Нега тела » Дијете » Лиепаја исхрана: живи са укусом, али знати меру

Лиепаја исхрана: живи са укусом, али знати меру

Ольга Ким Текст Олга Ким

TS/Fotobank.ru Фото ТС / Фотобанк.ру

Дијета Лиепаја је окружена хало загонетки и парадоксима: аутор се избјегава јавности, а дозвољена дијета укључује сендвиче, конзервисану храну, мајонез и чак безалкохолно пиво. На овом менију, од краја осамдесетих година, европска политичка елита губи тежину, а информације о методи преносе се из уста на уста, потврђујући елоквентне промене у изгледу за мршављење: запис лиабеје је успео да изгуби више од 120 килограма и наставља да једе уобичајену храну.

  • Лиепаја исхрана: живи са укусом, али знати меру

    Главна тајна исхране Лиепаја се састоји од комбинације производа одабраних на посебан начин, што омогућава да не трпите од глади и не толеришу "безкусне" дијететске намирнице. Спортска оптерећења за вријеме исхране су забрањена, укључујући да не би подстакла потребу тела за калоријама. Главни задатак губитка тежине је навикавање на чињеницу да је мање, али можете одржати познат породични и друштвени живот, дијелити оброк с најдражим. Истина је, наоружана са мерним чашом и равнином за одређивање исправног дела.

Дијете Лиепаја

Трајање: 3-4 месеца, мени за друга половина исхране треба идеално изабрана у ауторовом клиници;

Феатурес: употреба конвенционалних производа у строго мереног малим порцијама, мерено запремини, не маси за сваки дан у недељи менија;

Цена: ниска, не захтева додатне индивидуалне трошкове, дијета може бити интегрисан у свакодневне породичне оброке;

Резултат: зависи од почетне тежине;

Препоручена фреквенција: 1 пута у животу, на крају - подржава величину фитнес и сталну контролу порција;

Додатни ефекат: промена у навикама у исхрани, метаболизам корекција;

То не одговара ни под каквим хроничних болести, труднице и дојења. Ближе специфичне контраиндикације нису због специфичности менија, индивидуалне консултације са лекарима који је присутан је неопходан!

Лиепаја Исхрана: "Отац" и "Синови"

Лев Јаковлевич Хазан, који је прославио "дијета Лиепаја", не воли толико пажњу штампе да је неко вријеме чак сматран фикцијским ликом. Ретко и нерадо комуницира са новинарима и не појављује се у популарним програмима, али не само да он заиста постоји, али и живи и прими рецепте као практичног дијететичара. Данас можете да се пријавите за консултације са Левом Кхазаном у Москви и Нижневартовску. Према неким информацијама, утицајни људи у земљи долазе до њега за препоруке у борби против вишка тежине, али не од оних које видимо у забавним програмима. Укључујући и, дакле, "отац" диете Лиепаја често се зове "најтраженији дијететичар у Европи".

Др. Хазан се школовао на Универзитету у Тартуу на Одсеку за спортску медицину. После дипломирања, радио је као ендокринолог 15 година у луковском луке Лиепаја. Очигледно је укус живота на сликовитој обали Балтичког мора и инспирисао Лев Кхазана да развије дијету, у односу на коју можете све појести.

Отварајући прву приватну медицинску канцеларију у Риги 1986. године, др. Хазан понудио је својим пацијентима нови план исхране, који се зове по приморском граду. "Исхрана Лиепаја" постала је позната захваљујући речима "уста": први "дипломци" Хазана, који су пали десетине килограма, претворили су се у пешачку рекламу своје технике.

Руски новинар Алексеј Богомолов је постао популаран у прехрамбеном приступу Лев Кхазана. У 2008. години, имао је тежину од 218 кг и, пробајући многе дијете, већ је очајнички изгубио тежину. Али једног дана један од читалаца послао је писмо у уредништво где је Богомолов радио, где је описана "Лиепаја дијета". Занима се неуобичајених препорука, новинар је "закачио" Хазанов метод и као резултат, у року од три године се ослободио 70 килограма! Дијету Лиепаја, као и мистерија његовог творца, био је толико надахнут од стране Алекеи Богомолов да је написао читаву књигу о плану исхране коју је нашао. И током припреме, услед професионалног узбуђења, и даље је пронашао Лев Кхазана и био је убеђен у своје постојање и да су препоруке стварно имале аутора и да су га подржале његово медицинско искуство.

