Нега тела » Производи » Нискокалорични производи за мршављење. Стони нискокалорични производи за мршављење

Нискокалорични производи за мршављење. Стони нискокалорични производи за мршављење

Свака разумна особа схвата колико је важно у нашем времену да води здрав животни стил. Ово се односи не само на шетњу кроз свеж ваздух, вежбање у спорту и теретану, већ и на потпуно здраву исхрану која подржава наше тело.

Екстра килограма, засићење тијела са масном и висококалоричном храном, доводи до најнеугоднијих сензација, појављивања и прогресије већег броја озбиљних болести. Стога лекари и нутриционисти снажно препоручују људима који почињу да се боре са вишком телесне тежине, поред физичког напора, користе само ниско калоричне производе за губитак тежине.

У идеалном случају, особа треба да разуме да калорије у главној запремини вашег дневног износа не би требало да прелазе 100 на 100 г производа. Запамтите да је овај најједноставнији начин пребројавања стварно лак, ако не желите да користите сложене програме и формуле, табеле усаглашености производа, дијете које треба балансирати не само енергијском вриједношћу већ присуством масти, угљених хидрата, витамина.

Међутим, како бисте диверзификовали своју исхрану, да бисте сазнали своје методе исхране погодне за вас, лакше и ефикасније, тако да увек имате сто ниско калоричних производа за губитак тежине.

Користећи ову табелу, лако можете израчунати енергетски капацитет своје дневне исхране и експериментирати са заменом одређених намирница у њој.

Не заборавите на врсту вежбања коју ваше тело дневно узима. Ако радите у производњи са дневном тешком физичком активношћу, онда је количина калорија која вам је потребно тело више него ако сте, на пример, ангажовани у монотоној канцеларијски рад на рачунару.

Након постављања задатка, користите само мале калоријске производе за губитак тежине у исхрани, не заборавите на своје године. За људе различитих старосних категорија дневна количина калорија варира.

Почевши да једеш, рачунајући дневно број калорија, потребно је пажљиво упознати са столом. За упоређивање, можете израчунати калорије уобичајене дневне исхране и видети које производе морате прво искључити.

Немојте се потпуно ослонити на употребу поврћа и воћа. Таблица производа са малокалоричном мршављеношћу показује да су неки од плодова знатно виши у калоричном садржају од куваног меса или рибе.

Нискокалорични производи за мршављење. Стони нискокалорични производи за мршављење

Интересне су варијанте табела, које су поред бројчаних вредности калорија подељене у групе:

  • производи брзе засићености;
  • производи који подржавају и тонирају кожу;
  • производи који подржавају скокове у крви;
  • ниско-калорична храна;
  • слаткиши са ниским садржајем калорија;
  • енергетски вредна нискокалорична храна;
  • производе који помажу у уклањању вишка течности из тела.

А ово је и даље далеко од потпуне листе подврста категорија које се могу видети у различитим таблицама калорија.

Нискокалорични производи за мршављење. Стони нискокалорични производи за мршављење

Неопходне компоненте било које дијете су протеини. А ако одете у теретану или идете у активности на отвореном, као што су трчање или вожња бициклом - протеинска храна је апсолутно неопходна за вас!

  • Леан, ниско калорично кувано или печено месо, мала маст - изузетан извор протеина у вашем телу.
  • Употреба млечних производа такође треба ограничити садржај масти. Кефир, јогурт, риазхенка или павлака са дијетама троше само мали проценат масти.

Након што сте детаљно проучили број калорија у овим или другим производима и имате калоријски сто у руци, врло брзо ћете научити како направити мени који ће вам донијети тежину на жељену стопу.

