Нега тела » Дијете » Тхе Мелон Диет

Тхе Мелон Диет

Међу огромним разноврсним дијетама, веома је важно одабрати ефикасну, приступачну и ону која не угрожава ваше здравље. Све наведене бенефиције имају дијету од дуне.

  1. Прво, односи се на једну од најефикаснијих.
  2. Друго, то вам омогућава да прилагодите тежину за релативно кратко време.
  3. Треће, поред предности губитка тежине, то је прилично хармонично и позитивно утиче на виталне функције тела.

Да би разумели све нијансе, вредно је сазнати више о главним особинама диња и диња.

Садржај Хиде

Тхе Мелон Диет

Главне предности диње у исхрани

  1. Ово је производ са доказаним садржајем ниске калорије: 100г садржи 33 кцал.
  2. Садржај воде у њему је довољно висок, што га чини одличним алатом, угашавајући жеђ.
  3. Још једна јединствена својина: повећана изложеност антибиотици и слабљење њихових токсичних ефеката на тијелу.
  4. Позива се на састав витамина пулпе: В1, Б2, В3, В6, В9 - нормализују рад нервног система, ублажавају несаницу; витамин А - користан за кожу и вид; витамин Ц - јача имунолошки систем; витамин Е - диван антиоксидант, изравнавајући ефекат слободних радикала; Витамин ПП је обавезно средство за реакције оксидације и редукције у организму.
  5. У мелону плодови су прави депозити незасићених масних киселина - једињења која директно учествују у метаболичким процесима холестерола, дају младости и лепоти кожи и коси.
  6. Такође вреди пажње скуп микро и макро елемената: калијум, калцијум, магнезијум, натријум, сумпор, фосфор, кобалт, манган. Садржај гвожђа је 17 пута већи него код крављег млека!

Што се тиче губитка тежине, јужни гост је првенствено заинтересован за њену могућност брзе расе масти - то је због јединствене комбинације органских киселина, биљних влакана и пропорционалне композиције протеина, масти и угљених хидрата.

Али не треба заборавити да се предности у потпуности манифестују само у случају индивидуалне потрошње, јер садржи велики број ензима за храну, а главна компонента - влакно, лако се креће кроз танке и дебеле цревине лако, производи меко чишћење. Уз заједничку употребу јужног госта са другим производима, неком компликацијом дигестивних процеса, осећањем тежине у стомаку, надутости. Из тог разлога, диње треба поједити засебно, одвојени оброк.

Све ове чињенице објашњавају зашто се овај производ тако лако користи током експресивних дијета, када се губи тежина. На све његове предности, можете додати приступачност и ниске трошкове у продавницама и тржиштима.

Како одабрати право воће

Коначни резултат одлагања вишка килограма директно зависи од квалитета базног производа, тако да вам треба посебну пажњу посветити овоме.

Треба искористити употребу недовољно зреле хране, јер то може довести до дигестивних поремећаја.

Прво, степен зрелости може се утврдити присуством ароме мелона: што је богатији плод, то је изразитије и опипљивије специфична арома меда. Друго, звук при тапкању би требао бити пригушен, звоњење је знак да су плодови сакупљени унапред и њихова хранљива вриједност због тога је знатно нижа. Треће, на површини не би требало постојати удубљења и пукотине: ово не само да погоршава укус, већ може бити знак гњавих процеса унутра. На месту где се цвет налазио, супротно тачки везивања стабљике, кожа може бити мекша и лагано прозрачна када се притисне, док је тврдоћа овог подручја знак незрелости. Ако је кожа пуно вена - ово је прави сведок слатке плода.

Током дијете препоручује се одабир различитих врста мелона, јер ће ово осигурати пријем потпунијих и разноликих састојака хранљивих састојака и витамина с прилично оскудном исхраном, јер су сорте различите у садржају витамина, пектинских супстанци, биофлавоноида и могу имати различит минерал састав.

