Нега тела » Дијете » Кефир и дијета краставаца

Кефир и дијета краставаца

Дијета кефир-краставац - једна од најпознатијих и најпопуларнијих, јер омогућава губитак вишка тежине у прилично кратком времену. Нутриционисти то називају и хитним - погодно је да унапредите вашу форму пре важног догађаја, да изгубите неколико килограма прије него што посјетите купку, плажу или друго мјесто гдје се морате сакрити у јавности и изгледати добро. Али, као и већина моно-дијета, кефир са краставцима за губитак тежине не може увијек бити кориштен, треба га поновити тек након 4-5 мјесеци.

Зашто ово функционише?

И кефир и краставци су дијететски производи, они практично не оптерећују тело вишком калорија, али истовремено нежно третирају дигестивни систем. Кефир вам омогућава очување микрофлора стомака, даје благо лаксативно дејство. Краставац, више од 90% воде, даје диуретички ефекат и садржи у себи калијум и натријум храну тело.
Кефир и дијета краставаца
Дијета краставац-кефир не само да вам дозвољава да брзо изгубите тежину, већ очистите тело токсина, токсина, других штетних супстанци које су се акумулирале у њој. Чисти не само желудац, већ и црева на посебној гомили од којих се може набавити од 1,5 до 7 кг фецеса (то зависи од тежине, начина живота и исхране, учесталости "чишћења"). Само замислите да је све ово "залиха" штетних супстанци које отровају тело, носите са собом!

Пошто је потрошња калорија током исхране много нижа од дневне стопе (упоредите - норма дневно - 1200 кцал, а 100 г краставца је само 15 кцал), организам пада у стресну ситуацију и постепено запали сопствена масна ткива. У зависности од ваше потпуности, може се препоручити проценат масти у телесној, једносмерној, три- или петодневној исхрани. Дуже да седи на краставцима са кефиром је немогуће - тијело ће почети сагоревати мишићно ткиво.

Губитак тежине је ефикасан и здрав због особина сваког од производа који учествују у исхрани.

Краставци

  • Оне садрже влакна, која побољшавају варење и убрзавају напредовање хране кроз гастроинтестинални тракт. Поред тога, краставац има својство апсорбовања свих штетних супстанци које му се јављају. Након што се из тела излучују остаци производа.
  • Тартронска киселина краставца се не производи у телу самостално, али у међувремену игра важну улогу. Не дозвољава угљоводонима да се придруже масним ткивима, односно спречавају стварање нових масти у тијелу.
  • Краставци садрже витамине Ц и Б, а последње су од посебног значаја током губитка тежине. Они такође обезбеђују тело бакром, манганом, магнезијумом, фосфором, цинком.
  • Захваљујући диуретичким средствима краставца, помаже да се из тела пере вишак соли (ово доприноси здрављу зглобова), како би се елиминисао едем.

Кефир и дијета краставаца

Кефир

  • Побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта због високог садржаја пробиотичних супстанци, очува микрофлору црева, обезбеђује нормалну киселост. Проблем многих нискокалоричних дијетета са пуно поврћа и воћа јесте то што се они не варају правилно и стога су сви напори узалудни. Кефир промовише да црева обавља свој посао за сто посто - извршена је асимилација витамина, разблажене су масти и угљени хидрати.
  • Побољшава метаболизам масти, промовише њихово цепање (то јест, нове масти не улазе у продавнице тијела).
  • Протеини, који се налазе у кефиру, лако се пробијају, обезбеђујући телу минималну потребну количину протеина.
  • Калијум и калцијум, који се налазе у кефиру, такође су корисни.

Исхрана

Дијета краставац-кефир за мршављење може бити различитих врста. У најстрожим облицима, то подразумева употребу од 1,5 до 2 кг краставаца дневно (зависно од почетне телесне тежине) и 1 литра кефира. Потребна је и дневна норма од 2 литре течности, јер ће његово тело пропустити.

Једнодневна исхрана

У ствари, исхрана у једном дану уопште није исхрана, већ само дан одмора уз употребу ограниченог асортимана производа. За овај дан једите најмање 2 кг краставаца - једноставно се могу једити, посекати на прстима или припремити салату. На краставицу исечену на пола прстена, додајте фино исецкане целер, коријандер, босиљак и друге зеленице. Салата може бити зачињена лимуновим соком и неколико капи маслиновог уља, и може - свеједно кефир. Коришћење соли и зачина је забрањено - акутни негативно утиче на стомак, а сол се везује и задржава воду у нашем телу. Не заборавите на литар јогурта, који такође треба пити дан.

Овакав дан поста може уклонити само 1 - 1,5 кг, али то чисти тело, желудац "поново покреће".

