Нега тела » Производи » Потпуни списак поврћа и воћа који спаљују масти

Потпуни списак поврћа и воћа који спаљују масти

Поврће и воће нису прва деценија коришћена у различитим дијетама. И није изненађујуће, јер садрже влакна, макро и микроелементе који стимулишу процес сагоревања масти. Како то функционише? Влакно, као што знате, дуго се дигестира и захтева тело знатних трошкова енергије. Енергија за варење влакана, уз недостатак калорија, тело узима од масти, које се, по правилу, акумулирају на стомаку и странама. Осим тога, неки поврће и воће садрже аминокиселине који промовишу активацију процеса који спаљују масти.

Погледајте такође: Предности и штети масних горионика: када треба да кажете себи "стоп"

Потпуни списак поврћа и воћа који спаљују масти

Поврће је боље јести сирово или укусено (фото: арианзхербал.цом)

Поврће - омиљени производ нутрициониста. Готово свако поврће има низак гликемијски индекс, што им омогућава да једу за забаву, без страха да ће постати бољи. Једино поврће, чија употреба треба да буде ограничена - је кромпир богат скробом.

Које поврће сагоре масти на стомаку и странама? Потпуна листа природних масних горионика укључује број поврћа које можете јести без страха за вашу личност.

НАМЕСАСТАВ И ИМОВИНА
Бугарски бибер зеленСадржи 4.7 г угљених хидрата и 23 кцал на 100 г производа. Носилац рекорда за садржај витамина Ц. Такође богат је витаминима П, А и витаминима групе Б. Садржи цинк, натријум, калијум, жељезо, јод. Смањује апетит и убрзава метаболизам
Зелени грашакСадржи 13.8 угљених хидрата и 73 кцал на 100 г производа. Савршено задовољава осећај глади и нормализује варење. Служба грашка садржи 10% дневног цинка, која активно учествује у сагоревању масти. Количина протеина у саставу је еквивалентна месу
ПарадајзСадржи 4.2 г угљених хидрата и 42 кцал на 100 г производа. Имају моћну антиоксидативну особину, доприносе производњи природног масти горионика - Л-карнитина у телу
ЦвећеСадржи 10,8 г угљених хидрата и 48 кцал на 100 г производа. Витамини групе Б и витамина Ц имају благотворно дејство на тело, а макро- и микроелементи ванадијума, рубидијума и боора, који у вишку репе, имају благотворно дејство на ензиме који промовишу нормализацију дигестије, процес асимилације протеина и угљених хидрата, учествују у раздвајању масних наслага
Поврће крушне породице. Овај купус је бела, обојена, Брисел, кинески броколи, редкевица, редкев и хренОни су високи од влакана и минималне количине калорија. Помозите да очистите црева. Радисх, редкев и хрен сагорева масноће помоћу њихових "горућих" својстава
КраставциОдличан алат за губитак тежине. Они садрже само 3 г угљених хидрата и 15 кцал на 100 г производа. Састоји се од воде и влакана. Једно од најпожељнијих поврћа за варење међу поврћем које садрже влакна. Садржи јодна једињења и има благотворно дејство на тироидну жлезду, нормализује варење
ЦелериСадржи 6.5 г угљених хидрата и 32 кцал на 100 г производа. Захваљујући својој јединственој композицији, делује као благ лаксатив, промовише асимилацију протеина у телу, нормализује пробавне процесе. Садржи холин - супстанца која ефикасно гори масти
АспарагусНискокалорични (укупно 22 кцал на 100 г) врста биљних култура. Садржи витамине који доприносе разградњи масти, нарочито витамина Б, витамина Ц. Такође садржи калцијум, магнезијум и цинк, покрећући процесе раздвајања масти у телу, као и супстанце укључене у синтезу протеина
ШаргарепаСадржи 6.9 г угљених хидрата и 32 кцал на 100 г производа. Богат је са витамином А, који је укључен у нормализацију метаболизма, као и витамини Б, Ц, Е и Д, калијум, калцијум и фосфор. Помаже телу да синтетише протеине, налази се на листи поврћа које спаљују масти
ПумпкинСадржи 7,7 г угљених хидрата и 28 кцал на 100 г производа. Осим витамина Е, А, Ц, ПП, Ф, Д и Б витамина, садржи гвожђе, калијум, калцијум и магнезијум
Харицот пасуљСадржи 3,6 г угљених хидрата и 24 кцал на 100 г производа. Поред корисних витамина, минерала, макроа и микроелемената, он има низак гликемијски индекс и садржи сложене угљене хидрате, што доприноси дугој засићености тијела. Има диуретички ефекат, уклања вишак течности из тела
Бели лукЊегове мастне особине су последица садржаја у њему алицина, што ефикасно уклања поткожне масти. На 100 г производа има 21,2 угљикохидрата и 106 кцал
ЗуццхиниЈедно од најкориснијих поврћа. У куваном облику садржи само 2,5 г угљених хидрата и 13 кцал. Садржи витамине групе Б, као и А, Ц, Е и К. Садржи калијум, гвожђе, манган и фосфор. Смањује ниво лошег холестерола, промовише нормализацију метаболизма

Погледајте такође: сагоревања масти чашу ђумбира и лимуна

Воће које спаљују масти

Потпуни списак поврћа и воћа који спаљују масти

Најбоље особине сагоревања масти су плодови, а не сок од њих (фото: обоифуллхд.ру)

Воће се активно користе за губитак тежине. Међутим, не сви они помажу да се изгуби тежина. На пример, банана садржи скроб, а грожђе има високи гликемијски индекс. Од употребе ових плодова треба да се уздржи од губитка тежине.

