Нега тела » Производи » Списак најнижих калорија хране за мршављење

Списак најнижих калорија хране за мршављење

Списак најнижих калорија хране за мршављење Данас на свету толико људи пати од прекомјерне тежине да је готово немогуће држати корак са континуираним протоком нових дијета, спортских техника, таблета и других чудесних метода губљења тежине.

И већина нас је толико лењива да чекају смањење тежине уз мало или никакве акције, а заправо је неопходно почети са најједноставнијим - исправном и здравом исхраном.

Ако начините исхрану умом, можете брзо и ефикасно смањити вишак телесне тежине.

Стручњаци препоручују да "масни људи" и "фаттиес" додају у свој мени најценијег калоријску корисну храну.

У овом случају, веома је важно обратити пажњу на њихове корисне и штетне особине, јер морате размишљати не само о килограмима већ ио вашем здрављу.

Хајде да сазнамо која је храна најмања калорија.

Преглед неких нискокалоричних намирница

Приликом избора производа за губитак тежине обратите пажњу на садржај са ниским садржајем калорија и колико им је корисно погодити за ваше тело.

Броколи

Списак најнижих калорија хране за мршављењеУ 100 г овог поврћа садржи само 33 кцал.

Броколи има пуно корисних особина, јер садржи протеине, калцијум, магнезијум и друге важне супстанце.

Овај производ, према експертима, спречава рак.

Броколи се могу једити и сирови и кувани.

Да би задржали максимум корисних супстанци, не може се прочишћавати.

Овај биљка се не препоручује за употребу код болести панкреаса и са повећаном киселошћу желудачног сока.

Шаргарепа

Списак најнижих калорија хране за мршављењеУ 100 г корења садржи 35 калорија.

Овај биљка је незаобилазни извор каротеноида.

Укусна шаргарепа има антиоксидативни ефекат, има благотворан ефекат на вид, јача имунолошки систем и побољшава перисталтизам црева, па је веома корисно за тело.

Контраиндикације на употребу овог поврћа нису, осим што је алергија на овај производ.

Чили паприка

Списак најнижих калорија хране за мршављењеКалоријски садржај чили паприке је само 20 кцал на 100 г.

Јасно је да се доста овог производа не једе, али чак и мала количина користи телу.

Вреле паприке могу стимулирати производњу мозга природног аналгетика.

Осим тога, стомак уз употребу овог производа производи мукус - ова супстанца је спречавање појаве чир на стомаку.

Чили бибер спречава појаву кардиоваскуларних болести и онкологије, а такође штити тело од раног старења.

Коришћење чили паприка треба да буде умерено, иначе могу бити проблеми са дигестивним трактом.

Артицхоке

Списак најнижих калорија хране за мршављењеУ 100 г артичоке садржи око 40 кцал.

Захваљујући комплексу ензима и шећера, овај производ нормализује ниво шећера у крви.

Поред тога, артичоке побољшава варење и храни тело калијумом, калцијумом, магнезијумом и гвожђем.

Стручњаци не препоручују употребу артичоке за гастритис са ниском киселошћу, индивидуалном нетолеранцијом и хипотензијом.

Црни, зелени и бели чај

Списак најнижих калорија хране за мршављењеУ овом врло корисном пићу уопће нема калорија!

Чај је најбогатији извор антиоксиданата који спречавају настанак срчаних обољења.

Само 4 шоље чаја дневно и смањите за 50% вероватноћу срчаног удара.

Поред тога, ово пиће служи као превенција рака бешике и рака желуца.

Ако користите довољно чаја, можете заштитити зубе од кариеса, јер пиће садржи пуно флуора.

Црни, зелени или бели чај је диван антиинфламаторни, антиспазмодни и анти-алергенски агенс.

Уколико болујете од запртја, смањите потрошњу зеленог чаја на минимум.

За оне који дијете

Ако тражите производе са 100 г мање од 40 кцал, обратите пажњу на следеће поврће, воће и бобице:

  • краставци, кисели зрно, патлиџан, редкев, зелени лук, шпароге, спанаћ, целера и паприка;
  • грејпфрут и лимун;
  • лубеница, шљива, шунка, купина, јагоде и трешње.

Производи који садрже 40-50 кцал на 100 г:

  • црни лук, бели лук, хрен, першун и репа;
  • наранџа, шипка, крушке, диње, киви, брескве, персимона и јабука;
  • бруснице, косње, трешње, малине и боровнице.

Списак најнижих калорија хране за мршављење Од срдачних, ниско-калоричних производа од меса, можете изабрати телећи тјестенину, пилетину, зец, пуста говедина, ћуретина, као и бубреге и срце.

Морски плодови и риба која садрже неколико калорија су лигње, шкампи, раковице, јарек, шаран, река, сиви муљ, шипка и штука.

Млечни производи такође могу бити ниско-калорични.

У овом случају морате обратити пажњу на такве производе са нискокалоричном протеином као млеко, сир и јогурт са ознаком на пакирању "0% масти".

Ако волите слаткише, али се плашите да се добро осјећате, у малим количинама можете јести ниско-калоричне пастиле, марсхмалловс и мармеладе.

Постоје и најценарније пекарске производе. За такве производе могуће је носити хлеб и ражњи хлеб.

У дијететској исхрани, сигурно можете укључити вафли хлеб, јер њихова припрема не укључује кориштење квасца.

Као што видите, ниско-калорична исхрана може бити обогаћена великим бројем различитих производа.

Главна ствар је да имате жељу да смршате и учините вашу исхрану кориснијом.

Желите побољшати свој изглед и држати у исто вријеме здравље?

Затим направите свој мени према листи корисних нискокалоричних намирница и изгубите тежину за здравље!

Табела нискокалоричних производа

Производи:

Садржај калорије (кцал)

Угљени хидрати (г)

Сеа кале

5

3

Салата салате

12тх

1.3

Зеленило (першун, копер, итд.)

13тх

1.5

Краставци

15тх

3

Пуцњаве бамбуса

19

1.82

Зелени лук

19

4.6

Радис

19

3.5

Цхард

19

37

Аспарагус

20

3.1

Целери

21

7

Семе сунцокрета (семење сунцокрета)

21

3.4

Спанаћ

22

2

Тушеви

23

5.2

Парадајз (свеж)

23

3.8

Еггплант

24

7.1

Харицот пасуљ

24

3.6

Лимун сок

26тх

3

Брусница

26тх

6.8

Пробијен пасуљ

27тх

3.2

Купус

27тх

6.8

Црвени паприка

27тх

5.7

Пумпкин

28

7.7

Артичоке

28.2

6тх

Грејпфрут

29

6.5

Јуха са ниским садржајем масноће

30

1

Карфиол

30

5.4

Печурке (свеже)

30

3.4

Турнип

30

6.2

Окра

31

7

Броколи

33

5

Леек

33

8.2

Раффафтер

34

8.9

Мешаница поврћа (без кукуруза или грашка)

35

4,5

Кохлраби

36

6.3

Јикама

38

8тх

Лук

41

9тх

Малина

42

8тх

Јабуке

45

11.8

Бели лук

46

5

Цхерри

52

11.3

Грах (зелени)

55

9.8

Видео десерт

Која је разлика између нискокалоричних и дијететских производа и каква је њихова употреба?