Нега тела » Дијете » Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

Кефир се сматра најкориснијим производом ферментисаног млека. Добива се од крављег млека (ским или целог) ферментацијом, у којој се користе кефирске "лисице": квасац, штапићи млечне киселине, ацетатне бактерије, стрептококи. Пиће има јединствену конзистенцију и бијеле боје. Кефир прилагођава цревима, подмлађује кожу, засићује тело потребним витаминима. Употреба овог киселог млијека за губитак тежине брзо доводи бројку у нормалу.

Основни принципи кефирске исхране

Ефективне формуле исхране исхране, које су засноване на употреби кефира, има огромну количину. Девојчице које желе да бацају неколико килограма, могу лако изабрати одговарајућу кефирску исхрану, у зависности од преференција укуса, начина живота и жељеног резултата.

Упркос чињеници да постоје многе методе губитка тежине за кефир, нутриционисти обраћају пажњу на основне принципе исхране овакве исхране у исхрани:

  1. Лов-фат јогурт. Главна компонента менија за исхрану је пиће од киселог млека са садржајем масти не више од 1,5%.
  2. Усклађеност са дијетом. Трајање моно-исхране не би требало да буде дуже од три дана, а требало би да се понови не пре три месеца.
  3. Укинути. Неопходно је изаћи из исхране са постепеним укључивањем у исхрану уобичајених производа и смањењем пропорције кефира.
  4. Чишћење дана. Да би се постигао максимални резултат, могуће је увод у режим хране од истоварних дана. Одбијање соли и шећера. Када посматрате кефирску исхрану, требало би у потпуности напустити употребу слатких и сланих храна.

Варијанте кефирских дијета

Данас је кефирска исхрана веома популарна, поред тога што ово пиће од киселог млека помаже телу да се супротставља вишку телесне тежине, тако да јача имунолошки систем, побољшава тон кардиоваскуларног система, побољшава метаболизам и јача укупно здравље. Треба само исправно приступити дијететском производу, јер су многа моно-храна тешка, што представља опасне нежељене ефекте. Због тога, пре него што почнете да се придржавате строге исхране како бисте изгубили тежину, морате да питате доктора колико можете да седите на кефирској исхрани у вашем случају.

Постоје кефирске дијете различитог трајања. У краткорочним режимима, подизање тежине значајно убрзава, тако да током неадекватног, с аспекта медицине, исхрана може обезбедити снабдевање енергијом. Додатне вежбе не само да одржавају мишиће у тону, већ и спречавају појаву стрија и отицање коже брзим губитком тежине. Погледајмо најпопуларније варијанте кефирске исхране.

Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

7 дана

У просеку, дијете кефир доводи 7 дана - минус 10 кг. Прегледи оних који су изгубили тежину чине да је ово једна од најбржих моно-дијетета, израчуната на брзом губитку масних наслага. Због ограничене исхране, недељно исхрана је тешко одржавати дуго времена, тако да су дијететичари поставили горњи круг - 7 дана. Током овог губитка тежине можете пити до једне и по литра кефира и до једног литра обичне воде за пиће дневно. Дозвољено је и неколико шољица кафе или чаја. Важно је да кафа није гранулисана, већ земља, јер морате стварно користити корисне супстанце за побољшање варења.

Дијета са кефир исхране "7 Даис":

  1. 4 шт. Понедељак - 4 ком. кромпир (кувани или печени у кореју) и 0,5 литра кефира.
  2. 400 грамм творога с минимальной жирностью и 0,5 литра кефира. Уторак - 400 грама сира са садржајем минималне масноће и 0,5 литара јогурта.
  3. 500 грамм любых фруктов, кроме граната, винограда, банана и 0,6 л кефира. Среда - 500 грама свака од воћа, осим шипка, грожђа, банана, и 0.6 литара јогурта.
  4. 500 грамм куриных грудок, отваренных без кожи и 0,5 л кефира. Четвртак - 500 грама пилећих прса, кувано без коже и 0,5 Л млеко.
  5. 400 грамм свежих овощей и 0,5 л кефира. Петак - 400 грама свежег поврћа и 0,5 литара јогурта.
  6. Рекомендуется полный разгрузочный день. Субота - цео препоручена дан пражњења. Само мина су дозвољена. вода без гаса, али не више од 1,5 литра.
  7. 600 граммов любых фруктов (кроме банана, винограда, граната) и 0,5 л кефира. Сундаи - 600 грама свака воће (осим банане, грожђа, нара) и 0,5 Л млаћеница.

