Нега тела » Дијете » Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима

Ако проблем вишка телесне тежине није повезан са здравственим проблемима, онда га можете елиминисати, а можете се обратити строгој исхрани "Кефир и јабуке". Таква исхрана се користи у случају да је потребно за кратко време ослободити неколико килограма вишка тежине.

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима

Принцип рада

Постоје засебне дијете у којима се кефир и јабуке користе одвојено. Комбинујући ова два производа, храна је више хранљива и корисна. Осим тога, таква храна помаже у чишћењу црева токсина и помаже у нормализацији метаболизма.

Само коришћење воћа може довести до иритације желудачке слузокоже. Али ако је са кефиром, онда ће ова акција омекшати.

Дијета Кефир-јабука није намењена само смањењу тежине, него и чишћењу тела.

Основна правила

Према томе, требало би да пратите неке препоруке за одабир производа:

  1. Кефир треба да буде свеж, а не стари - један или два дана. Зато што свеж ослаби, а тродневни причвршћује стомак.
  2. Садржај масти пића треба бити 1%. Ова препорука је неопходна само ако је исхрана намењена смањењу тежине. Да бисте очистили тело можете користити масно напитак.
  3. Аппле је боље изабрати киселу.
  4. Једите воће са кожом требало би да буде у потпуности и са семеном, такође може да се пече.
  5. Са таквом исхраном можете пити незаслађеног пића као што су вода, чај, кафа без шећера повремено.

Диет Оптионс

Развијене су многе варијанте дијета уз примјену кефира и јабука.

Али ипак, многи људи који имају прекомјерну тежину користе три најпопуларније методе.

  1. Прво. Дијета траје 7 дана. У том периоду морате пити 1 литар киселог млека и јести 1,5 кг воћа. Морате јести мало 5-7 пута дневно.
  2. Други. Ова врста хране дистрибуира се 9 дана. У првих 3 дана потребно је пити само један кефир за 1, 5 литара дневно. Следећих 3 дана - јабуке на 1, 5 кг дневно. Посљедње 3 дана посвећено је конзумирању кухане пилетине без соли.
  3. Трећи. Производи су дизајнирани 9 дана у три фазе. У првих и посљедњих 3 дана, само једно кисело млеко напије се на 1, 5 литара дневно. А између њих у року од 3 дана једе јабуке само 1,5 кг дневно.

Трајање и мени

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатимаДијета кефир и јабуке је дизајнирана за 3, 5, 7 и 9 дана. За оне који први пут удишу такву храну, боље је прибегавати дану истовара или тродневној исхрани.

Након губитка тежине не препоручујемо да се ослањате на штетне намирнице, боље је јести здраво храну, тако да се екстра килограма не враћају.

Мени за дан поштења:

  1. Доручак: јогурт - 200 гр.
  2. Доручак друга јабука - 1 ком.
  3. Ручак: кувано риба - 200 грама.
  4. Ужина: млекару пиће - 200г.
  5. Вечера: јабука сос - 100 гр.
  6. Ноћу: високо вредан кисело млеко пиће - 200г.

Мени за три дана:

ВремеПрви данДруги данТрећи дан
ДоручакКоктел са кефир и нарибано јабукаСвеже или печено јабукоЧашу јогурта са медом
Други доручакКефир - 100 грАппле пиреСок од јабуке
РучакЈедна јабукаКућни сир са садржајем масти 0%Коктел са кефирјем, нарибаним јабуком и кашиком овсене кашме
Поподневна ужинаКефир - 100 грЈабука и шака лудакаЈедна јабука у било ком облику
ВечераАппле пиреАппле ФресхЈедна јабука нарибана са медом
Пре него што одеш у креветКефирКефирЧашу јогурта

Припрема јабука

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима

Ова дијета је врло монотоно, али се може разноврсити употребом јабука, коју можете користити не само свеже, него и печене:

  1. Први пут. Од плода, уклоните језгро и завијте их у фолију. Печите у пећници 15-20 минута на температури од 180 степени.
  2. Други пут. Воћка се смањује на пола, исечите средину. Ако желите, можете додати и кашичицу меда. Печите у пећници 15 минута.
  3. Трећи пут. Воћни лупак и посекотине. Ставите плочу и потресите циметом. Након тога, треба их послати на микроталасну пећницу 1,5 минута.

Рецепти:

  1. Салата. Ољуштена јабука из лупине исечена је на мале комаде и испуњена је ниским садржајем масти.
  2. Коктел. На 200 гр. кефир се додаје здробљена јабука и једна кашика овсене кашме.
  3. Салата. Вадите плодове на коцке, додајте мало свеже рибизле и сезоните са јогуртом.