У једном од својих неколико интервјуа, Лев Хазан открио је рекордне минусе на скалама дијете Лиепаја. Победник међу мушкарцима је изгубио 123 кг, ау женској категорији најбољи анонимни мусковитин покушао је да се ослободи 113 кг.

Узгред, када тражите информације о исхрани Лиепаја, често можете пронаћи име "Лиепаја исхрана Аудриуса Иозеноса". Међутим, латвијски психијатар није творац ове технике - она ​​је била и прва пацијентка (изгубила 50 кг у оригиналној тежини од 140), а потом посвећен ученик Лев Кхазан. Сада Иозенос ради као дијететичар у Казахстану уз потпуну одобрење "оца оснивача" диете Лиепаја, који помаже да се ослободи вишка тежине азијске елите.

МцДоналд'с међу дијетама

Приступ Лев Хазана до менија на исхрани може на почетку заглавити његову парадоксалност. Сигуран је да одвојени оброци, забрана једења послије шест увече и генерално, сва ограничења која доводе до патње и глада су застарјела, штетна и безначајна. Спортски оптерећења, док траје дијета Лиепаја, доктор уопште категорички забрањује. Према филозофији диете Лиепаја, прекомерна тежина је болест, метаболичка болест, а спорт неће имати користи од пацијента. Морате започети обуку, већ губити тежину, како бисте олакшали задатак мишићно-скелетних система, као и срце са крвним судовима.

Истовремено, аутор плана исхране наглашава да не третира болест, већ своје последице. Др. Хазан покушава да избегне дефиниције "правилне исхране", наводећи да је могуће једити са медицинске тачке гледишта само када лежи у болници, а то није доступно савременој особи и није неопходно. Дакле, у исхрани Лиепаја дијета, обична храна с таблице просечног радног руског: салате, сокови, конзервирана храна, сендвичи. Дијета Лиепаја је доступна, дизајнирана за масе (према самом Кхазану, "као МцДоналд'с") и сви могу издржати без трошења новца на ријетке посебно корисне састојке и без патње од укуса необичних и непријатних јела.

Његов приступ исхрани, који помаже да се изгуби тежина, Лео Хазан дефинира цинично, али уствари је истина: "да бисте изгубили тежину, морате јести мање." Он упоређује навику модерног човека да једе без мјере и без погледа на стање труднице, која мора хранити још једно створење у себи. А у телу које пати од вишка тежине као да седи "додатна особа", која захтева храну. Према томе, према Кхазан-у, потребно је брзо и одлучно изгубити тежину како би "други" схватио да неће бити више хране и престати да га тражи.

Основна правила диете Лиепаја

Дијета Лиепаја је позната по томе што расте брзо, без осећаја гладног. Основни услови:

  • строго посматрајте мени, обојен у дане у недељи;
  • пратити количину посластица;
  • постоје три пута дневно са интервалом не више од 5,5 сати;
  • спавајте најмање 8 сати, устајте и идите у кревет истовремено;
  • не дозвољавајте грицкање између оброка;
  • не конзумира алкохол;
  • пити најмање 1.75 литара чисте воде дневно зими и јесен и 2 литра лети и прољеће (поред кафе и сокова који је обезбеђен у исхрани);
  • Пратите кожу, избегавајте саговање, вршите козметичке процедуре;
  • од другог месеца диете Лиепаја узимати мултивитамине;
  • пулс и притисак дневне мере, недељно - ниво шећера у крви.

Потпуна Лиепаја исхрана је дизајнирана 3-4 месеца, док се прва два месеца менија формирају на основу одређених јела у одређеној количини, сваки дан у недељи одговара његовом непромењеном менију (погледајте доле). После 8 недеља, основна дијета се благо мијења, узимајући у обзир постигнућа мршављења - претпоставља се да Лев Хазан развија наставак дијете појединачно за сваког од својих пацијената. И он сам не занима да они који желе да изгубе тежину прате своју технику у одсуству, али сигуран сам да чланци и књиге о исхрани Лиепаја могу поставити прави смер, али само директан контакт са доктором ће избјећи грешке и носити се са тешкоћама.

