Али имајте на уму да ће ригидна исхрана након рођења само нанети штету организму. Морамо га заштитити јер је стресао велики стрес због трудноће и хормонског прилагођавања. Препоручује се заједно са специјалистом да бира појединачни унос хране и стриктно се придржава.


Након рођења, нарочито пажљиво, морате одабрати исхрану за мајку која је болна. Детејски организам може реаговати на храну са најјачом алергијом. Међутим, женама лактације и неактивним женама строго је забрањено круто ограничавање исхране. За дан морате да користите најмање 1,2 хиљада килокалорија, или још боље - 1,5-2 хиљаде килокалорија. У супротном, мама ће бити мучена сломом, изненадним промјенама у расположењу.

Дијета након порођаја за маму за његу мршављења: ефикасна од Ани Лорак

Исхрана мора бити здрава и максимално корисна

Имајте на уму да, чак и ако мајка дојиље жели изгубити тежину након порођаја, њена исхрана за смањење телесне тежине треба да садржи најмање 2 хиљаде калорија. Жена треба да има довољно енергије, хранљивих материја за своје тело и тело бебе.

Током лактације, брз губитак масе је опасан, јер токсини којег акумулира тело почињу да улазе у крв и дојиље. У организму жена које живе на местима са лошом екологијом, растварачи, диоксиди, полихлоровани бифенили, жива, олово могу пенетрирати.

У првом месецу након порођаја, мајка мора организовати дијету тако да губи максимум од 0,7 кг у року од једне седмице. У овом случају, обратите пажњу на количину конзумираних калорија.

Да, мајка новорођене бебе је увек ту, па је проналазак времена за мирни оброк није лако. Али не занемарујте храну.

  1. Прво ћете се осећати веома слабе.
  2. Друго, игнорисање оброка или вечера може касније довести до јаког претеривања, које ће тело покушати да надокнади недостатак хране.

Не морате јести јефтиније да бисте изгубили тежину. Напротив, покушајте да једете у малим порцијама, али око 5-6 пута дневно.

За храну и дојиље мајке је веома важно, тако да након дијете дијета треба значити пуни јутарњи оброк: скут, јаја, каша на води.

Дијета након порођаја за маму за његу мршављења: ефикасна од Ани Лорак

Кључ за губитак тежине може бити прави почетак дана и добро дизајнирани доручак


Чак и ако сте попили само шољу кафе пре трудноће ујутро, прескакање доручка није вредно тога. Сада вам је потребна јачина више него икад. Уз то, доручак доприноси лансирању метаболичког рада. Након пуног оброка, метаболизам ће почети да ради у пуној сили, тако да ће масти бити активније запаљене, а храна ће се брзо дигестирати.

НасловЕссенцеТрајање
За губитак тежинеУклоните из исхране висококалоричну и масну храну, једете фракције и често, али у малим порцијама. Минимизирајте конзумацију шећера, уља, укључују храну са животињским протеинима, минерале, витамине. Јело сисе, телетина, ћуреће месо и пилетина, храна са високим садржајем јода, гвожђе.Трајање дијете треба одредити само лекар, узимајући у обзир физичко стање жене.
БрзоДанови за истовар у пракси, током којих морате јести чисту храну угљених хидрата или протеина.
ПротеинНеопходно је умањити храну угљених хидрата и конзумирати велики број протеина. Због недостатка угљених хидрата, тело ће добити енергију током разградње масти.

Забрањени и овлашћени производи


Да бисте одлучили о томе како можете изгубити тежину након порођаја, препоручује се дијете са доктором.

Мајка за дојење нарочито је важна након рођења да искључи из своје дијете сљедећу храну:

  • црни чај, кафа;
  • алкохолни, коктели са малим алкохолом;
  • чоколада;
  • раковице, раковице;
  • црни лук, бели лук;
  • егзотично воће, грожђе, јагоде, цитруси;
  • димљени, слани производи;
  • печење, црни хлеб, печење;
  • мајонез;
  • риба, месни производи са високим садржајем масти;
  • душо, ораси;
  • цело млеко;
  • пасуљ;
  • вода са вештачким бојама, сода.
Дијета након порођаја за маму за његу мршављења: ефикасна од Ани Лорак

Воће, као и поврће, помажу у борби против вишка тежине

Треба обратити пажњу на дијету током периода лактације. Након што сте родили мајку која се негује, морате се придржавати исхране, а мени који укључује не алергенску храну:

  • ферментисани млечни производи: јогурт, јогурт, бифидокефир, кефир;
  • каша из различитих житарица, кухана на води;
  • парене или куване сорте ниског мастног меса, рибе;
  • воће, поврће без црвеног сегмента;
  • пастила;
  • колачићи-кекси;
  • зелени, црни, биљни чај (други није лоше стимулише лактацију);
  • мирна вода;
  • воћна пића, компоти.

Како звезде губе тежину


Позната певачица Ани Лорак након њеног рођења такође се придржавала дијете. Девојчица саветује да се усредсреди на дане истовара, да једе у малим фракцијама, у малим порцијама. Према томе, метаболички процеси су бржи и храна се боље апсорбује. Певачица је одбијала да пуши, пржена, тако да тело не добија прекомерне количине глукозе, која се претвара у маст.

Дијета након порођаја за маму за његу мршављења: ефикасна од Ани Лорак

Већина звезда је стално у изврсном стању захваљујући компетентном приступу свом телу

Дијета Ани Лорак по рођењу укључује дане одлагања на овсену кашу. Само је кувајте на води, а не на млеку. Ово ће стимулисати активност стомака и очистити црева.

Певачица Полина Гагарина развила је своју дијету након порођаја. По њеном мишљењу, неопходно је поштовати неколико принципа:

  • редовни спортови;
  • искључење слатког, брашна, масног, прженог;
  • нежна прерада производа;
  • фракциона храна;
  • недостатак оброка после 18 сати.

Певач преферира да једе свеже поврће, воће, производе засићених боја, који укључују фотонијенте. Ове супстанце уклањају тело штетне кластере. Гагарина верује да ће након порођаја свака ефикасна дијета садржавати само кувано и парбоилед поврће. Ово вам омогућава да уштедите велику количину витамина у храни.

Девојка је искључила пржену, масну храну, верујући да у њој након таквог третмана топљења садрже канцерогене, слободне радикале и минималне корисне супстанце. У исхрани након последњег рођења Гагарина укључује супе, чорбе. Ефикасни су за губитак тежине, јер улепшавају осећај глади и нормализују рад црева.

Сазнајте шта су прекурсори порода у примипарама и да ли је стимулација рада штетна.

Чувени гимнастичар Лајсан Утиашева по рођењу такође се придржава посебне дијете. Одбијала је производе брашна са изузетком пшеничног хлеба и тестенина из сорти тврде пшенице. Због ниског гликемијског индекса, они се могу једити мирно. Лиаисан препоручује минимизирање конзумирања масних, пржених јела, парира и једе свјеже поврће и воће. Након порођаја, спортиста се придржавала и протеинске дијете: шкампи, сколопе, пуста риба, кувана пилетина.

Такође, Утиашева редовно савјетује да користи млечне производе, пити кефир и поједе сиреве. Мени дијете након порођаја у трајању од неколико мјесеци би требало искључити различите слаткише, алкохол. Према гимнастичару, морате пити пуно обичне воде. Течност је асистент у губитку тежине.