Предности дијете мелоне

Најрадационалнији начин да се то планира крајем августа - почетком септембра, као и током овог периода, ова крупна јагода се обилује продаје на тржиштима иу продавницама. Сезонска тежина губитака оправдана је најманим садржајем нитрата у плодовима, што се у другим периодима може одредити у количинама које износе норму неколико пута. Поред тога, због регулисања производње одређених хормона под утицајем употребе производа, тежина јесенске депресије се смањује, а засићеност витаминима ће помоћи припремању за зимску сезону, уз своје вирусне и хладне болести.

Током исхране можете користити не само уобичајену сирову целулозу, већ и сушити. Садржи све исте хранљиве материје као у свежем облику, и, упркос дужем роковима, не губи корисне особине у погледу чишћења и тонификације тела. Осим осушене, можете јести замрзнуте мелоне. У замрзивачу се може чувати релативно дуго - до 3 месеца. Након одговарајућег одмрзавања, производ можете користити не само за потрошњу, већ и за припрему јела, коктела и пића.

Будући да диња има диуретички ефекат, не само да чисти бубреге, већ и олакшава брзо уклањање вишка течности из тела, што је добар процес током дијета: он вам омогућава да изгубите тежину у најкраћем року и вратите волумен тијела нормално. Због ефекта слабљења, регулисан је рад гастроинтестиналног тракта, елиминише се токсична супстанца, активирају се хемопоетски процеси, ниво хемоглобина у крви се повећава, кардиоваскуларни систем је ојачан. Због уласка у тело свих потребних компонената, заштитни механизми имуног система постају активнији, а емоционално стање уравнотежено. Такође је познато да компонента диње исхране манифестује својства јаког афродизиака.

Мелона моно-дијета је тешка, јер је скуп производа врло ограничен. Али за љубитеље слаткиша, то служи као одлична алтернатива и омогућава вам да издржите курс без одустајања од задовољства. Још једна важна карактеристика поврћа универзалне мелоне је да уношење пружа дугачку засићеност и због осећаја ситости, не мора да пати од глади.

Када се посматра исхрана мелон, јавља се природна фиксација, чишћење уринарног система, отклањање отрова, и поуздана превенција атеросклерозе.

Вриједи се узети у обзир диуретички ефекат диње и не једити га вечером, пре него што одеш у кревет, јер честа потрага за мокрењем неће пуно спавати ноћу. Из тог разлога, боље је организовати вечеру до 18-19 сати.

Мени

Постоји моно-дијета и комбиновани типови. Мелону савршено допуњују поврће које се састоји од врсте: тиквица, краставац. Пошто је мелонска пулпа одличан извор енергије, са овом врстом исхране не постоји осећај замора и исцрпљености, што повећава расположење и олакшава губитак тежине и до краја курса исхране у исхрани.

Процес запаљења депозита масти почиње да се активно јавља већ од првих дана, а касније - допуњен и фиксиран. По правилу, брже ће бити растојање масноћа и лукавих лукњи, што ће бити претерано импресивније.

Монодиет за 3 дана

Ова опција је идеална за оне којима је потребан брзи и визуелно опипљиви резултат. Основа је дневни унос 1-1,5 кг сокова диња. Пре доручка, потребно је поделити ову количину на 4 или 5 оброка (доручак, ручак, јутарња ужина, рана вечера, можда и друга вечера), које треба организовати у редовним интервалима. Пијте дан, 1,5-2 литара воде, чаја, рајчица ружних кукова. Губитак је до килограма дневно.

Ова дијета се понекад користи за седмодневну употребу, али стручњаци кажу да је у овом случају неопходно врло сензитивно ухватити сигнале тела, јер прима приметан стрес услед оштрог реза у исхрани. Ако сте и даље одлучили на седмодневни курс, боље је комбиновати са пријемом универзалног мултивитаминског комплекса.

Комбиновано три дана

Ова опција доприноси не само губитку тежине, већ и изразитом процесу детоксификације. Прихватљивији је у односу на претходни, тако да је лакше пренијети и не угрожава тијело са могућим преоптерећењем. Овде је исхрана мање строга, садржи протеине и масти.

