Нега тела » Целлулите » Како уклонити целулит на папе и кукова

Како уклонити целулит на папе и кукова

Како уклонити целулит на папе и кукова

Сами се ослободите целулита на проблематичним зонама. Постоје ефикасни методи и методе које се могу користити код куће и постићи резултате за три до четири недеље. Да би разумели како се правилно бавити "поморанџицом", пре свега, неопходно је разумети шта је то.

Целулит је промјена у структури масних поткожних масти, која је најчешћа међу људима који пате од прекомерне телесне тежине. Мастне замке се често формирају у проблематичним областима - ногама, боковима и папи. Супротно популарном веровању, многе танке девојке пате од целулита.

Постоји много начина и средстава за отклањање коре од поморанџе, што указује на то да је овај проблем хроничан. Ако престанете да обављате одређене манипулације, поново се враћа на своје оригинално место, тако да је борба против целулита одређени ритуал, који се мора редовно пратити.

Да би уклонили глодаву кожу и вратили глатку кожу, сви који су погођени овим проблемом желе, али је неопходно поступати без наглих, а не само употребом скупе креме. Добар резултат омогућава постизање читавог спектра мера за елиминацију масних плака, што је савршено погодно за извођење код куће.

Зашто се појављује целулит и који фактори доприносе њеном формирању?

Како уклонити целулит на папе и кукова

Коријена наранче је резултат стагнације течности, што доводи до акумулације у масном ткиву великог броја колагених влакана. Ово спречава микроциркулацију. Одсуство активног лимфног и крвотока, поремећени метаболизам доводи до реструктурирања масног ткива.

Међу факторима који изазивају целулит, разликују се сљедеће:

  • пушење;
  • трудноћу и порођај;
  • поремећаји исхране;
  • сет и губитак тежине, поготово као резултат наглог исхране;
  • абортус трудноће;
  • недостатак физичке активности.

Најопаснији проблем женске.

Не постоји чудесни лек који може потпуно уклонити целулит из бокова, ногу и свештеника. Ако искључите масажу или омот, не можете изгубити тежину за 5-15 килограма. Мере треба да буду свеобухватне.

Да би се постигао ефекат, изузетно свестран приступ, који укључује четири обавезна стања:

  1. специјална исхрана (анти-целулит), допуњена пешачким шетњама;
  2. лимфна дренажа сува масажа;
  3. Посебна вежба усмјерена на сузбијање коре од поморанџе;
  4. омотач, спроведен на проблематичним областима.

Ако јасно пратите сваку ставку, резултати неће бити дуго долази, а кожа ће поново постати глатка.

Права исхрана и пешачке туре

Како уклонити целулит на папе и кукова

Рекламиране креме и други производи сигурно доприносе борби са масним поткожним плакама, али, као и код било ког козметичког производа, не замењују прави приступ решавању проблема. Постављање темеља за "побољшање" масног ткива може само компетентно да састави исхрану и шета на свеж ваздух. Без ове две компоненте, једноставно је немогуће постићи прави резултат. Проблем остаје, или ће целулит оставити само делимично.

Прави режим пијења

За сваки килограм своје тежине, потребно је пити 20-30 милилитара чисте воде. Гаражирана пића, природни сокови, кафа и чај се не узимају у обзир. Да би контролисали количину пијане течности, узмите бочицу и напуните водом, а затим из резервоара узимајте од 50 до 100 милилитара воде. Корисно је навика да се пробудите, пијете две чаше воде.

Пуна и разноврсна храна

Како уклонити целулит на папе и кукова

Без штетних производа - алкохола, слаткиша, квасца печене робе, шећера, димљеног, бијелог брашна, сланог, пуно кафе. Важну улогу игра добра и нормална столица. Обавезно јести храну са високим садржајем пребиотичног - киселог млека природним производима, киселином, као и богатим влакнима, који садрже влакна псиллиум, ланено семе, уљарице. Мени треба да буде прилагођен појединачним карактеристикама тела.

Количина угљених хидрата мора бити ниска. У исхрани укључују храну са ниским и средњим ГИ. Није велика риба, поврће и месо. У једном дану се препоручује да једете не више од 500 грама воћа, средњих порција житарица, поврћа корисних уља, млечних производа са умереним садржајем масти. Најважније је да се угљени хидрати не користе у неограниченим количинама.

Посебну пажњу треба посветити минералима и витаминима. И ако је Омега-6 присутан у исхрани са вишком, онда је Омега-3 - недоступан. Компензација због недостатка масних киселина дозвољава спирулину, маслиново уље, морско кале, авокадо, ораси, рибље уље. Ова храна мора бити укључена у исхрану.

Минимална физичка активност пола сата је ходајући умерено. То је око 2,5-3 километара. Уместо кардио, посебно након 30 година, предност би требало дати атлетским вежбама, од којих се већина може изводити код куће. Сопствена тежина ће бити одлично оптерећење. Споро темпо, за разлику од брзе, може испразнити колено да се тресе, што је неспоран плус. Препоручује се проучавање каланетике, пилатеса, оксизиса и бодифлека.

Сува масажа са четком

Како уклонити целулит на папе и кукова

Постоји много анти-целулитних масажних техника за задњицу и ноге - са ваљком, лименкама, Лиапко перле, бамбусовим штапићима, али и ручним. Код куће, најефикаснији и приступачнији су суви, изведени помоћу четке. Омогућава стимулацију одлива лимфе, промовише нормализацију микроциркулације крви, а такође и ублажава мртве слојеве епителија. Када је масажа завршена, кожа је потпуно спремна да апсорбује препарат за лечење који се примењује након процедуре. Ако је сесија спроведена не само за проблематична подручја, онда су активиране све резерве тела, активирани су процеси пречишћавања, што је неспоран плус за здравље.

