Нега тела » Дијете » Ефективна дијета "3 дана кефир, 3 дана јабуке"

Ефективна дијета "3 дана кефир, 3 дана јабуке"

Исхрана наизменичних јабула и јогурта, најпопуларнијих производа за брз губитак тежине, даје сјајан резултат. Научници и нутриционисти су открили да је боље за здравље људи да разликују ове производе. Ово је због чињенице да њихова заједничка употреба снажно стимулише перисталтизам црева. То доводи до прекомерне дијареје, до појаве колике у абдомену. Рационална измена дијететских производа на дијету, под условом да су исправно комбинована с другима, имају исти резултат који оне за хујшање желе постићи.

Методологија исхране "3 дана јабуке, 3 дана кефир"

Суштина исхране: Смена дана у исхрани којом доминира јабука или јогурта.

Метода исхране је такозвана "превара" вашег тела. Сигнал долази до људског мозга на подсвесном нивоу - да је гладан. Губитак тежине узима кефир (300 мл) - сигнал да је потребно јести да нестане. Сходно томе, не производи се хлороводонична киселина, што је неопходно за варење, а нема других поремећаја. И калорија, која би се претворила у масноћу, не долази. Ови производи "уништавају" програме постављене у телу. Закључак - Хтео сам да једем, једем воће. Апетит прекида воћу, али тежина не расте.

Исхрана је физиолошки - производи су корисни. Али ако не можете једити само јабуке, можете користити и друге дијеталне воће, јер су 3 дана узастопне идентичне производи врло тешке. Исхрана мршављења "3 дана воћа, 3 дана кефир" - строго име неће радити, али је такође врло ефикасно. На дијету можете додати шљиве, кајсије, лубенице, трешње, киви, наранџасту, грејпфрут.

Који производи могу бити комбиновани?

Ефективна дијета

Да бисте побољшали расположење тродневне исхране мршављења, комбинујте употребу пића са киселим млеком и воћа (у зависности од дана исхране) са следећим производима:

  • Пилећи пилећи или пилећи филе стеамирани;
  • Пиринач (кувана, без зачина);
  • Хељде (без мајонезе, кечап);
  • Кухињски сир и сир (без масти).

Приближан мени за губитак тежине

Ефективна дијета

Мени ове дијете ће бити сљедећи (доручак, ручак, ручак, поподневни чај, вечера):

  • 5-6 јабука и 200 г ниско-масног сира;
  • 2-3 јабуке;
  • 200 г пиринча или хељда, 5-6 "симиренки";
  • 200 г пилетине, 2-3 плодова;
  • 5-6 плодова.

Тако се особа храни прва три дана.Затим следи циклус "кефир":

  • 300 мл млечног производа и 200 г сиромашног сира;
  • 300 мл пића од киселог млека;
  • 200 г пиринча или хељде, 300 мл млека;
  • 200 г пилетине, 300 мл млечног пића;
  • 200 мл јогурта.

После тога, време је да се започне циклус "воћа". Такве промене у складу са правилима исхране требају бити најмање 5 за читав ток губитка тежине.

Дијета "3 дана кефир, 3 дана јабука, 3 дана пилетина"

Ефективна дијета

Ова врста исхране омогућава додавање исхране још 3 дана, на основу - пилетине. Исхрана је подијељена у 5 оброка: доручак, ручак, ручак, вечеру поподне, вечера.

Циклус "јабука" ће се разликовати од горе недостатка пилетине:

  • 5-6 јабука, 100 грама пиринча са грожђем и 200 г сиромашног сирева;
  • 2-3 воће;
  • 200 грама пиринча или хељде са додатком сушених кајсија или сувих сељака, 5-6 плодова;
  • 2-3 јабуке, 100 грама воћног сира, мало пруне;
  • 5-6 јабука.

Следећи циклус "млечни производ", који је такође присутан пилетина:

  • 300 мл млечног производа и 200 г сиромашног сирева, сок од поморанџе;
  • 300 мл млечног производа, 100 г ниско-масног сира;
  • 200 грама пиринча или хељде, 300 мл јогурта, ниско-масног сира, сок од поморанџе;
  • 300 мл млечног производа, ниско-масног сира;
  • 200 мл млечног кефира, сок од поморанџе.

Али онда следи такозвани "пилетину" циклус. Препоручује се да једете само кувано месо или паром:

  • 200 грама меса и 1 воћа;
  • 100 г безалкохолног сира, 100 г пилетине;
  • 200 г пиринча или хељде, 100 г пилетине;
  • 300 мл кефира, 100 г меса;
  • 200 мл јогурта.

Први оброк би требао бити у 7.00, други - 9.00. Ручак да се организује - у 12.00, ужина у 16.00, вечера у 18.00. Посљедњи оброк прехране исхране за мршављење је у 18.00. Касније је забрањено јести храну или сокове. По савету нутрициониста за мршављење дозвољено је да пије пречишћену воду.

Предности исхране на јабукама и јогурту

У принципу, неки људи више воле да остану на програму за смањење телесне тежине само за 3 дана - прошли курс "Јабуке", на тај начин програм губљења тежине. У правичности, треба напоменути да је такав приступ оправдан иу неким случајевима, на примјер, особа мора изгубити 2-3 кг, али у року од 3 дана.

Тек тада циклус "јабука" би требао бити строжији, потребно је искључити све друге производе - поједити 5 пута дневно само плодове и пити пуно воде. Најмање један оброк препоручује се за најмање 5-6 јабука. Да би се психолошки учинило овако дијететском исхраном, много је теже.

Ефикасност исхране за мршављење:

Ова дијетална исхрана није чак ни посебно тешка и озбиљна, али даје добре резултате, а поред тога не штети организму и не прекида метаболизам. Нутриционисти су понудили да га побољшају, пошто многи људи који желе изгубити тежину не могу живети без меса.

Посматрајући тродневну кефирску или јабучну моно исхрану за губитак тежине, морате водити течност витамина. У прехрамбеној исхрани обухвата неколико производа који не могу обезбедити тело свим витаминима.

Резултати исхране

Узимајући у обзир чињеницу да овај програм губитка тежине прати мноштво звезда домаћих и иностраних пословних емисија, доказао се са најбољом страном. Штавише, програм за мршављење "3 дана кефир, 3 дана воћа" омогућава не само да се ослободи вишка тежине, већ и уклања све токсине, токсине, штетне материје из тела, што је такође веома важно.

С обзиром на "физиолошку" методу се препоручује понављање више пута годишње без оштећења метаболизма. Са честим понављањем такве дијете, губитак тежине са сваким временом ће бити ефикаснији него раније.

Резултати фотографије исхране "3 дана кефир, 3 дана јабуке":

Ефективна дијета Ефективна дијета Ефективна дијета Ефективна дијета