За и против

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима

Предност ове дијете је у томе што производи нису скупи и приступачни у сваком тренутку. Нема потребе за припремом разних јела. Маса нестаје након првог дана. Поред чињенице да дијета кефир-јабука помаже да се ријеши надлежних килограма, она промовише природно чишћење у тело.

Мањост се може сматрати једино да је мени монотоничан и стога се ова дијета назива гладним. Током истовараћих дана у стомаку осећа се неугодност. Ако се не придржавате правилне исхране након исхране, онда се тежина довољно брзо враћа.

Ова дијета пружа много јабука, тако да треба обратити пажњу на стање зуба. Чак и ако нема проблема са зубима, још је боље испрати уста након пијења свеже јабуке. Киселине садржане у плоду, негативно утичу на емајл. Понекад ово воће доводи до погоршања гастритиса или чирева, узрокује колитис.

Кефир пре три дана, по правилу, садржи алкохол - 0,9%. Због тога је најбоље да га не користите уколико постоје проблеми са бубрезима или јетром.

Ефективност

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима Користећи храну која је богата корисним и витаминским супстанцама, тело без посебних проблема каже збогом са вишком килограма, токсинима и токсинама.

Ефекат се постиже захваљујући кефиру, што позитивно утиче на рад органа за варење и кардиоваскуларног система. Важно је напоменути да је ово пиће корисно у паду силе и анемије. Стање ноктију и коса након употребе побољшава се.

Што се тиче јабука, они сатурују тело читавом храном минерала. Многе дијете садрже овај производ у свом менију. Захваљујући влакном, повећава се ефикасност губитка тежине. На крају крајева, то повећава рад црева.

Стога, комбиновањем два производа, ефикасност губитка тежине је неколико пута бржа.

У зависности од тога коју сврху води особа, прелазак на исхрану јогуртом са јабукама - губитак тежине или чишћење, зависи и његов губитак масе.

Ако проведете дан поста, онда не можете много да изгубите, то ће трајати од 1,5 до 2 килограма тежине. У случају исхране која је дизајнирана 3, 5, 7 или 9 дана, резултати ће бити импресивнији. Ако се држите графикона менија и не кршите режим, онда је могуће ресетовати од 5 до 8 килограма.

Обавезно правило је исправан излаз из ове хране. До прекомерне тежине се није вратило након недељу дана, морате се придржавати уравнотежене дијете и константне физичке активности.

Коментари

Дијета на кефир и јабуке - мени за 3 дана, повратне информације о резултатима

Светлана, 32 года:

"Моја ћерка је требало да заврши вртић. Према закону помисли, нисам се уклапао у своју елегантну хаљину. Читао сам пуно различитих дијета и случајно сам налетео на кефир-јабуку.

Одлучили су да пробају 5 дана. Заменио сам кефир са јабукама, то јест, тог дана, други дан. Искрено речено, било је јако тешко, стално сам се осећао мање гладним. Али жеља да се у дипломској форми погледа на диплому је победа. Као резултат тога, након 5 дана сам изгубио 4, 5 килограма. Хаљина је савршена. "

Ирина, 28 година стар:

"У пролеће је по зиму почела да се ставља у ред. Током хладне сезоне сам добио 8 кг. Пријатељ је саветовао ову дијету и рекао да је за јаке у духу. Прво, имам слободан дан, што сам добро урадио. Ујутру на вагу видео сам минус 1,3 кг. Ово ме је поздравило и одлучио сам да наставим. Премештено на 3 дана - трајало.

После ових дана, узео сам још 2,4 кг. И то је већ било минус 3.7. Па, све сам завршио са петодневним курсом. На интернету сам прочитао да више од 9 дана не може да седи на овој дијети.

Управо сам добио ових дана. Тако сам изгубио 7,2 кг за све ово време. Тлак се побољшао, опште стање је нормализовано. Упркос чињеници да су производи мало, савршено сам пренела такво чишћење, а главна ствар није да се објесите на оно што желите да једете. Раздвојио сам се различитим пословима. "

Олиа, 24 года:

"Није ми се много допала исхрана. Једнотно, мало производа. Читао сам да је корисно, можда јесте, али чини ми се да сви неће моћи да га издрже. Трајао сам 2 дана, трећег дана стварно сам желео слаткиша. Пао сам, не желим више да једем. "