Дан 1. На једу доручак 450г главни производ. Ручак се састоји од просјечног дијела салата јабуке и несладканог чаја (боље од зеленог чаја). Ручак - од 350 г диње древе и комада тврдог сира. Као снацк, можете дозволити 1 киви и шољу чаја. Вечера: 100 г ниско масног сира и 450 г диње. Пар сати пре спавања можете јести још један комад диње.

Даи 2. За доручак - део пулпе зрела основног производа тежине 450 г, ручак - киви - диње салата (250 г). Ручак се састоји од комада црног хлеба, комада сиромашног сира и пулпе мелоне (400 г). У подне, поновите пријем мелоне, а за вечеру, једите салату од свјежег поврћа с маслиновим уљем и јабучним сирћетом без соли (200 г).

Дан 3. понављају доручак од 450 г пулпе диње. Ручак - салата од мелоне и киви са крпом хлеба од целог краја. За ручак - кувана, не слана ајдова без маслаца са шољицом зеленог чаја или још једна могућност за ручак: можете јести 100 г кувљеног пилећег филеа или ћуретине са два резина хљеба. За снацк - поново 450 г мелонске целулозе, а за вечеру - пар резина дуне и салате свежег поврћа.

Чишћење 3 дана

Не даје само хармонију, већ омогућава интензивно чишћење дигестивног тракта и отклања токсичних наслага које компликују процесе дигестије хране, апсорпцију хранљивих материја и транспорт необрезаних остатака масе које се крећу дуж танке и дебеле цревине.

Доручак и вечере посвећују искључиво 300 - 400 г мелонске пулпе. На ручку препустите се просјечном делу биљне супе, 100 г куваног пилећег филета, пар краставаца и пијете све са слабим чајем без шећера. Између доручка, ручка и вечере, диверзификујте чај, украдену дивљу ружу, биљне инфузије.

7 дана

Исхрана овако исхране у исхрани је прилично избалансирана и рационална. У срцу је потрошња беланчевина, ограничена количина воћа и поврћа.

Као пиће препоручујемо инфузију воћа или јагодичастог воћа. Припрема се на следећи начин: пре-опрати воће, ако је потребно, пељемо и исецати на мале комаде. Улијте врелу воду и пустите да пије 10 до 15 минута. У овом пићу чувају се све супстанце које су уништене дубоком топлотном третманом, што чини одличну алтернативу чају. Ипак је могуће припремити чорбе од сушених кајсија и грожђа, јер су укусне и омогућавају убрзавање варења.

Ова врста хране омогућава вам да изгубите тежину за 3 кг недељно и истовремено задржите резултат дуго времена. Дневна потрошња целулозне пулпе је око 1,2 кг.

Оквирни мени изгледа овако:

Понедељак

  • Доручак: смеђи пиринач зачињен сојиним сосом, инфузијом бобице.
  • Ручак: киви.
  • Ручак: салата парадајз-краставца са паприком и луком, зачињен маслиновим уљем и лимуновим соком, чај.
  • Снацк и вечера: 400 г мелонске пулпе.

Уторак

  • Доручак: 2 тбсп. жлица хељде, јаје (боље сирова, може бити мекана), компот од сушених кајсија.
  • Ручак: пилећа јуха са биљкама, кувана риба - 100 г, инфузија бобице.
  • Вечера: 1 тбсп. кашику пирећег кромпира и парче мелоне, чашу минералне воде.

Среда

  • Доручак: кувани пиринач, јаје, сок од бруснице.
  • Ручак: салата куване црне репе са луком и биљним уљима, 200 г диње, компоте.
  • Вечера: комад говедине - 200 г, 200 г диње.

Четвртак

  • Доручак: овсена каша са грожђем, чај.
  • Ручак: винаигрета, пилећи филе, гладијат од мелоне.
  • Вечера: замрзнуто поврће, кефир.

Петак

  • Доручак: јечам, сирово јаје (може бити меко), биљни чај.
  • Ручак: биљна супа са комадом црног хлеба, кувана пилетина - 200 г, воћна инфузија.
  • Вечера: пиреј од јабука-диња, ниско-масни сос, компоте.

