Нега тела » Дијете » Диет Зоне: мени за месец Барри Сеарс, сведочења и резултати

Диет Зоне: мени за месец Барри Сеарс, сведочења и резултати

 

Овај дијететски курс је развио др. Барри Сеарс 1966. године, али је и данас популаран.Вежбали су га многи познати личности: Мадона, Деми Мооре, Винона Ридер, Ренее Зелвегер и други.Израчуната дијетална зона за једну недјељу.Током овог периода, пливајућа линија може да достигне 4 килограма.Али неки људи су заинтересовани за област менија за дијете мјесец дана.Нутриционисти забрањују поштовање ове дијете толико времена.Суштина курса је контрола односа хранљивих материја и ограничавање количине конзумираних дијелова.Сваки оброк треба да садржи 30% масти, 30% протеина и 40% угљених хидрата.

Барри Сеарс Диет: Предности и мане

Предности су следеће:

  1. Зонална дијета др Барри Сеарс не штети организму.
  2. Приказана исхрана помаже у јачању мишића и у великој мјери побољшава рад одјељења мозга.
  3. То је превентивна мера за атеросклерозу.
  4. Побољшава имунитет.
  5. Успорава старење.

До недостатака лекари укључују следеће:

  1. Забрањено је пратити дијету онима који имају проблема са бубрезима.
  2. Можете добити акне.
  3. Ако се исхрана посматра предуго, онда ризикујете од хипертензије, холелитијазе.

Диет Зоне: мени за месец Барри Сеарс, сведочења и резултати

Шта можете да једете

Ако верујете аутору ове методе губитка тежине, за 7 дана губите до 700 грама проблема. Дозвољено је да користите следеће производе:

  1. Егг вхите.
  2. Сухо воће.
  3. Кисели млечни производи.
  4. Нутс.
  5. Месо без масноће.
  6. Бобице, воће, поврће.
  7. Црвено вино.
  8. Црни хлеб.
  9. Шунка и пасуљ.

Зонална дијета др. Барри Сеарс забрањује јести слатку и масну храну.

Зона дијета: мени

Дијета Барри Сеарс зона подразумијева усаглашеност са одређеним правилима:

  1. Немојте доручковати док се пробудите. Сачекајте сат и започните јутарњи оброк.
  2. Пијте најмање 2 литре воде дневно.
  3. Једи најмање 5 пута дневно.
  4. Иди у спорт.

Дан 1:

  • доручак - омлет од 4 протеина и кашичица рајченог сира (кувати у тигању, подмазан биљним уљима), шољицу од грожђица, чаја или кафе без додавања шећера, 2 резина од млевених биљака или црног хлеба;
  • вечера - салата од 200 грама шкампи или раковог меса, зачињена лимуновим соком и мајонезним дијететским производима (омотано у лист зелене салате и танке лаваше);
  • закуска - 50 грама јогурта без масти или павлаке;
  • вечера - кесица од 150 грама млевено месо (пожељно говедина), кашика сецкане лука, зеленила, млевене паприке, парадајзног пире и куваних бела пасуља (пржите кашицу у биљном уљу);
  • пре спавања - 50 грама витке пурице или шунке, 100 грама свеже малине или јагода, неке пистације или ораха.

Дан 2:

  • доручак - 50 грама сланине без масноће, део овсене козе куван на води (можете додати мало бадема), кафу или чај без шећера;
  • ручак - 170 грама пилетине или филета (пржење у биљном уљу), парадајз, листова зелене салате, парче тврдог сира, неколико ораха и пола јабуке;
  • снацк - зелени грашак, боранија или броколи са малом количином биљног уља, 150 грама сира тофу;
  • вечера - 150 грама пилећег филета или ћуретине (пеците у пећници са парче лимуна), спанаћ са маслиновим уљем и лимуновим соком, 100 г свјеже јагоде;
  • пре одласка у кревет - 50 грама сировог сира, неколико маслина и брескве.

Дан 3:

  • доручак - воћна салата, зачињена малом количином павлаке без масти или јогурта, неколико орахова, чаша од грожђица и непромачене кафе или чаја;
  • вечера - салата од 200 грама шкампи или раковог меса, зачињена лимуновим соком и мајонезним дијететским производима (омотано у лист зелене салате и танке лаваше);
  • снацк - око 150 грама свежег ананаса, 50 грама мачјега сира;
  • вечера - беле рибље филете (пече у пећници са комадима лимуна и пармезанског сира), кувано зелено поврће;
  • пре спавања - 50 грама куване ћуретме или шунке, мало суво кајсије или било какав орах, пола чаше грожђица.