Треба запамтити да дневна доза свих састојака треба поделити на шест делова, конзумирати их сваких пар сати (од 10.00 до 20.00). Поред тога, дозвољено је пити чашу кефира са ниским садржајем масти пре спавања и брзо заспати. Неопходно је следеће седмице изаћи из те круте дијете, постепено додавањем различитих житарица и више поврћа, јагодичастог воћа и воћа.

Контраиндикације

Кефирска дијета "7 дана", као и остало, има своје контраиндикације:

  • Трудноћа и лактација;
  • Цанцероус туморс;
  • Гастриц или дуоденални улкус;
  • Запаљење жучне кесе;
  • Акутни облик гастритиса;
  • Ренална или срчана инсуфицијенција.

Дијета Кефир-јабука

Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

Ово је такође један од најефикаснијих моно-дијета, током којег можете изгубити до 3 килограма вишка телесне масе за 3 дана. Јабуке, попут кефира, садрже много корисних супстанци за људско тело и представљају одличан производ за губитак тежине због ниско калоричног садржаја. После таквог тродневног истоварања тело се очисти, тело има лакоћу, рафалну енергију и вишак килограма.

  • пейте в течение дня 2 л кефира, ешьте до 1, 5 кг яблок. 1 дан- током дана пића 2Л кефир, једи до 1, 5 кг јабука.
  • утром приготовьте овощной салат, заправьте кефиром. Дан 2- јутро кувар салата, сезона кефира. Поподне попијте 250 мл јогурта и једите 2 печене јабуке. Поново попиј чашу киселог млека. На вечери, једите 2 печена јабука. Ноћу је такође приказана чаша кефира.
  • на завтрак одно яблоко полейте медом, выпейте стакан кефира. 3 дан- за доручак једну јабуку за мед, попијте чашу кефира. У утроби ујутру, једу нарибану јабуку са здробљеним орасима и пијем кефир. На вечери, једите 2 печене у апарату за пећницу, а пре спавања пијте 250 мл кефира.

Кефир-хељда

У потрази за оптималним начином губитка тежине, требало би да обратите пажњу на модерну исхрану кефир-хељде данас, израчунату као једнодневни дан и 1-2 недеље. Само љубитељи куване каше од кашице у млеку треба знати да је рецепт за житарице за мршављење фундаментално другачији. За исхрану исхрана је и кувана и исушена. Затим је поново сипана свежом вреловом водом, након чега је остављена за ноћ, умотана у топли пешкир. Следећа јутарња каша је спремна за употребу, али, наравно, без уља, соли или шећера. Посљедњи пут, кашица од хељде се користи 4 сата прије спавања, а јогурт је дозвољен да пије директно прије одласка у кревет.

Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

мени узорак за дан када Кефир, хељда дијета:

  • кефир, гречка, мед (1 ст.л.). Доручак - јогурт, хељда, мед (1 кашика).
  • фруктовый салат (1 яблоко+1 апельсин). Ручак - воћна салата (1 јабука + 1 поморанџа).
  • 2 кусочка цельнозернового хлеба, гречневая каша, кефир. Ручак - 2 кришке интегралног пшеничног хлеба, хељде, кефир.
  • овощной салат (капуста, свекла, огурец, морковь), томатный/яблочный сок или травяной чай. Снацк - салата (купус, цвекла, краставац, шаргарепа), парадајз / сок од јабуке или биљни чај.
  • кефир, гречка. Вечера - јогурт, хељда.
  • кефир. Пре одласка у кревет - јогурт.