Субота

  • Доручак: поврће пире, чаша риазхенке.
  • Ручак: рагоут од поврћа и комад рибљег филеа са лимуновим соком.
  • Вечера: 2 кувана кромпира, свежа купусова салата, парче мелоне.

Недеља

  • Доручак: пар кашика пиринча, јајета, биљни чај.
  • Ручак: салата од поврћа, печена јабука са медом, воћна инфузија.
  • Вечера: печена тиква, пахуљице од мелоне.

За други доручак и снацк сваки пут да једете два комада длаке тежине 300 грама.

Диет Оптионс

Лубеница - диња

Суштина ове дијете је да након сваког оброка морате јести дезерт у облику лубенице или диње. Оба садрже минимални број калорија, у свом саставу прво место је вода и одлично су за дане истовара или као оброк за оне који желе да се отарасе масним наслагама и да изгубе тежину. Упркос чињеници да су слатки по укусу, у њима је врло мало шећера и не леже на бочним странама и на стомаку. Упркос близини карактеристика, њихово мешање у један оброк не би требало да буде. Због својих особина, ова два бобица обезбеђују интензивније чишћење бубрега, ослобађају оток, помажу у обнављању флоре црева и успостављају метаболизам воде и соли.

Може се сматрати недостатком да са оваквом врстом хране често постаје неопходно ићи у тоалет, што треба узети у обзир приликом ходања или путовања.

Између оброка могуће су грицкалице из две главне компоненте. И из слане, слатке, печења мораће привремено напуштати, млечни производи су опрезни да спрече стомачно узнемирење. Дозволите да грицкалице не буду веће од три пута дневно. Укупна тежина диња не би требало да прелази 1 кг дневно.

Поред главних састојака, пилећа, ћуретина, препелица и голубови, говедина, гљиве, рибе са малим мастима (трска, трска, навага, џемпер, сиви мољац, смуђа, смуђа, штуку, полен, смуђ, сигил) спадају у листу дозвољених производа, посуђеног сира и сира , смеђи пиринач, природни јогурт, препелица и пилећа јаја, поврће (нарочито препоручено за купус различитих сорти), пасуљ белог лишћа, рађени хлеб, црни, зелени и биљни чај.

Препоручљиво је да једете у малим порцијама сваких 2 до 3 сата. Дан треба пити најмање 4 шоље минералне воде без гаса.

Курс траје 10 дана. Резултат је губитак од 2-4 кг.

Првих пет дана заснива се на конзумирању лубенице, а од 6. до 10. - диње.

Приближан мени од 1. до 5. дана

  • Доручак: лубеница, тост са комадом сиромашеног сира.
  • Ручак: лубеница - 200 г.
  • Ручак: 100 г куване говедине, мали део смеђег пиринча са парадајз сосом и италијанским биљем. Десерт - 100 г целулозе лубенице.
  • Поподневна ужина: 200 г лубенице.
  • Вечера: скимска скута и лубеница.

Приближан мени од 6. до 10. дана

  • Доручак: овчије пахуљице на јогурту са бадемима и бадемом.
  • Ручак: 300 г диње.
  • Ручак: биљна супа са 100 грама комада говедине.
  • Поподневна ужина: пеглање од мелонове пулпе и јогурта.
  • Вечера: неколико комада мелоне.

Резани плодови мелона треба чувати у фрижидеру, омотаном фолијом или у врећицу: тако да неће покварити, неће изгубити влагу и задржати корисне особине.

Дампно - кефир

Основне компоненте ове дијете ефикасно помажу у губитку тежине, јачању једне друге акције, гарантују брзо олакшање од вишка тежине, дају сличност, борбу с непотребним центиметрима у пределу бутина и задњица. Поред тога, они имају изразито дејство на процесе пречишћавања и подмлађивања тела. Идеално за људе који имају проблеме са запртима с времена на време. Овај приступ се показао уравнотеженим, корисним и не разликује се строгим ограничењима.

