Нега тела » Производи » Дијететски производи: листа за губитак тежине

Дијететски производи: листа за губитак тежине

Они који седе на тврдим дијетама често се ограничавају на јело. Они одбијају од своје омиљене хране, исцрпљују се вежбама. Али искључивање многих намирница из исхране прети озбиљним здравственим проблемима.

Дијететски производи: листа за губитак тежине

Листа дијететских производа за губљење тежине

Листа дијететских производа као и било ко. Довољно је да промените вашу исхрану. Исхрана ће престати да изгледа као крут режим, доводећи до патње.

Храна која спаљује масти

Прецизније, они помажу телу да изгуби тежину брже. Погледајте ближе људе који живе на мјестима гдје се узгајају ти производи. Они су витки, танки. То говори за себе. Осим тога, они су укусни и развесељени због светле боје.

  • Грејпфрут;
  • Ананас;
  • Зачињене зачине;
  • Ђумбир.

Овде садржане киселине убрзавају метаболизам. Резултат је да тело убрзава уклањање отпадних производа и чисти га. Због тога је лакше изгубити тежину. Ова храна садржи мало шећера. Додајте их на исхрану може бити мало више. Али немој претерати.

Важно! Коришћење производа са ове листе је проблематично за оне који имају проблеме са стомаку.

Једи храну свеже. Корен ђумбира, на пример, ставља чај и главна јела. Ако се чини веома пламенним, додајте мед.

Производи који садрже минималне калорије

Ово је огромна листа. Можете то безначајно набројати. Дакле, овде ћемо дати најосновније производе који се лако могу наћи у продавници.

  • Поврће и воће. Ако постоји башта или летња резиденција, онда је љето вријеме да се усавршите. Најмања калорија су цвекла, купус, зелена салата, краставци и парадајз. Једите јабуке, крушке. Лубеница уклања воду из тела, чисти је.
Дијететски производи: листа за губитак тежине

Лубеница уклања воду из тела

  • Риба. Вероватно сте чули за Омега-3. То буквално помаже да се ослободите масних наслага. Није неопходно купити скупе дроге. Купујете, на пример, туњевину, лосос, харинге, обезбедићете улазак овог елемента у тело. То су здраве масти. Морају бити укључени у исхрану диетичара.

Али! Запамтите храну која додаје тежину - кромпир, грожђе и банане. Често леже на полицама и готово све породице су главне компоненте посуде.

  • Овсена каша. Али не онај који је куван на масном млеку, са шећером. Није исто као у инстант-пакетом. Најефикаснији рецепт је да се помешајте са кључањем воде и једете на празан желудац.
  • Кисело млеко. Узмите производ који вам је потребан без шећера, укуса. Не реагујте на рекламу, где обећавају производ са јединственим својствима и јединственим укусом. Обични кефир, јогурт, јогурт - ово су ти асистенти.

Морате јести тако да се осећате засићеним. Не претеруј. Користите најмање 2 литра чисте воде дневно. Ако осећате тежину после празника - превише. То ће само успорити процес губитка тежине. Једи чешће, али мање.

Протеин

Они су укусни, здрави и смањују апетит. Најважније је наставити конзумирање протеина, масти и угљених хидрата. Једна тачка се не може искључити. Девојке верују да уклањањем, на примјер, масти из исхране, они брзо изгубе тежину. Ово је заблуда.

Протеини затежу тело кад се маст оде. После вечере са храном богатим беланчевинама, осећај засићености ће трајати дуже.

Дакле, где пронаћи протеин:

  • Садржај масноће качкаваљке 0-1%;
  • Месо перади;
  • Јаја;
  • Нутс;
  • Риба;
  • Јаја.
Дијететски производи: листа за губитак тежине

Протеини затежу тело

Ови производи задовољавају глад, пружају грађевински материјал телу. Ово је посебно важно. Килограми одлазе, кожа почиње да опуша. Због тога је потребно јести протеине, то ће затегнути тијело.

Важно! Одустајте од уобичајене исхране, комбинације сложених угљених хидрата са протеинима. Тако смо нас учили да једемо од детињства. Качкаваљ са крухом, тестенине са кокљима. То су сложена јела која инхибирају метаболичке процесе. Ваша опција за лепу фигу, на пример - месо и поврће.

