Нега тела » Дијете » Ливно брашно са јогуртом за мршављење: како пити, прегледати

Ливно брашно са јогуртом за мршављење: како пити, прегледати

Приликом избора исхране требало би да се фокусира не само на садржај ниских калорија у намирницама, већ иу њихову корист, јер у процесу губитка тежине тело највише треба у балансираној и витаминској исхрани.

Позната по својој ефикасности је исхрана заснована на праху из семена лана или ланено брашно, који служи не само као добро средство за елиминацију вишка тежине, већ и као ресторативни лек за побољшање црева и других органа.

Овај производ садржи многе корисне витамине, киселине и микроелементе, који ће дати тежину тела у борби против вишка килограма.

Корисна својства

Лланско брашно за губитак тежине је главна компонента исхране. Прашак се додаје у различите посуде, помешан са млечним производима и користи се за производњу напитака. Овај производ се користи за губитак тежине због корисних особина супстанци у саставу.

Ливно брашно са јогуртом за мршављење: како пити, прегледати

Семе лана су природни лековити састојак који се користи за лечење и спречавање болести различитих система. То чини дијету ефикасном не само у сврху губитка телесне тежине, већ и укупног здравља тела.

Позитивне карактеристике:

  1. Побољшати стање дигестивног система. Хемијски елементи у саставу овог производа стимулишу моторичку функцију црева, спречавају пенетрацију патогена у гастроинтестинални тракт. Исти елемент са редовним уносом у тело смањује ризик од онкологије. Влак у саставу семена делује као лаксатив, који чисти тело токсичних супстанци и токсина. Осим тога, састојци у саставу се носе са непријатним сензацијама у цревима, имајући благи аналгетски ефекат.
  2. Спречавање патологија кардиоваскуларног система. Овај производ садржи омега-3 киселине, који доприносе нормализацији срчаног удара. Такође спречавају развој тромби и појаву срчаног удара.
  3. Чишћење тела. Брашно је добра превенција дерматолошких патологија. Очисти гастроинтестинални тракт који утиче на стање коже. Постаје чистије, остављајући спољне недостатке у облику акни и акни.
  4. Позитивни ефекат на генитоуринарни систем. Дијета заснована на ланено брашно је назначена за жене које су подвргнуте хируршкој операцији на гениталијама. И такође се користи у постпартум периоду како би се обновила функција имунолошког система. Садржи лигнане - ово је тзв. Биљни естроген, који је изузетно потребан за репродуктивно здравље жена.

Редовна употреба посуђа са додатком ланених семена, укључујући хлеб, помаже у спречавању патологије мишићно-скелетног система. Користан производ помаже у суочавању са симптома упале зглобова код реуматоидног артритиса.

Дијета је такође указана на људе са повећаном крхкостима костију и појавом едема. Таква храна ће бити од интереса за оне који имају предиспозицију за онкологију. Специфичне супстанце у композицији, антиоксиданти спречавају стварање ћелија рака, а селени супстанци се боре са појавом малигних тумора.

Састав и садржај калорија

Ливно брашно са јогуртом за мршављење: како пити, прегледати Лан је засићен компонентама хемијских биљки, витаминима и микроелементима, којима тело треба. Ланово брашно садржи велики број витамина А, Б и Е. Од елемената трагова у саставу може се наћи калцијум, који је користан за кости, магнезијум за превенцију болести ССС, натријум, каротен, јод и други.

50% производа се састоји од протеина, 30% влакана и дијететских влакана, преосталих 20% масти, угљених хидрата и додатних компоненти.

Хемијски састав ланеног брашна укључује:

  • антиоксиданси и полифеноли;
  • омега-3 и омега-6 масне киселине;
  • витамини А, Б1, Б6 и Е;
  • сумпор, калијум, бакар, натријум и други микроелементи.

Калоријски садржај производа на 100 грама је 300 кцал, од којих 5 грама масти, 30 грама протеина и 35 грама угљених хидрата.

Средства за губљење тежине

Дијететски производ је погодан за мршављење за жене и мушкарце. Од ланено брашно могуће је припремити слаткише који на било који начин неће утицати на црту. У овом случају, биљни протеини у композицији ће промовисати развој мишића. Важан услов за ефикасност ове дијете је комбинација уравнотежене дијете и вежбања. Додавање ланеног брашна за исхрану је корисно за губитак тежине за људе са дијабетесом.

Главна карактеристика овог производа је недостатак уља (садржи га у земљишту), због чега је важна компонента многих дијететских јела. Позитивни фактори за губитак тежине су такође због присуства биљних протеина.

У сврху губитка тежине, боље је заменити производе животињског поријекла. Оно што је важно, за асимилацију овог производа тело троши пуно енергије, што такође доприноси запаљењу масти.

Правила коришћења

У линијској исхрани треба следити следеће препоруке: Ливно брашно са јогуртом за мршављење: како пити, прегледати

  • првог дана, било који оброк замењује се кефиром (100 мл) брашном (1 кашичица);
  • дневно пре спавања, брашно пије, разблажено у води;
  • сваког дана треба повећати количину пијаног кефира брашном.

Када брашно набрекне у води, његова количина постаје довољна да задовољи глад и ситости. Треба га замијенити мјешавином ручка или вечере, док неће бити осећаја глади, али калорија у телу долази мање.

Обрати пажњу! После првог дана овакве исхране уз употребу брашна и кефира може доћи до поремећаја столице, али ово је привремени феномен, тада ће се тело користити, а црева ће реаговати нормално на производ.

