Нега тела » Дијете » Грејпфрут Диет

Грејпфрут Диет

Сваки представник поштеног секса у потрази за љепотом даје предност својим методама, најчешће онима које тестирају многе генерације. Такав је начин корекције тежине помоћу исхране грејпа. За љубитеље цитруса, ово може бити одлична прилика да уживате у вашим омиљеним плодовима са користом фигуре. На срећу, сада се овај производ лако може купити у било ком супермаркету, у потрази за својом сочном пулпом, нећете потрошити пуно времена и енергије.

Способност плода породице цитруса да помогне у борби против непожељних килограма је већ дуго забележена и активно се експлоатише у нашем времену иу различитим интерпретацијама. Главна компонента исхране грејпфрута, како то називају, јесте грејпфрут. Многи сматрају да је његов укус специфичан, да има огорчене љубитеље и оне који свој тежак укус носи са потешкоћама. Осећано је због присуства велике концентрације у септуму између лобула, посебног биофлавоноида - нарингина, који је горак гликозид. Иста супстанца се налази директно у месу, али њен садржај је низ мањи ред, па ова оштра горчина нарингина не утиче на перцепцију укуса. Да бисте неутралисали овај ефекат, морате само пажљиво очистити сваки сегмент са партиција. Можда ће потрајати неко вријеме, али резултат употребе грејпа као главног састојка ефикасне дијете вриједи труда. Ако жвакате за жвакање заједно са фолијом, онда ће губитак тежине ићи много брже, можда ће то бити добар разлог да се неколико дана бавите уочавањем горчине као помоћника.

Ако је укус воћа задовољан, онда је исхрана овог метода губитка тежине вредна покушаја. Најприкладније време за ово је пролеће, јер је тело током овог периода исцрпљено дугим месецима недостатка природних витамина на столу, а исхрана грејпа ће за њега постати благовремено "спашавање штапа".

Садржај Хиде

Грејпфрут Диет

Корисна својства грејпа

Тајна овог воца лежи у јединственој композицији, захваљујући којој савршено делује на тело, помажући не само у превентивне сврхе, већ иу више случајева, чак и на унапређењу здравља.

  • Побољшава рад гастроинтестиналног тракта. Посебно се препоручује људима са ниском киселошћу желуца, пошто природне компоненте доприносе изједначавању киселости и, као резултат тога, бољој дигестији хране. Влакно, с друге стране, активира рад црева, који спречава појаву констипације и олакшава чишћење слузних површина на путу читавог гастроинтестиналног тракта.
  • Упркос чињеници да се киселост стомака уздиже, осећај глади се не манифестује толико интензивно као код других цитруса. Разлог за то је висок садржај натријума, што доприноси осећању ситости. Ово омогућава мање чести глад у току дана, ако је на доручку на плочи присутан грејпфрут.
  • Исти натријум делује као диуретик, због чега тело уклања вишак течности. Због тога се волумен тела додатно смањује у кратком временском периоду, елиминишу се манифестације отапала и целулита.
  • Компоненте садржане у соку смањују ниво инсулина у крви, што је регулаторни механизам за пренос јестивих масти у субкутане радње.
  • Утврђена чињеница је висок садржај витамина Ц у грејпфруту. Мало плодова се може надметати са овим параметром: две трећине једног фетуса садржи дневну дозу уноса витамина Ц! Неопходно је за јачање имунитета, повећава отпорност на вирусе, гљивичне болести, микробе, бактерије и чак доприноси борби против ендогених паразита. Присуство витамина Ц има повољан утицај на стање зуба и десни.
  • Пектин је присутан у пулпи, што је фактор у контроли садржаја штетног холестерола у крви, што директно спречава развој атеросклерозе.
  • Ликопен, који се налази у ћелијама меса, показује својства моћног антиоксиданта, који помаже организму да контролише поделу ћелија рака, па се ово воће користи у системској превенцији рака.
  • Чаша свјежег сокова прије спавања служи као неуромодулатор: смањује ризик од несанице, ублажи повећан тон нервног система, олакшава умор и пружа снажан, мирни спавање.

Особине исхране

Метода се заснива на чињеници да састав основног производа укључује ензиме који, када су укорењени протоком крви у јетру, проузрокују интензивно сагоревање масних акумулација. Због тога је масно складиште тела асимилирано, постепено разређено. У просеку, недељу дана може изгубити 3-5 килограма. Ако допуните класе дијете у теретани или базену, резултат ће бити још израженији.

