Нега тела » Целлулите » Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Већ о целулиту већ знате, чини се, све - али до сада и није се отарасило омрзле наранџасте коре. Време је да примените радикалне мере! Овде су доказане методе које треба да се комбинују, а онда ће лето све бити глатко.

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Ослободите се вишка

Ако имате више килограма, прегледајте мени, а боље је са нутриционистом. Али целулит - ово није уобичајена масно наслаге, тако да морате одабрати оне производе који се могу посебно боре са резервама масти, едемом, фиброзом. На крају крајева, доказано је да се запаљење одвија на местима где се масти сакупљају.

Оно што је потребно: да поштују правила антицелулит исхрани.

  • Требају вам противнетни протеини - они који су у ћурки, пилетини, лососу, пастрмка, туњевина. Они, заједно са вежбама, помажу у јачању мишића. Поред тога, протеини чине зидове крви и лимфних судова еластични, стварајући појачавајући ефекат.
  • Једите 5-7 лака дневно и једну жлицу уље уљане репице (на пример, у салати). Садрже пуно омега-3 - супстанце која откључава масне ћелије и штити кардиоваскуларни систем.
  • Антицелулит поврће и воће: црвене боје, сушене бруснице, грожђице, шпинат, купус и сок од гранита без шећера.

  • Антицелулитни зачини: кум, куркума, црни лук, бели лук, ђумбир, мушкатни орах, дијамант.

  • На црној листи слиједећа храна: шећер (претвара у масти и доприноси развоју фиброзе), соли (додати већ на тањир) и пити "свјетло" (заслађиваче вештачки задржавају течност у тијелу).

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Стално тренирати

Да ли желите чврсту, глатку и еластичну кожу? То помаже да се постигнередовногвежбања рутину: они стимулишу лимфни и циркулацију крви, тон мишиће и смањити величину масних наслага.

Оно што је потребно: да изведе низ вежби за проблематичне области (бутине, задњица, притисните) да ради мишиће плус 3-4 пута недељно 20-30 минута кардио. Позитивни ефекат биће примјетан након неколико мјесеци обуке.

Систематски пливају

Ако намеравате добити глатку кожу, пливање и водена аеробика ће бити одлично решење. Најбоље је да плива у хладнојводи - тако да тело сагорева више калорија уз одржавање телесне температуре. Додатни бонус биће масажа коју добијате истовремено са пуњењем због притиска воде.

Шта вам је потребно: приступ базена најмање неколико пута недељно.

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Повежите масажу

Стручњаци верују ваљак масажу најефикаснија у борби против целулита. Побољшава одлив лимфе, омекшава очвршћена ткива и избацује масти из ћелија. Ако тако ручно радите, онда најчешће постоје модрице. Због тога је боље изабрати нежни стројни масаж. За најбољи ефекат након сесије, идите кући пешице или завити у теретану да бисте се ослободили масти ослобођене из ћелија.

Шта вам је потребно: за месец дана за 2 масаже недељно. Да би консолидовао резултат, довољан је један пратећи поступак месечно.

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Додајте Ултразвук

Да би уништили мастне ћелије испод коже, помоћи ће вам савременим козметичким уређајима који производе ултразвук. Али ово задовољство није јефтино и поред тога није безболно. Овај поступак примјењује се само за малу област - "уши" на куковима, заокруживање на стомаку, надвишене стране.

Мања радикална варијанта је ултразвучна нискофреквентна, омекшавајући чврсте мостове у масном слоју.

Шта вам је потребно: изабрати одговарајућу опцију - у комбинацији са здравом исхраном и масирајте кожу ће постати глатко.

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Енергизе

Миостимулатион - један поступак који се користи у козметичким салонима за борбу против целулита и обликовање тела. На проблематичним подручјима фиксирајте електроде, а затим укључите машину, а захваљујући слабим електричним импулсима, мишићи почињу да се склапају. Изгледа да радите вежбе, али таква обука не отказује садашњост, већ га само допуњује на потребним местима.

Ова процедура повећава мишићни тонус и побољшава циркулацију крви, помаже у уклањању вишка течности из ткива.

Шта вам је потребно: миостистимулиатсииу потрошња у току месеца: 3-5 тренинга недељно за 20-30 минута (по могућству пре масаже или фитнес).

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Носите "праве" ципеле

Постоје целулит ципеле, тајна која - нарочито структуре ђона. Чизме, чизме или патике раде као опрема за тренирање ногу када ходате или стојите. И истовремено силазе кукове, главе и чак и дубоке мишиће трупа да раде. А ако шетате брзом темпом, укључите све мишиће доњег тела и побољшајте циркулацију крви, што је врло корисно за кожу.

Шта вам је потребно: носити специјалне ципеле за најмање пола сата дневно.

Користите кофеин

Доказано је да кофеин има анти-масна својства. Укључује се у састав анти-целулитних крема, што помаже пребудити масне ћелије и смањити депозит залиха. Али не треба ставити таква средства пре спавања.

Шта вам је потребно: користите козметику са кофеином пре вежбања, као пуштен из масних ћелија одмах конзумира.

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина

Носите чарапе

Да, не једноставно, већ компресија - ово је неопходно за оне са ослабљеним венама ногу или целулита у комбинацији са очигледним отоком. Ове кошуље дају осјећај лакости, учинити стијене елегантнијим и помоћи стагнирати течност у ткивима. Најважније је одабрати праву величину, онда их можете носити колико год желите!

Шта вам је потребно: Пријавите се за антицелулит хеланке значи да ће ваша кожа еластичнија.

Дакле, масаже, креме и апарати могу мешати продавнице масти и поново их укључити у метаболизам. Међутим, ослобођена маст се може вратити на своје оригинално место, тако да она мора бити уништена што је пре могуће. А најефикаснији начин је да се померите више!

Прочитајте такође:

Како се бавити целулитом: 9 доказаних начина