Да бисте изводили суву масажу лимфне дренаже, потребно је да узмете суву четку са природним влакнима. Ако је ово посебан уређај, ставите се на руку, онда можете узети два одједном. Да бисте добили четке, боље је не само са петљу за облачење на длану, већ и са продуженом дршком која омогућава масирање леђа. Прихватљиво је не само специјална масажа, већ и ципела, што је најважније, са дрвеном базом.

Правилна техника за извођење суве анти-целулитне масаже са четком претпоставља:

  • кретање дуж правца лимфне струје од дна до врха, од периферије и према центру;
  • Темпо треба да буде спор и крут, али не брз и оштар;
  • да притиснемо на кожу је неопходно, док не дође до благог трепављења, а кожа неће постати ружичаста, сензација угодна, али не болна;
  • у једном правцу дозвољено је да се креће не више од три пута;
  • прво се кожа покреће директним покретом, а затим кружним загревањем.
Како уклонити целулит на папе и кукова Шема покрета за цело тело

Када нема времена за потпуну масажу, могуће је ограничити само на проблематична подручја. Први је да стимулишу лимфне чворове ингвина са лаганим споро притискањем истовремено са обе стране.

Поступци за комплетирање масаже

Када се сесија заврши, под тушем. Идеална опција је контраст. Могуће је ограничити само проблеме захваљујући ноге, кукама и дупе хладном водом. Кожа је натопљена пешкиром. Нанесите лосион додатком етеричних уља са анти-целулитним ефектом. Ови природни производи имају дивну арому и показали су се веома ефикасним. Најбоља уља против целулита су лимун, грејпфрут, рузмарин, комарци, гераниум и смрзнути.

Трајање суве масаже

Како уклонити целулит на папе и кукова

Број процедура се регулише појединачно. Све зависи од тога колико је осјетљива кожа. Током борбе против поморанџе пеел масажа се препоручује сваког другог дана. Ова периодичност треба одржавати у првом мјесецу. Када кожа постане глатка, одржавање масажа се врши најмање 2-3 пута недељно већ у току трајања. У супротном, целулит ће се поново осетити.

Није допуштено

Не можете масирати сваки дан. Сједнице су контраиндиковане у упалним дерматолошким проблемима, кршењу ендокриног система, високој телесној температури.

Шетајући на задњици

Како уклонити целулит на папе и кукова

Вежбе на кукама и задњици постоје многи, али нису сви погодни за рад код куће, али не и увек дају брз резултат. Најефикаснији и идеалан за самопроводјење је "ходање" папу. Нема титанских напора, а гладак коже се враћа у року од мјесец дана.

Шетајте петом точком напред и назад, а у кругу потребан вам је четвртина сата - два минута ходања се замењују са 30 секунди одмора. Прва лекција треба да почне од 10 минута, а затим до 15 сати недељно. Током вежбе непрекидно промените правац, али морате имати на уму да је леђа увек теже ходати, а такође и повећати темпо, али између пауза, морате поломити пола минута. Ако вежбате свакодневно, а месец дана касније кожа на петој тачки постаје глатка.

Ходање папу је корисно не само за задњицу, већ и за струк, стомак, стране. То је одлична превенција проблема лумбалне кичме, која се пре или касније осећа када особа већину свог времена проведе на једном мјесту и практично се не креће. Да је прошетао био је забаван и занимљив, можете укључити своју омиљену ритмичку музику.

Међу осталим вежбама, поред "ходања" у петој тачки, за разне кућне вежбе, седење са колена бочно, коси напади са стојећег положаја, као и клипање задњица док врши мост на раменима.

Завршава код куће

Како уклонити целулит на папе и кукова

Најефикаснији и омиљени омотачи за многе су засновани на меду. Наравно, ове процедуре се не могу учинити, али онда нећете добити брзи резултат. Целулит ће нестати, али полако, а недостатак жељене глаткости коже постаје демотиватор.

Завијање, без обзира на основу на коме се врши, заснива се на следећим темељним принципима:

  • дан прије сесије, морате провјерити смешу због недостатка алергије на кожи;
  • кожу пре него што се поступак загрева врућим тушем са лутком, пантингом, масажом;
  • потребно је претворити проблематичне зоне без притиска и ставити топлу одећу одозго, осим ако није другачије наведено у препорукама за састав;
  • није могуће физичко оптерећење;
  • трајање поступка је од сат до два, ако почиње да гори, а онда је време да се уклони једињење;
  • након завртања, можете се туширати, али не и купатило, морате нанијети хидратант.

Смеша за омотање може се припремити следећим рецептима:

  1. узмите по 3 тбсп. л. цимета и беле глине, додајте 4 капи етра и топлу воду;
  2. 100 г базе стављамо у 2 тсп. мед, павлака, сенф;
  3. на 100 г базе узмите 1/2 тсп. кафа, црвена љута паприка, мед;
  4. 100 г базе стављамо у 2 тсп. сенф и масни јогурт.

Сумирање

Како уклонити целулит на папе и кукова

Да се ​​отарасимо мрзњег целулита, потребно је редовно:

  1. Идите од нездравог до здраве хране. Попиј неколико чаша воде ујутру и довољно течности током дана. Шетња без одмора на свежем ваздуху најмање пола сата.
  2. Цијелог мјесеца након дана да направите суву масажу четком, узмите туш и примените крем уз додатак етеричног анти-целулитног уља, а затим пређите на помоћни режим.
  3. Сваког дана ходајте папу 15-20 минута, стално мењате опције правца и повећавају интензитет.
  4. Да урадите, ако желите брзе резултате, омот је потребан од 2 до 3 пута недељно.

Ако испуните све ове четири тачке, неће бити трага од коре од поморанџе.