У изолованим случајевима, због индивидуалних метаболичких карактеристика, процес се може одвијати полако, али поновљена примена ове врсте исхране ниво стања.

Дијета грејпа даје довољан унос не само витамина Ц, већ и Д, Б, А и П, што позитивно утиче на стање коже, ноктију, косу.

Изненађујуће, захваљујући присуству фактора који регулише глукозу, чак и људи који пате од дијабетеса могу себи да приуште такву исхрану.

Систематска потрошња грејпфрута регулише притисак, враћа га у нормалу, стимулише дигестивни систем на интензивније процесе, оптимизира брзину метаболизма.

Главни захтев је ограничавање дневног уноса килокалорија на 800. Упркос чињеници да је ова врста исхране довољно ниска, није тешко носити. Да бисте то урадили, једноставно морате строго да се придржавате основних захтева, правилно расподелите време физичке активности, једите у оним периодима који су прописани, обратите пажњу на карактеристике тела и удобно губите тежину.

Главни асистент у губитку тежине биће поменути натријум, садржан у сочној пулпи и погодан за дуг осећај засићености. Дијета омогућава редовним залогајима између оброка у облику јогурта без масти, природног јогурта, наранџе или јабуке. Пожељно је наранџасто, пошто мноштво сорти јабука стимулише повећану производњу ензима у желуцу, што повећава глад након кратког ослобађања. Ако слушате ове савете, тада су глади готово елиминирани.

Када користите изабрану врсту хране, важно је поштовати следеће принципе:

  1. Смањите конзумирање соли и покушајте да не досаливате храну.
  2. Не једите масно месо и рибу. Са месом пре кувања, неопходно је уклонити масти и од пилеће коже.
  3. Не користите при припреми посуђених готових сокова, кечапа, мајонезе, разних зачина.
  4. Одржавајте равнотежу воде у телу, контролишући проток потребне количине течности током целог дана (минимално - 1,5 литра).
  5. Распоређујте оброке у интервалима од 3-4 сата.
  6. Вечера је завршена до 19-00 часова.
  7. У оним случајевима где желите пити сок, морате бити свјесни да су купљени сокови у тетрапакама потпуно природни. У односу 1: 1 треба конзумирати само свеже стискано свеже, разблажено водом.

Основна правила

Важна ствар је прави избор плодова за потрошњу. Пре свега, интересантни су грејпови са розе кожом и ружичастим месом, јер садрже висок садржај бета-каротена. То угасава потребу тела за витамином А и служи као антиоксидант. Воћак не би требало да буде превише лаган у тежини - то је доказ да ће бити суво унутра, јер је током складиштења успио изгубити лавовски удио влаге и неопходне хранљиве материје. Превише сјајних пеел може указати на то да је воће третирано специјалним растворима на бази воска помоћу хемијских адитива који се апсорбују кроз поре и пада директно у лобуле. Будући да ће у данима исхране морати да једу велики број плодова, онда такво воће не може бити само бескорисно, већ и узроковати веома опипљиву штету по здравље. Најупечатљивији избор је плод средње величине, сасвим зрео (зеленкаст не може сазре после тога) и прилично тежак.

У погледу усаглашености са исхраном грејпфрута, сви производи су подељени у две категорије.

Производи који можете користити:

  • Пилеће месо, говедина, месо нутриа без масти, голубово месо, препелица;
  • воће (осим банана);
  • лук, кукуруз, бибер, броколи, спанаћ, купус, зеленило;
  • сиромашни сос;
  • рибе мале масти;
  • душо;
  • пилетина и препелица јаја;
  • природна овсена каша;
  • Нутс (осим кикирикија);
  • маслиново уље;
  • природни јогурт без адитива, кефир или млеко са ниским садржајем масти;
  • зелени лабави чај, рооибос чај, кафа.

Забрањена храна:

  • кромпир (осим печене), краставци, целер, грашак;
  • производи од брашна и пецива;
  • слаткиши, слаткиши, чоколада;
  • кашичица;
  • црни чај.

Мени

3 дана

Ова врста исхране грејпа је најинтензивнија. Захваљујући карактеристичним карактеристикама, упркос прилично малом дневном уносу калорија, уз ову врсту хране нема опасности смањења притиска, што је често током интензивног губитка тежине, па је ова дијета идеална за особе са вегетоваскуларном дистонијом. Придржавајући се ове дијете три дана можете изгубити тежину од 2-4 килограма.

