Нега тела » Дијете » Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину

Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину

За оне који сматрају да обилан празник на празницима није отишао, али у додатним килама, постоји брз начин да се ослободите акумулиране жлаге: ово је дијета од воћа и поврћа за 7 дана, чије су оцене углавном позитивне. Препоручује се да га посматрате три дана, али током тог времена резултат ће вас пријатно изненадити. Иако неки преферирају да прате исхрану седам дана.

Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину

Традиционално воће за губитак масе богато је витаминима и минералима који ће побољшати стање коже и тјелесне тежине. Главно правило воћне исхране је стриктно придржавање препорука и без фанатизма. Једите само прописану храну.

Разноврсност

Дијета воћа и поврћа подељена је на два типа:

  1. Строго. Потпуно искључује грожђе, грашак, кромпир, банану, манго, киви. Захтева само поврће првог и другог дана. У будућности, 3 и 4 дана треба да садрже само воћу. Затим алтернативно.
  2. Балансиран. Не постоји одвајање воћа и поврћа, можете га користити у комбинацији. Препоручује се да поједете 100 грама тофу дневно.

Потребно је најмање 5 оброка дневно.

Предности

Дијета од воћа и поврћа има у корист следеће:

  1. Чисти тело.
  2. Враћа метаболизам.
  3. Помаже у ослобађању од вишка тежине.
  4. Ојачати имунитет.
  5. То ће побољшати структуру косе и ноктију, захваљујући витаминима садржаним у воћу и поврћу.
  6. Нормализуј сан.

Предострожности

Воће и поврће се сматрају најкориснијим производима, садрже огромну количину витамина и минерала. Они такође доприносе стварању хормона среће, то је главни разлог да се таква дијета врло лако прати. У овом случају, можете изгубити до 7 килограма за једну недељу.

Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину

Ако никад нисте срели дијете, дијететичари препоручују почев од ове. Али, запамтите да људско тело још увек захтева масти, угљене хидрате, протеине, које плод не може да обезбеди у правом стању. Због тога, како би се осигурало да последице нису значајне, препоручљиво је да седите на дијету од воћа и поврћа не више од 7 дана.

Не заборавите да попијете више воде за пиће.А да бисте добили протеине, једите мљекару са ниским садржајем масти.

Дијета поврћа и воћу за мршављење: препоруке

Уобичајена грешка сваке губљења тежине је да даје предност погрешном воћу / поврћу. На пример, банане су високо калоричне, а грожђе и различити суви плодови - сахариди. Поред тога, ова метода има своје недостатке:

  1. Постоје воћеви који не спаљују масти, него их формирају. Ово укључује фруктозу која се, када се претвара у јетру, претвори у масне наслаге.
  2. Уз дуже усаглашавање са исхраном, ризикујете да ваше тело доведе до акутног мањка протеина.
  3. Ако одбијете од млечних производа, тело неће имати довољно витамина Б2.

Контраиндикације:

  1. Гастритис, чир.
  2. Алергија.

Важно: немогуће је изгубити тежину, посматрајући исхрану воћа и поврћа, ако сте седентарни.Ту су физичке вјежбе важне, на примјер, пуњење ујутро, ходање, трчање.

Правила

  1. Који производи преферирају: грејпфрут, киви, јабука, кајсија, купус, бундева, слатка паприка, парадајз, патлиџан, тиква, репа, шаргарепа.
  2. Не једите слатко воће и поврће: грожђе, смокве, дате, кромпир итд.
  3. Покушајте да једете сирово воће, такође их можете залијевати, пржити, печити.
  4. Немојте користити уље.

Најбоље време за очување исхране воћа и поврћа је крајем августа или почетком септембра. То јест, у сезони када су плодови већ зрели. Такође, не заборавите да добијете савет од нутриционисте пре почетка дијете.

Мени воћне дијете

Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину

На доручку први дан - свеже воће са крем немасног сира или киселе павлаке.

За ручак - салата од воћа и поврћа и кувано јаје.

За вечеру - воће и испуњене вреловим љуспицама мљевених млијечних масти. Од ових састојака, можете кувати муесли.

Између главних јела уживајте у ужину са воћем или свежим вооћом или милксхаке. Да пијемо саветујемо зелени чај без шећера или чисте воде.

Другог дана на дијети, додајте пиринач. Нискокалорична, засићује вас протеинима и даје стомачни тон, где ће се акумулирати довољно ензимских воћних киселина. Е

Ујутру можете јести пиринчу кашу са воћем.

За ручак, воће и сиреви.

Пођите са воћем са комадом куване пустене рибе.

Трећи дан подразумева ширење менија на рачун меса и поврћа. Најбоље је имати пилетину или ћурку. Месо не би требало да буде више од 200 грама дневно, али остатак исхране пиринча и млечних производа може остати непромењен.

За период воћне исхране, шећера и хљеба, алкохола, слаткиша и висококалоричне хране треба потпуно искључити. Без кафе и газираних пића.

За дату шему хране све плодове на које немате алергију, осим банана, грожђа и егзотика, попут авокада, манга итд., Приступаће се.

Рецепти

Исхрана, воће и протеина, што је сасвим позитивне оцене, има следеће рецепт:

Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину

Фруит Диет: рецензије и фотографије

Испод можете видети резултате оних који су изгубили тежину.

Дијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежинуДијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежинуДијета за поврће и поврће за мршављење: менији, прегледи и резултати оних који губе тежину