Нега тела » Производи » Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

Дакле, данас ћемо сазнати која је листа нискокалоричних производа за губитак тежине. Искрено, ово питање забрињава многе жене, па чак и младе девојке. Напокон, правилна исхрана може стварно помоћи да се ослободите вишка телесне тежине. Покушајмо да схватимо шта можете да једете уз губитак тежине, и шта морате да одустанете.

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

Типична јела

За почетак ћемо саставити листу ниско-калоричних производа за губитак тежине проучавајући исхрану модерног човека. У почетку једемо све у реду и у различитим количинама. И није битно, имамо проблем са тежином или не. Понекад су зависности јаче од жеље да изгледају као витка и лепа жена.

Али понекад се морате одрећи уобичајених јела. На крају крајева, ако направите листу ниско-калоричних намирница, видећете да их савремени људи практично не конзумирају за храну. Дакле, морате се припремити за чињеницу да се ваша исхрана драстично мења. Хајде брзо сакупљамо листу ниско-калоричних намирница која помажу да се изгуби тежина.

Броколи

Наравно, све почиње од најмање омиљеног производа. Тачније, већина људи то мрзи, јер се ради о броколију. Овај поврће је укључен у листу нискокалоричних производа за губитак тежине. Садржи протеине, калцијум, магнезијум и друге корисне супстанце, што чини броколи веома корисним, али не увек укусним. Такође, овај производ, према љекарима, спречава рак.

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

Броколи се могу једити у било ком облику. Постоји сирова опција и кувана. Такође можете кувати броколи за пар. Најважнија ствар у овом случају није пробавити поврће, иначе ће изгубити корисне особине.

Шаргарепа

Почели смо да проучавамо концепт лов-цалорие производа за губитак тежине. Листа таквих може се наставити дуго времена. Али међу њима постоје и производи које многи воле. И није броколи. Ради се о шаргарепу.

Ово поврће је толико вољено од многих људи. Корење је корисно за вид, а такође и за тело као целину, на пример, јача имунолошки систем. Плус, не постоје контраиндикације за употребу овог поврћа. Да ли је то само лична нетрпељивост или алергија на шаргарепу.

Како користити овај поврће, одлучите за себе. Можете га кувати (пажљиво, не варати), пари (као броколи) или јести сирово. Узгред, најлуксузнија опција је сирова шаргарепа. Понекад може додати мало шећера.

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

И настављамо да проучавамо производе са нискокалоричном тежином. Листа је и даље веома велика. Али обратићемо пажњу само на најбоље и мање или мање укусне опције.

Чили паприка

На пример, то је чили. Наравно, само да не једе - баш као зачина или додатак једу. Ипак, ова вегетација је укључена у листу најнижих калорија производа за губитак тежине.

Шта је корисно у томе? На пример, употреба чили промовише развој посебне материје у стомаку - слузи. Неопходно је за спречавање улкуса. Поред тога, чили нас штити од старења, а такође спречава кардиоваскуларне болести и рак.

Употреба овог зачина сви замишљају на различите начине. Ако имате снагу и храброст, можете јећити чили паприку у сировом облику. Али боље је направити салате са њом, а такође га користити као зачини. Водите рачуна да не једете превише паприке: можете зарадити проблеме са дигестивним трактом.

Артицхоке

Нискокалорични производи за губљење тежине, списак које полако компонујемо, имају још један од најделељнијих (за многе) елемента. То није ништа друго до артичоке.

Служи за вегетацију за нормализацију шећера у крви. Артичоке је богато магнезијумом, калцијумом и гвожђем. Дакле, корисно је за тело. Међутим, у његовој употреби, морате пратити меру. Плус, артичоке помажу у нормализацији варења. То је оно што жене покушавају да ураде, покушавајући да изгубе тежину.

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

Пажња, биљка има контраиндикације! Артичоке се не сме користити са гастритисом, као и хипотензијом. И, наравно, ако имате алергију или личну нетрпељивост за овај производ, онда га треба одбацити.

Чај

Листа најнижих калорија производа за губитак масе такође укључује и чај, и било који други. Црно, зелено и бело. У почетку, уопће нема никаквих калорија, али постоје корисне супстанце.

Да будем искрен, најбољи чај за губитак тежине је зелен. Помаже у нормализацији варења, а такође и чисти тијело најбоље. Најважније је, не додајте пуно шећера у пиће. По жељи, једну шољу треба сипати са 2 кашичице или можете користити заслађивач.

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење

Контраиндикације за пиће чаја не. Да ли је то могуће приметити личну нетолеранцију. Будите опрезни: ако злоупотребљате усвајање зеленог чаја, можете добити "поклон" дијареје, јер такво пиће делује као лаксатив.

Свет поврћа

Наравно, не можемо без генералног сакупљања. Списак нискокалоричних производа за губитак тежине, као што је већ поменуто, може се наставити готово до бесконачности. Али, ипак, ако вам се не допадају посебно предложене опције, можете покушати сами да подигнете властиту храну за исхрану.

Као нискокалорични састојак за јело, можете разликовати уопштено поврће, воће и бобице, нарочито ако се све ово кува искључиво за пар. На пример, пржени кромпир - ово није најбоља храна за губитак тежине. Али кувани кромпир или пире кромпири су прилично погодне опције.

Такође, ниско-калорични производи укључују дефаттед "млеко": сир, скут, млеко, кефир. У принципу, чак и неки милксхачи могу се назвати ниско калорично. Као што можете видети, ако се трудите, свака особа ће имати прилику да изгуби више килограма, а чак и не мијења своју уобичајену исхрану.

Списак нискокалоричних производа за мршављење: табела. Списак најнижих калорија хране за мршављење Генерално, са губитком тежине можете јести све, али узимајући у обзир да потрошња калорија треба бити већа од "доласка" ових. А у овом случају, помоћу калоријских столова помажу. Они су можда познати свим женама. Постоје чак и разне књиге које дају рецепте и калоријски садржај свих производа, које се сада могу наћи.

Калоријски сто

Сада ћемо покушати да направимо такву "листу сажетака". Већ смо сакупили списак нискокалоричних производа за губитак тежине. Табела ће нам помоћи да израчунате колико је поједено дневно. Па, да видимо шта можемо да урадимо.

Производ, 0,1 кгКалорије, КцалПроизвод, 0,1 кгКалорије, Кцал
Броколи33Шаргарепа35
Чиле20Артицхоке40
Ајда329Пиринач323
Овсена каша345Кромпир83
Краставац15тхЛук43
Парадајз19Салата34
Беанс32Ананас48
Банана91Брескве44
Грејпфрут35Грожђе69
Боровнице40Јагоде36

Као што видите, већина ових производа је стално присутна у исхрани модерне особе. Да будем искрен, лако можете наћи књигу с пуним листом калорија хране како бисте нормализовали своју исхрану. Главна ствар - поставите циљ и идите јој.