Нега тела » Дијете » Исхрана за лење: како се губи тежина, не ради ништа

Исхрана за лење: како се губи тежина, не ради ништа

Ольга Сергеева Текст Олга Сергеева

TS/Fotobank.ru Фото ТС / Фотобанк.ру

Исхрана за лењин је сан или стварност? Потреба да се изгуби неколико додатних килограма често се суочава са баналном, али изузетно снажном препреком, чије је име познато свима - лењост! Заиста, многи ефикасни планови исхране за тежину захтевају усаглашеност са различитим условима: од посебне дневне рутине до озбиљног оптерећења у теретани. Али ипак постоје начини, помажући да постану хармоничнији, практично не трошећи напоре.

  • Исхрана за лење: како се губи тежина, не ради ништа

    Лењивост рачунају калорије, идите у теретану и трошите енергију на кување специјалних намирница? Испробајте дијету на води: ако пијете течност као лек, у строго одређеној количини и проверавате сатима, може дати импресиван губитак тежине.

Могу попити море ... Али да ли је вредно тога?

Под именом дијета за лијен на води, познат је изворни план исхране који користи обичну воду као основни активни састојак који се користи за губитак тежине. Суштина назива је очигледна: на дијети за лењиве људе, не треба рачунати калорије нити трчати око града у потрази за посебним намирницама, нити се озбиљно ограничити на храну. Најважније је пити у складу са посебним правилима.

Свако од нас од детињства зна да је оксид водоника или вода - јамство живота на земљи. Као универзални растварач, вода узима живу улогу у свим органским процесима. Носи разне супстанце и успјешно "ради" са хранљивим материјама и средством за чување микроорганизама и бактерија. Без воде митоза није могућа - процес репродукције еукариотских ћелија, развијених организама.

У људском телу од 50 до 70% воде: специфични индикатор зависи од градње, старости и других појединачних фактора. Сматра се да је критични губитак 1/10 водних резерви тела - ако депонија течности није допуњена, или се из неког разлога излучује у побољшаном режиму, појављује се опасан живот. Први који дехидрирају мозак и кардиоваскуларни систем, као и мишићно-скелетни систем: сушени мишићи раде још горе. У благим случајевима, то се може манифестовати летаргијом и слабостима, у тешким случајевима - не може се померити.

Употреба једноставне воде за пиће наглашена је у било којој дијететици - ова течност не садржи само нулту количину калорија без контраиндикација, већ служи и као незаменљиви евакуатор "биолошких остатака", не само да помаже у обнављању физиолошких течности (крви, лимфе) и екстракцију бубрезима токсичног, али растворљивог, азотног урее у крви. Поред тога, вода успешно помаже онима који покушавају научити себе да једу мање - попуњава стомак, природно потискујући осећај глади. Нутриционисти нас такође подсјећају на трик који наш мозак може направити, збуњујући сигнале центара насичења и жеђи; често како би се ослободили опсесивне жеље да једу нешто, довољно је пити пола чаше топле воде.

Упркос очигледним предностима и неопходности воде, доктори и нутриционисти су спремни да расправљају о хрипавости о количини течности коју особа треба примити. Мишљења се озбиљно разликују: неки стручњаци савјетују да се пије строго од жеђи, други сматрају изразито жудњу за влагом симптом већ почетка дехидрације. Али сви се слажу да је корисније пити у малим порцијама него да очишћава наочаре водом. Оптималан део воде препознаје се као унца (30 мл) - узимајући неколико гутљаја са прекидима, организам има времена да ефикасно "дистрибуира" течност. У случају да се вода напије волејом, то изазива диуретички ефекат. Тако пијано одједном велика количина воде парадоксално може проузроковати ... недостатак течности у телу.

Дијета за лијен: главна улога је вода

Трајање: 2 недеље;

Некретнине: пре сваког оброка, укључујући ужину, потребно је пити 1 или 2 шоље воде (200 мл стакло);

Трошкови: упоредив са конвенционалним трошкова електричне енергије;

Резултат: минус 5-8 кг;

Препоручена фреквенција: не више од једном годишње;

Додатни ефекат: повећање ефикасности;

Није погодна: трудна, дојиље, пате од гастроинтестиналних болести, срца, бубрега и јетре. Пре почетка дијете, консултујте свог лијечника!


На дијети за лењиве људе, све се само дешава: пре него што попијете доручак, ручак, вечеру или снацк, вода потискује глад који попуњава стомак. Резултат: смањени су делови, убрзава се метаболизам и аутоматски се "искључују" калорије које можете добити другим течностима - соковима, соде, слатком чају и кафи. За њих једноставно нема места!