Тродневна исхрана

Прегледи исхране кефир-краставаца за три дана - најбоље, пошто је овај пут довољан за истовар тела, бацајући 3-5 кг вишка тежине, а док краставци и јогурт немају времена да се досаде. Три дана почиње сагоревање масних ткива, тијело се чисти.

Према правилима моно-исхране, забрањено је коришћење страних производа за своје време. У идеалном случају, морате искључити све осим кефира, краставаца и пуно воде, биљних чајева (без црног, зеленог чаја или кафе).
Кефир и дијета краставаца
Али одржавање таквих ритма може бити прилично тешко, поред тога, тело једва може да ради без протеина (ипак је количина протеина у литру кефира много мања од дневне дозе). Стога је дозвољено да једе 1-2 кувана јаја дневно, један комад хлеба. Кефир се може надопунити незаскладаним јогуртом или сиром. Али ако постоји могућност да се све три дана издржи само на кефир и краставце - боље је то учинити.

Петодневна исхрана

Петодневна дијета са краставцима и кефирима даје резултате истовремено - у овом периоду можете изгубити тежину од 5-7 кг, потпуно очистити тијело токсичних супстанци, соли тешких метала, кашике. Али такође треба узети у обзир да поред штетних супстанци, калцијум, натријум, фосфор, све врсте витамина такође се испирају из тела, а све ове супстанце се не враћају у довољној количини краставцима са кефиром. Због тога, пре него што седнете на тако дугој и стриктној исхрани, требало би да пијете витамине.

Да бисте олакшали и диверзификовали исхрану, можете направити салате краставца према рецепту изнад или пити неку врсту "коктела" када краставци и јогурт буду млевени у блендеру. Такође можете направити хладну супу. Дробно сесекљани краставци, зеленило, Пекин купус пити 1-2 шољице кефир, не соли и не бибер. Такође можете додати редквицу. У коктелима кефир-краставца можете додати цимет - то доприноси губитку апетита и губитку тежине.

Покушајте да поједете 4-5 пута дневно, делимичну храну - најбољи начин да не трпите од глади и док не једете превише.

Контраиндикације

Изгубити тежину на јогурту и краставу може бити довољно брзо, али као и свака моно-дијета, ова дијета излаже тело стресу. Дијета се не препоручује:

  • Са циститисом и другим болестима бубрега, с обзиром да се оптерећење на овом тијелу током исхране значајно повећава.
  • Мајке очекују бебу и током лактације, јер ће ово пореметити метаболизам и неће дати потребну минималну корисну компоненту дјетету.
  • Не препоручује се кефирска дијета са краставцима људима са гастритисом, колитисом, улкусима и другим гастроинтестиналним болестима, јер може узроковати погоршање ових болести.

Такође је боље да не започињате исхрану током менструације, у таквој ситуацији тело је много теже толерисати стрес.

Предности исхране

Кефир и дијета краставаца

  • Способност брзе ресетовања од 1,5 до 7 кг.
  • Побољшање микрофлора стомака услед употребе кефира.
  • Умјерени осећај глади.

Недостаци дијете

  • Прање из тела, заједно са штетним супстанцама, витаминима, минералима, који ће захтијевати рестаурацију.
  • Кратак ефекат погрешно исхране из исхране.
  • Контраиндикације за болести стомака и бубрега.

Како правилно припремити и оставити дијету?

У року од 5-7 дана пре почетка исхране зауставите храну сланом, почните прво смањивати порције за 25%, а након и за 50%. Немојте одмах започети петодневни "пост" - покушајте да организујете неколико дана на краставу и кефир. Ако се добро осећате, идите на тродневну опцију и само са добрим самопоштовањем продужите је на пет дана.

Током исхране треба елиминисати вишак физичког напора, тако да планинарење у теретани и плесање треба одложити. Количина протеина које тело тражи приликом спорта је знатно већа од онога што се налази у кефиру. У том случају, процес сагоревања масти ће се убрзати и тијело ће се пребацити на продавнице мишића.

Током изласка из исхране немојте одмах прелазити на тешке производе: ако сте јуче јели само кефир и краставце, а данас ћете апсорбовати неограничен број пилећих ногу са прженим кромпиром, организам се неће захвалити. После дијета од три или пет дана, почните да уђете у дијете сличне млечне производе - риазхенка, скут, јогурт. Поред краставца, почните јести купус, редкев, додајте зеленило, једите воће (јабуке, поморанџе). За пар дана додајте кашу, кувани кромпир, мале комаде хљеба.

Какав утицај дијета кефир даје краставцима? Прегледи практичара овог метода губљења тежине сведоче углавном у његову корист.