Дан 1

  • Доручак: ½ грејпа или природног сока, 50 грама шунке, зеленог чаја без шећера.
  • Ручак: ½ грејпа, салата од поврћа, посута с лимуновим соком, рооибосом.
  • Вечера: ½ грејпа, 150 г кувана пилетина.

Дан 2

  • Доручак: ½ грејпфрута или природног сокова, 2 кувана пилетина јаја, чај.
  • Ручак: ½ грејпа, 50 грама бринзе.
  • Вечера: ½ грејпа, 200 грама куване рибе, салата од поврћа, зачињена лимуновим соком, комад рженог хлеба, зелени чај са медом.

Дан 3

  • Доручак: ½ грејпфрута или сок од њега, овсене пахуљице са грожђем и природним јогуртом.
  • Ручак: ½ грејпа, посуђена јуха с крекерима.
  • Вечера: 150 г кувана говедина, 2 печена парадајза.

5 дана

Петодневни курс је заснован на дневном повећаном уносу цитруса током сваког оброка. Због високог садржаја киселина, морате пратити своје стање: ако осетите почетну фазу згага, онда морате предузети акцију, иначе ће прехрана престати. Прво, да се грејпфрут преради са пречишћеном водом у омјеру од 1: 3. Друго, додајте композиције салата за још 1 тбсп. кашика маслиновог уља. Треће, покушајте да не правите велике интервенције између усвајања сокова и главног пријема посуђа. Такође, немојте јести грејпфрутом пре одласка у кревет, и једите је на вечеру.

Дан 1

  • Доручак: сок од грејпа, два комада пршута, зелени несладени чај.
  • Ручак: ½ грејпа, 250 грама салате од поврћа са лимуновим соком, чај без шећера.
  • Вечера: ½ грејпа, 150 г пилетине (кувано или кувано на роштиљу).

Дан 2

  • Доручак: 1 грејпфрут или природни сок, 2 пилетина јаја, тврдо кувана, чај.
  • Ручак: ½ грејпа, 50 грама бринзе или ниско-масног сира.
  • Вечера: ½ грејпа, 200 грама рибе (на роштиљу или кувању), послуживање салате од поврћа, зачињено лимуновим соком и 1 тбсп. кашика маслиновог уља, комад хлеба са бранама, зелени чај са медом.

Дан 3

  • Доручак: ½ грејпа или сок од њега, овсени љуспице са грожђем и природним јогуртом или муесли.
  • Ручак: ½ грејпа, поврћа од бујица.
  • Вечера: 200 г куване говедине, 2 печена парадајза. Пре него што одете у кревет, једите ½ грејпа.

Дан 4

  • Доручак: 1 кувано јаје, 1 чаша парадајз сокова.
  • Ручак: ½ грејпа, салата од поврћа (целер, салата од листа, броколи), комад рженог хлеба, ½ грејпа.
  • Вечера: 400 г кувано поврће. Пре него што одеш у кревет, поједи 1 грејпфрут.

Дан 5

  • Доручак: салата од ½ грејпа, 1 наранча, 1 јабука са природним јогуртом.
  • Ручак: 1 печени кромпир, рајчица са крутама.
  • Вечера: 200 г витке рибе или меса, чаша парадајз сокова. Пре него што одеш у кревет, попиј чашу сокова грејпфрута.

7 дана

Верује се да издржавање цитрусових дијетета више од седам дана - за тело је прилично тешко, јер веће дозе долазних воћних киселина могу утицати на киселост стомака и узроковати врло непријатне сензације. Али недељни период је оптималан: метаболички процеси под дејством супстанци садржаних у грејпфрукту, активирају се у пуној снази, раздвајајући и тешко доступне резерве дубоко лаганих масних ткива. Резултати у овом случају су најзначајнији: од 4 до 6 кг.

Пошто процесе губитка тежине пролазе са повећаном активношћу, потребно је контролисати ваше стање. Ако осећате прекомерни замор, онда је боље смањити неку физичку активност. Поред тога, потребно је обратити пажњу на недостатак знакова алергијске реакције, јер активна апсорпција цитруса током недеље и засићеност витамином Ц могу проузроковати појаву хистаминског одговора тела.

Дан 1

  • Доручак: сок од грејпфрута без шећера, пуста шунка - 50 г, чај.
  • Ручак: 1 грејпфрут, 250 грама салата од поврћа са лековитим биљем (без кромпира и кукуруза) укусом лимуновог сока, чаја.
  • Вечера: 150 грама меса на жару, 200 г салата од купуса са куваним кукурузом, чајем са медом.