Исхрана 9 дана (3 + 3 + 3)

Деветодневна кефир-јабука дијета има двије опције: тврда и нежна. На првој варијанти је могуће изгубити (на одговоре жена) до 9 кг тежине. Састоји се само од потрошње кефира са ниским садржајем масти (прва и последња 3 дана) и зелених јабука (други три дана). Производи се могу конзумирати у неограниченим количинама. Поновити ову исхрану може бити само месец дана. Али не сви ће моћи да издрже тако строгу исхрану, тако да предлажемо да детаљније размотримо другу, опуштену опцију, у којој је мени хранљивији и разноврснији:

  • рис, кефир. Први 3 дана - пиринач, јогурт. Током читавог периода је дозвољено пити кефир без ограничења, али пиринач дневни део - 100 грама.
  • отварная курица, кефир. Други 3 дана - кувана пилетина, јогурт. Овде такође не можете ограничити употребу ферментисаног млека, а кувана пилетина без соли, зачина и коже је дозвољено да једе само 100 грама дневно. 3.
  • зеленые яблоки и кефир. Треће 3 дана - зелена јабука и јогурт. Не ограничавајте се на кефир или јабуке.

Дијета цурд и кефир

Ова варијанта губитка тежине је тешка, тако да нутриционисти не препоручују седење на њему више од пет дана. Погоднија је за људе који не пате од тешке гојазности, који треба да деле само са 6 килограма. Ова експресна дијета садржи само двије компоненте: кефир и скут, који брзо уклањају вишак масти из тијела. Током сваког дана дијета треба користити у 5 пријема. Дневни оброк са исхраном курчева кефир састоји се од 1-1,5 литра кефира и 250 грама сиромашног сижаја (не више од 9%).

Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

Неки ће имати питање: да ли је вредно пити воду на овој кефирској исхрани? У дневној исхрани морају бити неопходно укључити воду и биљне чајеве. Можете пити неограничене количине пића:

  • Минерална вода, на пример, "Ессентуки", претходно пуштен гас;
  • Зелени чај;
  • Биљни препарати који садрже пастрминт, бујону дивље руже, балзам од лимуна и других биљака.

Стрипед кефир дијета за губитак тежине

Према женама, пруга кефирска дијета даје изванредне резултате. Њено име не значи да ћете морати јести пругасту храну (јалов лук или лубеница). Чињеница је да ће током дијете морати измијенити уобичајену храну и истоварити кефирске дане. Плус, ова дијета је у томе што можете да смршате, апсолутно не гладујете. Колико можете бацити килограм, питате. Уз правилно усаглашавање са исхраном за месец дана, лако је "изгубити" до 8 килограма вишка тежине.

По правилу, мени уобичајених дана не садржи ограничења у храни. Међутим, дијететичари и даље саветују да користите ниско-масне сорте меса и рибе, смањите потрошњу слатког, брашна, масноће и одустајте од алкохола. Храна треба поједити у малим порцијама до 6 пута дневно.

Препоручује се за употребу:

  • Кухињски сир и воћни лонци;
  • Салате од поврћа;
  • Природни сокови: лубеница, банана, наранџа, као и краставац, цвекла, бундева.

Што се тиче дана појаве, они се раде 1-2 пута недељно. Током дана се конзумира до 2 литра кефира, као и зелени чај и обична вода. Са јаком гладом, можете користити једну зелену јабуку, али боље је без ње. Овакав дан ће омогућити телу да спаљује старе продавнице масти без изазивања значајног стреса. Резултат, наравно, није тренутан, али се губи гладак тежина без исцрпљујућих штрајкова глађу.

Фруит Диет

Кефир дијета: мени за 3, 7 и 9 дана, повратне информације о резултатима и фотографијама

Ако желите без ризика и лако се поздравите са килограмима, онда је дијета за воћу и кефир за вас. Разноликост менија неће бити условљена мултиваријантом производа, али се плодови могу једити у неограниченим количинама (осим банана, грожђа). Након завршетка дијете, основни задатак ће правилно ући у уобичајени мени, али заувек одбити слатко, брашно и масно јело како би задржао постигнути ефекат. Враћање 3 кг вишка телесне масе може свака жена 3 дана ако следи следећу исхрану:

  • 250 мл кефира. Б - 250 мл јогурта.
  • фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, травяной отвар или зеленый чай. Ручак - воће салата са ниским масти јогурт, биљни Добијање есенције или зеленог чаја.
  • 200 грамм нежирного йогурта, фрукты, негазированная минеральная вода без ограничений. Вечера - 200 грама ниске масноће јогурт, воће, негазиране минералне воде без ограничења. П
  • ягоды, фрукты с кефиром, чай без сахара. олдник - бобица, воћа са јогуртом, чај без шећера.
  • стакан кефира, фрукты, минеральная вода без газа. Вечера - чаша јогурта, воћа, минералне воде без гаса.