  • Доручак: 400 г диње.
  • 2. доручак: чаша јогурта или ниске масти.
  • Ручак: тањир смеђег пиринча без уља и соли, зеленог чаја. 400 г мелонске пулпе.
  • Снацк: тост, фино науљен, не јак чај.
  • Вечера: избор - хељда, бисерни јечам, пиринач или печени кромпир, салата од поврћа и 200 г прехрамбеног меса.

Треба обратити пажњу на ову дијету до 7 дана. Током овог времена, могу се поздравити са 5 кг тежине.

Чишћење

Постоје два тумачења.

Опција 1: Дневни доручак треба да једу само лубеницу у износу од 350 - 450 за ручак и вечеру за јело, без одступања од уобичајеног распореда, придржавајући се принципа здраве исхране. Пошто оваква исхрана није чврста, али задржава снабдевање свих потребних храњивих материја, заједно са лаким ефектом чишћења, може се одржати дуго, понекад и до мјесец дана.

Опција 2. У том случају, диња компонента (400 г.) Рачуни за вечеру и доручак и ручак су упознати.

Веома је добро у овој исхрани користити наместо пића и чајева, свеже стискани сок од дуне. Садржи мање дијететских влакана и органских воћних киселина, што нежно утиче на дигестивни систем.

На дињу и житарицама

Најчешће се ова дијета користи 5 дана. Заснована је на преференцијалној потрошњи влакана и угљених хидрата.

  • Доручак: пулпа кашике - 400 г.
  • Други доручак: чаша јогурта.
  • Ручак: додајте мали део смеђег пиринча у доруцак, попијете чашу чаја без шећера.
  • Поподневна ужина: тост црног хлеба и 1 тсп. биљно уље (боље је замијенити у данима различитих врста биљних уља).
  • Вечера: 200 грама смеђег пиринча (бисерни јечам, овсена каша, хељда), 150 грама меса и салата од свежег поврћа.

Контраиндикације

Иако је исхрана мелона уштеда и побољшава здравље, није могућа примена за све. Прво морате осигурати да све контраиндикације не утичу на здравствени статус одређене особе. Уопштено говорећи, случајеви нетолеранције су изузетно ретки и најчешће су повезани са културом, користећи ђубриво на бази нитрата који узрокују тровање нитратима. Због тога купујете лубеницу, морате дати предност продавцу савјесном.

Употреба је забрањена када:

  • дијабетес мелитус;
  • индивидуална нетолеранција;
  • период дојења;
  • инфективне и инвазивне болести гастроинтестиналног тракта;
  • дисфункција јетре.

У сваком случају, пре употребе исхране неопходно је консултовање лекара - поштовање овог једноставног правила помоћи ће уштеди од многих здравствених проблема.

Прегледи и резултати оних који губе тежину

Ирина, 47 година

Не могу ризиковати своје здравље, тако да сам нашао исхрану која не би имала негативне посљедице. На крају сам изгубио 6 кг у 12 дана. Увек ми се допала мелона, тако да сам уживала у томе, и то је била најбоља опција! Поред тога, тијело се променило, отоци, из којих патим од младости, су отишли. Мислим да је то од свих опција које сам раније пронашао, овај је био најбољи.

Екатерина, 24 г.

Нисам очекивао да можете изгубити тежину тако дивно! Искрено, осећај глади ме прогања, али сам покушао да не обраћам пажњу на то. Са мојом гојазношћу (102 кг), пробао сам доста различитих приступа, али то је највише задовољило. На дињу и лубеници добијам веома добар резултат - минус 10 кг! Мислим још неколико понављања и могу мирно да смислим своје тело, јер је ово мој највећи проблем.

Тина, 29 година

Пробала варијанта са житарицама. Без житарица не могу, зато сам обратио пажњу на такву дијету. Испалио је 4 кг у трајању од 5 дана. На почетку нисам ни очекивао такав феноменални резултат! Био сам веома задовољан губитком масе. Саветујем је њеним пријатељима.