Осим тога, сведоче о прегледима воде за лењост: већина оних који одлуче да постану енергичнији и енергичнији, помјерају се вољније, што значи да троше више енергије и брзе губе тежину.

Главно правило исхране на води за лењиве људе је пити две чаше воде 20 минута пре било ког оброка. Током оброка и два сата након тога не можете пити.

Уз неуредну прехрамбену прехрану за лењивим борбама помоћу психолошког трика - можете узети комаде, али што је најважније не заборавите да попијете једну чашу воде 20 минута пре него што зграбите сендвич. Ако је замка планирана да буде детаљнија, онда је неопходно претходити са две чаше животне влаге. Лакше је одустати од додатног комада ...

Вода је главни активни састојак у исхрани за лијен, па је његов квалитет смисао дати максималну пажњу. Водите рачуна да пијете чисту воду без гаса: артесијског, планинског или, на најекстремнијем, филтрирану воду из чесме. Вода од каде која се кува током грејања је ускраћена већим делом вриједних соли и минерала, па се не препоручује да се пије у великим количинама. Температура довода воде - соба, избегавајте хладну течност у било које доба године.

Исхрана за лењиве људе на води указује на то да користите течност као лек - мерену дозу и стриктно по сату. Доза је заиста озбиљна: дневна запремина воде је готово 3 литре! Ово је дупло више од стандардних препорука о исхрани, и, наравно, далеко од свега, апсорпција такве количине течности ће бити под снажним. Дијета за лијен се не препоручује онима који болују од гастроинтестиналног тракта, бубрега, јетре. Све остало је изузетно пожељно консултовати лекара пре него што почнете да се лењате и изгубите тежину.

Дијета за лењиве људе не забрањује кафу и чај без шећера и било каквих слатких додатака (ако, наравно, желите попити нешто друго), али се они "рачунају" као грицкалице и прије него што пропустите шољу галеба, опет ћете Пијете и мало воде.

Како побољшати ефекат исхране за лену?

  • Пијте воду у малим гутљајима, паузирајући

  • Смањите количину масног, димљеног и слатког у исхрани

  • Мове више

  • Спавајте најмање 8 сати дневно.

Три друге дијете за лијен

Дијета за воду није једини план прехране који се може препоручити онима који желе изгубити тежину, али нису спремни да примјењују значајне напоре да се отарасе вишка килограма. Упознајте три дијете које гарантују губитак тежине у комбинацији са лакоћом пратње.

  • 1

    Протеинска дијета за лијен

    Протеинска дијета за мршављење - прави божји дан за месаре. Постоји много планова који користе биљне и животињске протеине као главну компоненту исхране. Протеинска дијета има много атрактивних аспеката: прво, укусно (под условом да волите месо, живину, рибу и махунарке), друго, протеинска храна се засијешта дуго времена и не морате да главе на таквој дијети, треће, протеинска храна Планови оброка дају брз и дуготрајан резултат. Организовати себе богате храњењем протеина није тешко код куће, на забави и у ресторану, али један "али" може да уплаши лењи људи у овој исхрани - протеин, као грађевински материјал за мишиће, захтева редовну физичку активност.

  • 2

    Медитеранска дијета за лијен

    Исхрана за стварне сибарите! Ако сте спремни да будете лени у италијанским и грчким ресторанима, онда ћете волети да изгубите тежину на медитеранској исхрани: можете јести практично све, главна ствар је посматрање пропорција. Главни део менија представља сложени "спори" угљени хидрати, неопходно је апсорбирати велики број свежег поврћа, воћа, морске рибе и маслиновог уља. Ограничења се односе на јаја, црвено месо и слаткише, на медитеранској исхрани у улози повремених гостију. Само учи, лако је пратити.

  • 3

    Протасову исхрану за лењ

    Исхрана Протасова, полу-митског израелског нутрициониста, дизајнирана је само 7 недеља (5 недеља правилног дијетног менија и 2 недеље за исправан излаз из исхране). Његов ефекат је последица смањења дневне калорије производа, али мени је дизајниран тако да гадни напади особе за хушкање не муче: не троши време и енергију на размишљање и мерење дела, једе неограничену количину поврћа и пуно млечних производа, постепено додајући витамини у поврће месо. Да буде лен на "тужној" је посебно лаган и пријатан у сезони бербе, када је сорта поврћа велика, а њихова цена је ниска.