Исхрана на кефир Ларисса Долина

Ова ефикасна дијета на кефир постала је позната захваљујући руској пјевачици Долини, која дуго није могла да изгуби тежину док се није обратила овом пићу. Строга храна је дизајнирана 7 дана, током које се кефир свакодневно конзумира 0,5 литара. Осим млечног производа са ниским садржајем масти, прије сваког оброка, морате пити пола литра било које биљне инфузије, што је пожељно пити ујутру, запремину целог дана. Наведени производи треба поделити на 4-5 делова:

  1. 400 граммов отварного картофеля в мундире, 500 мл кефира. Понедељак - 400 г куване кромпира у униформи, 500 мл јогурта.
  2. 200 граммов нежирной сметаны, 500 мл кефира. Уторак - 200 грама ниске масноће павлаком, кефир 500 мл.
  3. 300 граммов нежирного творога, 500 мл кефира. Среда - 300 грама ниско-фат сира, 500 мл јогурта.
  4. 500 граммов отварного куриного филе, 500 мл кефира. Четвртак - 500 грама куваног пилетине, 500 мл јогурта.
  5. 1000 грамм зеленых яблок или 500 граммов моркови, 500 мл кефира. Фридаи - 1000 грама зелене јабуке или шаргарепе 500 грама, 500 мл јогурта.
  6. Разгрузочный день. Субота - дан пражњења. Дозвољено је пити током дана 1 литар кефира.
  7. Разгрузочный день. Недеља - дан пражњења. Дозвољено је пити 1 литар минералне воде (без гаса).

Недостаци и контраиндикације кефир дијета

Основи дијететике су модерација, разноликост и равнотежа. Али на кефирској исхрани да их посматрају је тешко, јер у потпуности не засићује тело са свим потребним елементима. Особа након те строге дијете може добити још више килограма него раније. Међутим, ако додате неколико производа за сагоревање кефира у дијетални мени, на пример, цимет, ђумбир, ниско-калорични и корисни одјећи, ланено семе и овсена каша и висококалорични сок банана замијењен је зеленим чајем, а без строге дијете лако се ослободити масних наслага.

Највећи минут кефирске исхране је да није погодан за људе који пате од јаких жучних секрета и хроничних гастроинтестиналних обољења. Сви остали који желе изгубити тежину на кефиру, требали бисте знати да због тога што нема угљикохидрата у овом пићу, перисталтни црев се лако може прекинути током исхране, што ће довести до констипације више дана или дијареје. Пре него што се зауставите на кефирској исхрани, потребно је да се консултујете са дијететиком.

Прегледи о прехрани и фотографији пре и после

Наталија, 36 лет, Санкт-Петербург: "опоравио сам 20 кг, након рођења свог другог детета, а не да погледате у било ком огледалу или на вашим фотографијама. Одлучио сам да седим на дијету кефир-јабука, јер ми се свиђа ова храна и често их користим у мојој уобичајеној исхрани. 3 дана је остало 4 кг, а двије седмице касније сам одлучио да поновим, након чега сам отишао 3 кг више. Мислим да је ово једна од најефикаснијих и сигурних дијети. "

Кетрин '44 Тула: "Ја сваке недеље гладовања дана, пијем само 1,5% масти јогурт. Нисам опоравио много година и имам нормалну тежину. Наравно, у свакодневној исхрани придржавам се умјерене и уравнотежене дијете. "

Ана 27 година Балашиха: "Дијета Лариса Долина Имам више од једном сачуване пре важних догађаја. Захваљујући талентованој певачици открила је тајну брзог мршављења без ризика од губитка здравља. Недељу дана прије важног датума, сједим на строгој исхрани и погледам у вријеме које је постављено заиста одлично! "