Дан 4:

  • доручак - 50 грама сланине (лагано пржите у биљном уљу), јогурт са ниским садржајем масти са здробљеним бадемима и свјежим бобицама, несладканог чаја или кафе;
  • ручак - 150 грама пилеће прси печене у пећници, салата од целера, маслина и шампињона, зачињена лимуновим соком и биљним уљем, једна наранџа;
  • поподневна ужина - 50 грама сира (било), пола јабука;
  • Вечера - 150 грама печене свињетине (сојчана сенфа, топ са јабуком посеченом на парче, прелијемо бело вино помешано са минералном негазираном водом, печемо на 250 ° Ц у трајању од 20 минута), биљни украс (у сировом или кувљеном облику);
  • пре спавања - 50 грама јогурта без масти или павлаке и чаше црвеног сувог вина.

Дан 5:

  • доручак - крутони са јагодама (2 кашике црног или хлебовог хлеба намочено у претученим протеинима и пржене у маслацу, а затим ставите готове свеже јагодице и ситан бадем), несладени чај или кафу;
  • вечера - 150 грама кувана пилећа прса са украсом стабљика целера, парадајза, зелене салате и половине јабуке, комад црног или браног хлеба, пола чаше грожђа;
  • поподневна ужина - пола чаше грожђа, 50 грама ниско-дебелог шунка;
  • вечера - месне лопте пржене у биљном уљу (180 грама млевене говедине помешане са сјецканим луком, протеином, малом количином кечапа и дробњака), тиквице или броколије у кувању, полу јабуку;
  • пре спавања - 50 грама ниско-дебелог шунка, неколико орахова, свеже бобице.

6. дан:

  • доручак - парадајз, 150 грама ниско-дебелог шунка, комад лубенице или диње, несладена кафа или чај;
  • ручак - сендвич на бази хлеба, раково месо или ћуретина, лист зелених салата и 50 грама тврдог сира, пола наранџе;
  • поподневна закуска - пола чаше ананаса, 100 грама масти без кафе, мало бадема;
  • вечера - турски филе (пржење у биљном уљу), кувано зелено поврће, свеже бобице;
  • пре спавања - 50 грама шунке, неколико маслина, свеже бобице.

Седми дан:

  • доручак - омлет припремљен од 4 беланчевина и 50 грама сланине, комад грба или црног хлеба, пола грејпфрута, несладканог чаја или кафе;
  • ручак - 150 грама кувана пилећа прса, комади паприке, лука и краставца, омотани у танку лавашу, слане или сливе;
  • поподневни чај - тврдо кувано јаје, мало бадема и пола јабука;
  • вечера - 200 грама лососа (пржите у биљном уљу са белим луком, зачини и бибером);
  • пре спавања - пилећи филе и ниско-дебели шунка.

Као што можете видети, "зона" дијета ће вам омогућити да једете врло добро, али истовремено губите тежину брзо. Цела тајна овог курса је да се не заснива на рестрикцији калорија, већ на исправном балансу хранљивих материја.

Диет Зоне: мени за месец Барри Сеарс, сведочења и резултати

Погледајте такође: Хранљива дијета

Међутим, таква дијета има и своје мане - тешко је посматрати са техничке тачке гледишта, јер не увијек имамо прилику да узмемо вријеме да припремимо одређено јело и пронађемо праве производе.

Диет Зоне: прегледи и резултати

Већина лекара се супротставља исхрани Барри Сеарс, односно не препоручује да га посматрају више од 14 дана. Објашњавајући ово са неуравнотеженом исхраном, и тврдећи да у неким случајевима дијета може имати супротан ефекат и додати додатну тежину. И навијачи који редовно користе овај метод исхране, напротив, одушевљени су саставом исхране.

Узимајући у обзир бројне прегледе, са сигурношћу можемо рећи да вам дијетална зона дозвољава да изгубите до 8 килограма месечно. Међутим, то неће имати штетно дејство на тело.

Диет Зоне: мени за месец Барри Сеарс, сведочења и резултати

Повезани чланци