Угљикохидрати

Ови производи су савршено комбиновани са протеинима. Они задовољавају глад и корисни су у заједничком рецепту. Истовремено, они су ниско-калорични. Чак и једе више, не угрожавајући укупни процес губитка тежине.

Дакле:

  • Цитруси;
  • Пеппер;
  • Броколи;
  • Артичоке.

Напомена! Ова комбинација се често налази у европским филмовима. Месо са артичоке или броколијем са рибом. ИКЕА нуди пробати свој швајцарски специјалитет - месне лопте са брусницама. Пробај то. Изненада ово је ваша идеална комбинација укуса.

Масти

То су све врсте ораха и уља (маслине, ланено семе, сусам, итд.). Они садрже корисне масти, које су неопходне како за метаболичке процесе, тако и за рад мозга. Само га немојте злостављати. Довољно је 30 грама дневно. То је око 5 ораха. Вишак ће играти окрутну шалу у облику вишка масних наслага. Нутс ће укључити повећан број калорија.

Дијететски производи: листа за губитак тежине

Матице и уља садрже здраве масти

Заменити биљно уље са маслиновим уљем. Довољно је попунити салате и житарице. Оливе помаже кожи да остане млада на рачун витамина Е. Она хидрира, штити од сунца, убрзава метаболичке процесе.

Производи који треба да буду у кабинету за дијететску медицину

Дијета нас лишава елемената потребних за здравље. Смањивањем исхране, ми лишимо витамина. Зато немојте бити лијени и покушајте да једете следећу храну. Ово је равнотежа умерене количине калорија и максималне количине хранљивих материја:

  • Јогурт. Само природно. Без укуса, адитива, побољшача окуса. Природно садржи фосфор, селен, витамине Б.
  • Алге. Витамин Е, јод, калијум.
  • Беанс. То је влакно.
  • Бели лук. Витамин Ц, каротен.
  • Цимет. Њена арома обесхрабрује њен апетит, инспирира и оживљава је. Укључен је у скупе лекове за губитак тежине. Не трошите свој новац. Додајте га у храни и пићу. Током дана током глади, пар штапића и чаша јогурта ће спасити дијету.
  • Печурке. Лако прочишћени и засићени. Али део треба да буде црвен. Размотрите тешку храну.
  • Авокадо. Вриједност је у садржају Л-карнитина. Цјеновник бодибилдера за сломљење масти. Али не радујте се тако брзо. Авокадо се састоји од мононенасићених масти, који ће, уколико се прекомјерно користе, ударити на фигуру.
  • Шљунак. Корисно за дигестивни систем. Убрзава пуштање штетних супстанци.
  • Пумпкин. На њих замените обична семена. Биће необично, али резултат је вредан. Они помажу телу да се ослободи масти.
  • Зелени чај. Свако зна своју имовину да делује на подмлађивање на тијелу. Смири се и потопа апетит. Додајте лимун, мед, менте.
  • Јагоде. То је природна замјена за шећером.
  • Ајда. Многе дијете су познате на темељу овог производа. Сматра се једним од најбољих елемената који прочишћавају тело. Излазе штапићи, што значи да процес губитка тежине иде брже.

Бори се од жеље за слаткишима

Прекомерна потрошња слатких бора, депозита на целом телу. Често тотални неуспјех доводи до депресије. Они који тихо живе без шећера, много мање. Поремећај и мала чоколада доведу до очаја и као посљедица, скуп од неколико килограма.

Како одбити жеље и наставити исхрану?

  • Једите дане меда (3 кашике), сушено воће, слатко воће и бобице.
  • Пијте зелени чај са ђумбиром.
  • Дозвољено је залијепити, слаткиш.
  • Чоколада са садржајем какаоа од 70%.
  • Пијте чај са циметом и ванилом. Верује се да њихова арома одбија жудњу за слаткишима.
Дијететски производи: листа за губитак тежине

Умјесто ваниле, можете додати ђумбир и чај ће бити још кориснији

Распореди истоварне дане. Производ може да служи чак и чоколади. На пример, пар горких за један дан.

Најважније - не стављајте ригидне оквире ако осећате неуспјех. Мала торта неће повриједити цифру. Само ако поједете десерте сваки дан неколико пута.

Једите у потпуности. Горе наведене листе дијететских производа представљају потпуну исхрану без угрожавања здравља.

Видео - Дијететски производи: листа за губљење тежине