Слиједећи ова правила ће очистити тело токсина, смањити оптерећење органа за варење и полако али сигурно ће изгубити тежину.

Исхрана

Исхрана ће се састојати од различитих јела са или на бази ланеног брашна. То су супе, житарице, салате и пића. Из ње можете такође пецати слаткише, умјесто шећера додајући мед.

Мени узорка за један дан:

  1. Доручак. Овсена каша уз додавање мале количине брашна, кефира или ферментисаног печеног млека.
  2. Ручак. Диетна супа са шчепцем брашна и салатом.
  3. Снацк. 250 г ниског масног бијелог јогурта са свежим воћем и брашном.
  4. Вечера. Чашу воде са брашном, поред тога - поврће или воће.

Сјеме лана које пролазе кроз млин за кафу могу се додати скоро сваком посуђу. Такође, прах може допунити сосове и бујоне.

Рецепти

Најједноставнији и најкориснији рецепт са додавањем ланеног брашна је кефир ланено јогурт. Требало би да се пије ујутру и пре спавања.

Кефир ланени јогурт

Састојци:

  • бресква или крушка;
  • чашу кефир;
  • жлица ланеног брашна.

Рецепт за кување:

  1. Воћак се трља на груби или фино сецкани.
  2. Додаје се кефир заједно са кашиком од брашна.
  3. Састојци се темељно мешају.
  4. Свакодневно се повећава доза брашна у пића.

Припрема кашице из ланеног брашна биће добро јело за доручак или лагани ручак.

Ледена каша и ланена каша

Састојци:

  • чашу хељде;
  • со, мед и шећер;
  • било који џем - 2 супене кашике;
  • пола чаше ланених семена.

Рецепт за кување:

  1. Семе и хељда пролазе кроз млин за кафу.
  2. Добијени прах се додаје сољем, џемом, медом и шећером.
  3. Смеша се сипа са кључаном водом и инфузија 15 минута.

Као десерт, можете припремити палачинке, што ће учинити дијету пријатним и не утиче на тежину.

Палачинке од лана

Састојци:

Рецепт за кување:

  1. Јаја се пажљиво претуче шећером.
  2. Постепено додајте и мијешајте све производе.
  3. Пола чаше воде се кувају и додају у тесто.
  4. Уље се помеша и додаје.
  5. Током пржења тањир је само једном подмазан уљем.

Чишћење тела

Линијски прах садржи све потребне састојке за чишћење црева и побољшање целог тела. Правилна употреба праха сјемена лана помоћиће да се елиминише запртје, смањи запаљење и спречи вирусне болести гастроинтестиналног тракта. Чишћење тела укључује употребу ланеног брашна заједно са кефир.

Обрати пажњу! Пре укључивања у исхрану производа или његове употребе за чишћење тела, треба имати на уму да дневна доза не може бити већа од 1/4 чаше праха. Неки људи имају нежељене реакције у облику надутости, тако да почетак опоравка треба да буде од минималне дозе - 1 кашичица.

Чишћење тела кефиром уз додатак ланеног брашна:

  • здравствени курс траје 21 дан;
  • Првих 7 дана треба пити 100 мл јогурта додавањем кашике праха;
  • од 2 недеље доза се повећава на 2 кашичице прашка, кефир у истој количини;
  • У последњих 7 дана доза се повећава на 3 кашике, разблажена у 150 мл кефира.

Такође можете припремити пиће на води. Да бисте то урадили, додајте једну жлицу семена у 300 мл воде и укуцајте 7 минута. Сојино млеко треба инфузирати, након чега се може пити ноћно да би се елиминисало запртје. Добар начин за чишћење пробавног тракта такође ће пити ујутру, који је инфузиран преко ноћи.

Карактеристике чишћења тела ланеног брашна и јогурта:

  • боља мешавина пре спавања;
  • Чишћење тела биће ефикасно само са свеобухватним приступом;
  • резултат неће бити брз, чишћење се постепено одвија, као што је губитак тежине.

Обрати пажњу! Фленовано семе лана и ланено брашно су различити производи, који треба узети у обзир приликом креирања менија.

Коментари

Рецензије о губитку тежине уз употребу ланеног брашна су углавном позитивне, ево неких од њих:

Ирина, 27, Екатеринбург

По савету нутрициониста одбила је строгу исхрану, која се исцрпљивала месец дана. Скоро сасвим ограничене животињске масти, тежина је нестала, али пошто је било проблема са стомаку, морао сам мало да прилагодим дијету. Сада да бих одржао тежину дневно попио сам чашу воде брашном за ноћ, за 2 седмице сам пао још 1,5 кг. Добар лек, а не желите јести, и то је добро за тело.

Олга, 32, Нижниј Новгород

Стварно ми се свидја дијететска исхрана, сваки дан кувам нешто ново уз додатак брашна. Резултати су одлични, у трајању од 4 недеље минус 5 кг, али и ја сам у јутарњим сатима и радим вежбе на штампе. У почетку је било неуобичајено, али тело се прилагођавало новој исхрани и задовољно је здравом исхраном.

Екатерина, 22 года, Новосибирск

Предности ланеног брашна и његове апликације за губитак тежине су детаљно описане у следећем видео снимку:

Овај метод чишћења тела и исхране има контраиндикације. Кефир доводи до компликације хиперацидног гастритиса, па је тако са таквом дијагнозом неопходно припремити лек на води. Општа контраиндикација је алергична реакција на производ. У другим случајевима, ланено брашно је потпуно сигурно и има позитиван ефекат на тело.