Дан 2

  • Доручак: ½ грејпа, 2 пилетина јаја, чај без шећера.
  • Ручак: 1 грејпфрут, 50 грама сира (садржај масти до 30%).
  • Вечера: 200 грама ситног рибљег филеа, 300 грама салате од поврћа са маслиновим уљем (купус, салата од листа, паприка), 20 грама раженог хлеба.

Дан 3

  • Доручак: сок од грејпфрута, 2 жлице. кашике овсених пахуљица, чашу обраног јогурта.
  • Ручак: 1 грејпфрут, прозрачна пилећа јуха са два рукавца.
  • Вечера: кувано препелично месо, 2 печена парадајза, чај са медом.

Дан 4

  • Доручак: чаша парадајз сокова, 1 кувано јаје, чај са парче лимуна.
  • Ручак: 1 грејпфрут, салата од шаргарепе са маслиновим уљем, тост.
  • Вечера: 400 грама куваног поврћа, чај са медом. Пре спавања - природни сок од грејпфрута.

Дан 5

  • Доручак: воћна салата (јабука, грејпфрут, наранча), чај са лимуном.
  • Ручак: 1 велики печени кромпир, 200 грама поврћа од зеленог поврћа или свежег купуса.
  • Вечера: 200 г кухане говедине, парадајз сок. Пре одласка у кревет - сок од грејпфрута.

Дан 6 и 7: мени може да се понови, сваки избор, претходних дана.

Протеини - дијете грејпфрута

Заједничка употреба хране цитруса и протеина често се користи због максималног резултата, уз уравнотежен унос главних група хране, макро и микроелемента, минерала и витамина. Ово вам омогућава да брзо поделите са више килограма и постанете величину, или чак два тањи, али не излажите се превеликом стресу. Осећај глади на позадини конзумирања грејпфрута се може осећати сасвим јасно, тако да је исхрана протеина-грејпа, пре свега, погодна за сврсисходне људе који желе изгубити тежину и добити изразит резултат за кратко време. Најчешће се склањају на грејпфрут, грејпфрут или кефир-грејпфрут.

Грејпфрут

Његова специфичност лежи у чињеници да заједно са свим предностима цитрусног воћа, омогућава вам да наситите тело познатим извором пробављивог протеина и жуманца, јаја. Овај производ је у потпуности засићен, са малом количином допуњавања залиха елемената у траговима и витаминима, што значи пуноправно снабдевање свих потребних супстанци за тело, уз смањење јачине желуца и смањење апетита.

Нутриционисти препоручују коришћење алтернативно пилећих и препеличних јаја, што диверзификује списак корисних супстанци које улазе у крв, јер је хемијски састав ових јаја нешто другачији. Да бисте прерачунали, довољно је знати да се 1 кокошљево јаје може заменити са 4-5 препелица јаја (у зависности од величине).

Исхрана која се користи за ову врсту хране састоји се углавном од јаја и грејпфрута. Постоји неколико модификација ове дијете. Најкрајстичнији од њих је тродневни курс, током ког је неопходно пити чашу воде ујутро, 1 сат касније једити 1 протеин, а сат касније - грејпфрут. Поновити ове приступе треба да буде 7 пута дневно. За три дана такве исхране губитак масе у просеку износи 3 - 3,5 кг.

Најдужа од ове врсте исхране је дизајнирана 4 недеље. То не озбиљно ограничава проток килокалорија и обично је много лакше пренијети. У исхрани треба следити следеће препоруке:

  • Доручак: ½ грејпфрута, зелени чај, меко кувано јаје (за пиће сирове) и комад сира или кашичице масти без сира.
  • Ручак: кувано, замрзнуто или свеже поврће (могуће у облику салате), 200 г меса са ниским садржајем масти или рибе, чаја или чорбе дивље руже.
  • Вечера: 1 јаје (тврдо кувано, мекано кувано или "очишћено").
  • Снацкс: грејпфрут или суво воће, било које воће, осим банана.

Кућни сир - грејпфрут

То је једна од тумачења протеина-воћа, врло је ефикасна за уклањање депозита масти из кукова и абдомена. Оба производа се често користе у исхрани у исхрани, а у тандему - савршено разблажују масти. Ограничена измена у исхрани протеина и воћа доноси изричит резултат, јер искључује унос угљених хидрата, а сок грејпфрута убрзава елиминацију масних ћелија активацијом функције јетре и панкреаса.