Лиепаја Исхрана: Основни недељни план исхране

Обратите пажњу - биљни украс, салата и салата за све дане припремају се према основним рецептима наведеним у менију првог дана потрошње, а круп увек има величину од 60к90к15 мм, а било који плански адитив за њега је 60х90х12 мм.

Понедељак
  • Доручак: 200 мл чаја или кафе без адитива, сендвич са маслацем и сиром (хљеб - 60х90х15 мм, комад сира на 3 мм тањи).

  • Ручак: вруће из било које врсте меса са било којим сосом, укупна запремина - 160 мл, 120 мл поврћа од три или више врста ситног поврћа (рецепт за све дане - репа и карфиол се могу кувати, зелени грашак може конзервирати. лимун). За закуску - 1 чаша свјеже.

  • Вечера: 120 мл винаигрета (рецепт за све дане: кувани кромпир, павлака, шаргарепа + кисела каша, кисели краставац и кукуруз, 1 кашика од било каквог биљног уља), 1 кашика било ког рибље кавијара или неке конзервиране рибе, 1 комад круха (величина види Доручак), 1 чаша било које течности (кефир, сок, минерална вода, безалкохолно пиво, чај или кафа - млеком).
Уторак
  • Доручак: 200 мл чаја или кафе без адитива, сендвич са маслацем и месом (или кобасица без масних инцлусионс). Величина хлеба и меса - погледајте понедељак.

  • Ручак: топло од рибе или морских плодова са било којим сосом, укупна запремина - 160 мл; брашно од поврћа (погледајте понедељак), 1 чаша свежег из било ког воћа.

  • Вечера: 120 мл салата од меса (рецепт за све дане - кувани кромпир у униформи, кувано месо или кобасица, зелени грашак, јаје, кисели краставац, 1 т за мајонез или павлака), 1 чаша било које течности (види понедељак) .
Среда
  • Доручак: 200 мл чаја или кафе без адитива, 2,5 јаја.

  • Ручак: 160 гр топлог меса са сосом, 120 мл поврћа, 1 чаша свежег.

  • Вечера: 120 мл винаигрета, 1 тбсп. л кавијара или неке конзервиране рибе, 1 комад хлеба, 1 чаша било које течности (види горе).
Четвртак
  • Доручак: 200 мл чаја или кафе без адитива, сендвич са путером и месом.

  • Ручак: вруће од рибе са сосом, 160 мл, зеленило, 120 мл, 1 чаша свеже.

  • Вечера: 120 мл салата од меса, 1 чаша било које течности.
Петак
  • Доручак: 200 мл чаја или кафе без адитива, сендвич са маслацем и сиром.

  • Ручак: 160 мл врућег меса са сосом, 120 мл поврћа, 1 чаша свежег.

  • Вечера: 120 мл винаигрета, 1 кашичица рибље кавијар или неке конзервиране рибе, 1 чаша било које течности.
Субота
  • Доручак: 200 мл чаја или кафе без адитива, сендвич са путером и месом.

  • Ручак: 160 мл вреле рибе са сосом, 120 мл поврћа, 1 чаша свежег.

  • Вечера: 120 мл салате од меса, 1 комад хлеба, 1 чаша било које течности дозвољено увече.
Недеља
  • Дан курца: 300 грама сира, 2,4 тбда меда, 10 ораха, 2 јабуке, 0,5 литра млека подељених у 5-6 оброка у редовним интервалима. Пијте, као и обично, 1.75 литара чисте воде.

Ниједан застрашујући аутомобил за кршење исхране није обезбеђен, рачунање је само на одговорност и сврси губитка тежине: свако опуштање спречава губитак килограма што је брже могуће. Уколико сте прекршили дневни план исхране, Лиепаја исхрана вам великодушно дозвољава да опростите, направите закључке и вратите се на прописани мени следећег дана.