Нудимо вам калорија графикона пораст производ, који показује како - како су највише нискокалоричних намирнице су:

Име производа

Кцал на 100 г производа

Минерална вода0
Кафа црна (без шећера!)2
Сеа кале5
Печурке од острига11тх
Кинески купус12тх
Главна салата12тх
Краставци12тх
Масно12тх
Радиццхио13тх
Ледена салата13тх
Цхард14тх
Салата на терену14тх
Радис14тх
Радисх14тх
Ендиве14тх
Цхантереллес15тх
Морецки15тх
Спанаћ15тх
Цхицори16
Козлобородник16
Еггплант17тх
Парадајз17тх
Кисел купус17тх
Целери18тх
Бирцх гљива18тх
Водка18тх
Аспарагус18тх
Зуццхини19
Паприка20
Црвени купус21
Парадајз сок21
Шампињони21
Артичоке22
Карфиол22
Купус24
Кохлраби24
Комарац24
Савојев купус25
Мелон25
Леек25
Броколи26тх
Пумпкин26тх
Зелени лук27тх
Шаргарепа27тх
Бела печурака27тх
Лук28
Сок од поврћа29
Јагоде32
Сок од вишње33
Дијетално пиво33
Малина33
Рибизла33
Брусница35
Матуљак35
Лимоне36
Бруснични калчки36
Гоосеберриес37
Лубеница37
Боровнице37
Кутина38
Цвеће41
Кајсије43
Брескве43
Цола43
Блацкберри44
Парадајз паста44
Грејпфрут45
Пиво пшенице46
Мандарини46
Млеко (1,5% масти)47
Сливе49
Пиће од воћних сокова49
Кивис50
Мусселс51
Јагоде54
Јабуке54
Мошусна мелона54
Крушке55
Ананас55
Манго59
Фиг60
Јогурт (3,5% масти)61
Кефир (3,5% масти)61
Цхерри63
Јеби га63
Млеко (3,5% масти)64
Столно вино65
Оистерс66
Мирабел67
Грожђе68
Бели вино69
Тартуфи70
Кромпир70
Флоундер72
Сухо вино72
Кухињски сир је витак72
Скуидс73
Цод76
Лобстерс81
Перцх81
Пике82
Шампањац83
Судак83
Шкампи87
Шампињони89
Банане94
Телетина (филе)95
Телетина (месо)95
Халибут96
Рое Деер97
Телећи шницле99
Гин100
Сенф102
Пастрмка102
Говедина (месо)102
Свињетина (филети)104
Свињетина (месо)105
Морски бас105
Свињетина од свињетине106
Пилећа кобасица108
Кечап110
Венисон112
Телетина112
Муттон (филе)112
Заицхатина113
Карп115
Јагњетина (месо)117
Павлака (10% масти)117
Сардине118
Говедина (филе)121
Јагњев шницел131
Телетина (дојке)131
Маслине133
Крем сир (20% масти)134
Бели лук139
Шунка (ниска маст)145
Свињетина150
Јаја156
Кухињски сир (40% масти)160
Мацкерел180
Свињске ноге186
Кувана шунка193
Пизза Моззарелла200
Лосос202
Ржени хлеб212
Турска212
Млето говедино216
Хлеб житарица216
Авокадо221
Хлеб пшенице224
Туна226
Дуцк227
Водка231
Ром231
Хлеб пшенице231
Харинг233
Бијели хлеб236
Бела пасуљ238
Жвакаћа гума240
Цонфитуре240
Виски246
Сојино месо249
Крем сир (60% масти)251
Моззарелла255
Пилетина257
Пица тесто258
Багуетте260
Свињетина (абдоминални део)261
Пшенични тост262
Пеас269
Беанс270
Свињетина од свињског рамена271
Кобасице у Франкфурту272
Јајчни ликер280
Акне281
Бела кобасица287
Помфрит290
Бечке кобасице296
Меатлоаф297
Сирлоин од сировог млевеног меса298
Тесто квасца303
Коњак305
Крем (30% масти)309
Јасто паста314
Цриспбреад318
Рж321
Јурја кобасица326
Душо327
Кукуруз331
Пшеница331
Овса337
Соја339
Гоосе342
Пиринач347
Цхоп ламб348
Нудле360
Сојино брашно361
Шпагети362
Рускари368
Салами371
Пуфф пастри375
Јагње (дојке)381
Димљена шунка383
Кобасица са сировим млевеним месом390
Шећер400
Масцарпоне460
Нутелла480
Мајонез490
Млечна чоколада526
Кикирики570
Биљке577
Сало621
Ораси666
Пине ораси674
Алкохол700
Маргарине722
Буттер754
Пеанут Буттер895
Смалетс897
Маслиново уље897
Свињски смалети898
Сунцокретово уље898
Сојино уље899
Уље пшеничних клица900