Нега тела » Диетна јела » Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Здраво, драга! Једноставна и укусна дијететска јела од бундеве требају бити на столу сваке модне особе. И не пропустите вријеме када зрела, укусна и здрава бундевица дозори, што ће, поред засијања тела витаминима и многим другим корисним супстанцама, помоћи у борби против вишка тежине.

Шта може направити посуђе од ватреног поврћа

Дијететска јела од бундева, креирана према најједноставнијим рецептима, помоћи ће:

  • ослободити се вишка течности која се акумулирала у телу,
  • очистите токсине,
  • уклонити из производа тела од гнитја,
  • побољшати функцију дигестивног тракта,
  • створити прави баланс воде и соли.

Од тетка је богат
Има много различитих супстанци, у распону од калијума, и завршавајући целулозом. Поред свих познатих витамина, богат је јединственим витамином "Т", који промовира одличан метаболизам, има подмлађујући ефекат на епидерму, јача нокте, косу. Истовремено, бундева је корисна за губитак тежине, јер 100 г целулозе садржи само 25 или 30 кцал.

Каша са бундевом

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

  • 2 шоље млијека;
  • вода;
  • 3 шољице поврћа, нарезане;
  • 1 шоља просока;
  • 1 кашичица соли;
  • 1 тбсп. кашику шећера.

Рецепт:

  1. Бундевина сече на коцке. Ставите их у гребеницу, налијте толико воде да покријете коцке, покријте, кухајте 15-20 минута или док вегетаријанци не постану мекани. Залијте 1 шоље млијека, кухајте још 5 минута.
  2. Додајте још једну шољу млека. Затим додајте добро испрану и ољуштену у пролету са топлом водом, сољу и шећером, покријте поклопцем, ставите на мало ватру. Кувајте док пролаз не постане мекан и течност се упије у крпу. Током кувања, кашу треба мешати, тако да се шипка кува. Време кувања је око 45 минута.
  3. Мешајте, ставите на сто!

Важне препоруке!
Ако се каша показе сувим током кувања, сипајте више млијека или воде.
Слади кашу са медом, додајте суво воће, ораси, који се не плаше да добију вишак тежине, а онда путер.

Рижева каша са бундевом

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље
Такодје се кува, само раније је неопходно да се у току ноћи опере пириначом.

  • 300-350 гр. бундева;
  • 7 тбсп. кашике пиринча;
  • вода;
  • соли, шећер.
  1. Исеците коцкице бундеве, додајте пиринач, сипајте воду, кухајте 20 минута.
  2. Када коцке постану меке, искључите пећ, оставите да се охлади.
  3. Охладите мешану смешу са мешавачем, сипајте у мало млека, тако да кашица није превише густа.
  4. Поново ставите контејнер са кашом на ватру, стално мешајући, додајте шећер и сол по свом укусу. Пумпкин пиринач је спреман!

Рецепт за бундеве са купусом

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Ако нисте пробали бундалину са купусом, онда сте изгубили пуно! Не брините, сада ћемо попунити овај јаз.

Требаће вам:

  • Купус (бели купус) - 1 кг
  • Коцке наранџастог поврћа - 300 гр.
  • Лук - 1 лук
  • Бугарски бибер 1 ком.
  • Биљно уље - 3 тбсп. л.
  • Павлака (ниско-масти) - 150 гр.
  • Парадајз сос - 3 тбсп. л.
  • Сол
  • Пеппер, копер, першун.

Припрема:

  1. Пржи лук до злата.
  2. Додајте бугарског бибера, сецкани, покривени, паприкаш док паприка не постане мекана
  3. Додати бундевицу, расти и кувати 5 минута.
  4. Додајте сецкани купус, утурајте 10 минута
  5. Додајте парадајзу, павлаку, со, биље, зачиниће.
  6. Гурати док не заврши, око 10-15 минута. Делициоус!

Салата од бундеве од сировог поврћа

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Састав:

  • Бундева - 200 гр.
  • Краставаци - 2 ком.
  • Шаргарепа 1 ком.
  • Павлака - 100 гр.
  • Пеппер, зеленило
  • Сол
  • Шећер

Сва поврће треба да се нарије на корејском ружичастом, мешовитом и зачињеном.

Салата од бундеве и јабуке

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Бундева и јабука. Мик све, сезону с лимуновим соком или јогуртом са ниским садржајем масти, лагано додајте со.

У овим салатама су сачуване све корисне супстанце. Али главна ствар - за оне који желе изгубити тежину - ово је стварно откриће.

Пробајте недељу дана да једете само јела из ове наранџасте биљке, а изгубићете са 3 до 3 килограма, а то није довољно.

Сунчана салата са бундевом и наранџастом

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Састојци:

  • бундева - 250 г;
  • наранџасто - 1 комад;
  • грожђице - по укусу;
  • грицкалица горког - 90 г;
  • шећер - 3 тбсп. л .;
  • маслац - 15 г;
  • крем - 3 тбсп. л .;
  • ванила - ½ тсп;

Припрема:

На улици постоји киша и ветар, а на столу имате сунчану салату, помоћу које можете размењивати цијелу породицу.

  1. Исперите бундевицу, пеците до меке у пећници на 180-200 степени.
  2. Ружине испуштају кључану воду и држе се неколико минута. Исциједите воду, осушите грожђице.
  3. Да испече печену бундевицу, исећи га.
  4. Олупљени делови наранџе да се пресече на два дела.

Сос

  1. Сперите шећер у ташни, сипајте мало воде, загрејте га на тишини, док се не раствара. Додајте комадиће чоколаде и путера добро мешајте.
  2. Додајте крему и ванилију у смешу.
  3. Ставите плочу комада тикве и наранџе.
  4. Врх са грожђем, сипајте чоколадни сос!

Супа са бундевом за мршављење

Свака дијета за оне који желе изгубити тежину нужно укључују различите супе. Знате да је могуће припремити одличну супу од бундеве, која помаже да се сатура тело без нарушавања фигуре.

Засићење се јавља због биљних влакана, која попуњавају желудац, без додавања калорија.

Укусна супа печене бундеве с кремом

Дијететска јела од бундева и рецепти за губитак тежине и здравље

Производи:

  • бундева - 500 гр.
  • лук - 1 комад.
  • јуха на поврћу - 3 предмета,
  • крем -1 тбсп.
  • биљно уље - 2 тбсп.
  • тврди сир -150 гр.
  • маслац - 2 тбсп.
  • зеленило, со, бибер - по укусу.

Рецепт:

  1. Исеците бундевицу на 2 половине, уклоните семе, подмазујте са унутрашње стране растворљивим уљима, ставите је на послужавник за печење са резом. Угрејте пећницу на 180 ° Ц, ставите пан за 1 сат.
  2. Пржите лук у маслу док не прозирите. Опрати тиквицу, додати у лук, сипати у јухо, затворити поклопац. Пирите на тихом ватру 15 минута. Затим бичите са блендером, додајте крему, лагано топло, уклоните са врућине, додајте нарибани сир, мешајте, декоришите зеленилом.

Поштовани читаоци, како ви то схватате, супе се могу мијењати додавањем бијелог чесна, зачињеног бугарског папра, шаргарепе, тиквица, јабука и све то са блендером.

Надам се да ће ова дијететска јела из рецепта бундеве које сте нашли у овом чланку. И, значи, напред, у хармонију!

Не заборавите да семена бундеве имају антипаразитски ефекат, тако да: не бацајте, већ их са задовољством гњечите!