Потпуна листа плодова за губитак тежине у овој табели.

НАМЕСАСТАВ И ИМОВИНА
АвокадоСадржи Л-карнитин, који доприноси разградњи масти. Веома високо калорично - на 100 г производа чини 7,4 г угљених хидрата и 108 кцал
АнанасСадржи 11,8 г угљених хидрата и 48 кцал на 100 г производа. Особине горења особина се манифестују захваљујући јединственом ензиму у саставу - бромелаин, који разбија масноће, промовише варење протеина
КутинаСадржи јабуке, лимунске и тартронске киселине, које спаљују масти. Садржи 8,9 г угљених хидрата и 38 кцал на 100 г производа
ГрејпфрутСадржи 7.3 угљених хидрата и 35 кцал на 100 г производа. Јединствена својства сагоревања масти се манифестују услед садржаја иноситола и нарингина. Ове супстанце су природни горионици масти. То је основа за многе дијете, идеално комбиноване с мастима и протеинима
КивисНа 100 г има 9,7 г угљених хидрата и 45 кцал. Садржи у великој количини витамина Ц и флавоноида, који спаљују масти
МалинаСадржи 9 г угљених хидрата и 41 кцал на 100 г производа. У саставу је урсолинска киселина и кетон - моћни горионици природног масти
МандаринСадржи 8,6 г угљених хидрата и 39 кцал на 100 г производа. Због своје јединствене композиције, уклања масноће на стомаку и бочним странама, које је тешко искључити само тренирањем
ПапаиаОсобине сагоревања масти обезбеђује папаин. Ова супстанца помаже убрзавању метаболизма. На 100 г папаје, 12 г угљених хидрата и 50 кцал
ЈабукеСадржи 11.3 угљикохидрата и 46 кцал на 100 г производа. Они елиминишу штетне супстанце и токсине, имају опуштајући ефекат, садрже урсолинску киселину, која је природни масни горионик

Топ-7 масноће и поврће

Потпуни списак поврћа и воћа који спаљују масти

Најбоље поврће и воће које спаљују масти

Не знам који су поврће и воће најбоље за губљење тежине и како да их нађем алтернативом. Диетитанци и мршављење широм света идентификовали су листу поврћа и воћа, који не само да доприносе чишћењу црева, већ и помажу да се запали подкожна маст.

Грејпфрут који води до сагоревања масти својстава. Требало би да се конзумира пола сата пре оброка или умјесто поподневне закуске. Препоручена доза је један до један и један фетус дневно. Грејпфрут се може заменити поморанџима или тангеринима.

Јабуке су богате пектин, који промовише разградњу масти. Оптимална дневна доза је 2 јабуке. Може се заменити дуваном.

Броколи - најефикаснији тип купуса у смислу сагоревање масти ефекта. Броколи је најбоље печен или парен. Сваки купус може заменити броколи.

Целер је ефикасан у свом сировом облику. Може се додати у салате од поврћа. Кувана целера је такође корисна. То ће помоћи да брзо уклоните вишак масти са странака и супу од жучи целера. Целерна салата, салата од креме, артичоке, лиснате лишће се могу заменити целером.

Тиквице - врста тикве. Највећа количина хранљивих материја је садржана у његовој кожи. Тиквице ће бити одличан додатак супе од поврћа, чорба или гипса. Краставци могу заменити тиквице.

Парадајз - природне масти горионици, извор Л-карнитин. Парадиже се могу једити као салата, колико воли ваше срце. Може се заменити црвеним бибером.

Ананас - узима последњи корак међу воћа и поврћа сагоревања масти. Све због високог садржаја глукозе. Препоручује се да једете не више од 150 г ананаса дневно. Није погодан за мршављење конзервираног ананаса и купио сок од ананаса. Ананас и киви могу заменити ананас.

Упркос великим предностима воћа и поврћа, треба запамтити да људи који болују од обољења гастроинтестиналног тракта, дигестивних поремећаја, дијабетеса, алергија на храну, морају бити опрезни у исхрани одређених воћа и поврћа.

Важно је да изгубите тежину да маст из стомака и бочних страна не одлази сам од себе. У том случају чак и поврће и воће неће помоћи. Предуслов за губитак масе није само здраво исхрана, већ и физичка активност.

Прочитајте још: Како ефективне маска за корекцију бутине сагоревања масти

Оцена најкориснијих воћа и поврћа приказана је на доле наведеном видео снимку.