Треба напоменути да и цитрусни и протеински производи могу изазвати алергијске реакције, тако да приликом употребе исхране од грејпфрута морате пажљиво пратити своје здравље.

Суштина методологије је једноставна:

  • Доручак: несладени чај, два тоста + 1 тбсп. кашика сосева без масти.
  • Ручак: воћни сир или 150 грама рибе, 1 грејпфрут, комад рженог хлеба.
  • Вечера: 150 грама ситног кувана меса, грејпа, 100 грама сира са јогуртом.

Резултат неће бити дуго у току: за три дана на вагу биће могуће посматрати губитак од 3 до 5 кг тежине.

Кефир - грејпфрут

Ова врста хране је изузетно ефикасна и помаже да се изгуби тежина, али задржавање је дуже од 4 дана није адекватно. Ова дијета је богата калцијумом, али је ниска у калоријама, што узрокује резултат. Као одговор на чињеницу да оштро ограничење килокалорија може проузроковати оштећење здравља, гастроентеролози категорички улажу, јер се тако кратко вријеме може изједначити са данима истовара, чије су користи неоспорне. С друге стране, 3-4 дана није довољно времена да организам исцрпљује своје ресурсе и да се исцрпљује, поготово под условима вишка залиха које треба потрошити.

Принцип је изузетно једноставан: за један дан морате пити 1,5 литра кефира и једити пола килограма грејпфрута, без ограничења у воду. Овај једноставан метод се брзо може ослободити 3-4 кг дневно.

Контраиндикације

Уз опште контраиндикације, карактеристичне за сву дијету, постоје специфичне, узроковане су кориштењем великог броја грејпфрута:

  • Трудноћа, лактација, орална контрацепција.
  • Индивидуална нетрпељивост.
  • Акутне и хроничне болести пробавног тракта, повећана гастрична киселина, пептични чир.
  • Проблеми са јетром.
  • Употреба дрога.
  • Повећана фотосензитивност коже.

У сваком случају, пре почетка дијете биће оправдано консултовати лијечника.

Ако пратите правила, будите стрпљиви и издржите потребан број дана, а онда на крају потребног периода, радост осећања светлости и размишљање о вашем размишљању у огледалу након губитка тежине више ће плаћати за присилна ограничења.

Прегледи и резултати оних који губе тежину

Станислав, 34 године

Препоручујем ово начело исхране онима код пацијената који не могу издржати дуже, али штедећи дијете, упркос јасној жељи да прилагоди тежину. Многи прописују примену дијеталних циклуса, два до три пута месечно. Све зависи од психотипа особе, понекад је то једини начин који даје позитивне резултате.

Лариса, 27 лет

Моји клијенти често користе ову експресну методу. Добра је и средство за детоксикацију, и као механизам за подешавање тела у складу са потребним параметрима, као и за подешавање индекса телесне масе. Срећом, она није доживјела никакве акутне алергијске реакције већ 8 година.

Елена, 22 г.

Био сам шокиран колико сам брзо добио тежину током новогодишњих празника. Изгубила је 5 дана и уз помоћ ове дијете је успела да доведе тело у ред прије него што оде на посао.

Алина, 48 година

Стварно волим цитрусе, тако да за мене овакав дијетни експеримент није постао тест: само сам појео омиљено воће и изгубио тежину, изгубио сам 3 килограма!

Татьана, 56 лет

Уморан од осећања тешког, уморног од своје тежине. Уз помоћ исхране протеина-грејпа, успио сам изгубити 4 килограма. Сада сам мање уморна до краја дана, чак и када се осећам младје и здравије. И мој муж је рекао да сам опет атрактиван, као што је то у младости.

Леонид, 36 година

Не могу издржати дуге прилагодбе у својој исхрани, иако сматрам да је овај приступ тачнији. Ја се спасавам брзо кефир-грејпфрутом, за сваки пут успевам да се ослободим 4 кг масти. Следећи пут планирам да изгубим тежину, ако је могуће, примјењујући недељну опцију.

Натальа, 41 год

Само ми се свиђа! Дуго сам тражио начин који ми одговара. Не само да сам изгубио тежину, још увек сам спавао целу ноћ, као анђео, иако често трпим од несанице. И уопште - није било раздражљивости од глади, никаква депресивна држава, као и обично, није осећала.