Нега тела » Дијете » Мамина исхрана после порођаја: порција у првим данима, први месец

Мамина исхрана после порођаја: порција у првим данима, први месец

Појава нове особе захтева значајну промену основних навика и преференција у свакодневној исхрани. Мамина исхрана након порођаја долази у први план када се одлучује о здравом и благовременом развоју детета. Женско млеко дуго ће заменити бебу све производе. Биће извор протеина, масти, угљених хидрата, минералних елемената и других хранљивих материја неопходних за успјешан раст малих организама.

Основни принципи храњења жене током лактације

У првих неколико недеља након порођаја, количина материног млека коју женско тело даје обично варира од 1 до 2 литра дневно. Наравно, тело сестре мајке треба да надокнади такве трошкове. За то су нутриционисти развили основне принципе храњења женске сестре.

Разноликост је кључ за здраву и хранљиву исхрану за младу мајку

Познато је да је дијететика искључиво примењена наука и да се његове препоруке могу третирати на различите начине. Ипак, приликом израчунавања хранљивих материја потребних за жене која је боловала, многи стручњаци већ дуго долазе до заједничког мишљења.

Дијета дојиља мора бити прилично разноврсна и укључити све главне производе: од меса и млијечних производа до поврћа и воћа. Шта експерти саветују младе жене:

  • За мајке током овог периода риба је корисна, углавном стручњаци препоручују ниско-масне сорте, на примјер шипу или ослич. Рибље посуђе захтијева топлотну терапију, а за жене које се негују, чорбе или уши су најпогодније.
  • Месо и производи од меса препоручују се искључиво у облику живине или јагњетине. Свињетина за младу мајку и бебу је штетна за висок холестерол, а говедина негативно утиче на рад гастроинтестиналног тракта бебе. Посуђе мора бити кухано или парено.
  • Млечни производи за исхрану овог контигента жена и даље изазивају контроверзу међу стручњацима у питањима исхране младих мајки. Млечни деривати обично доприносе додавању велике количине животињских протеина у исхрану жене, али истовремено млечни производи могу изазвати неугодност дигестивног тракта код мајке и детета. Термички третман млечних производа смањујеће сличне негативне ефекте

За успешно дојење жена мора свакодневно апсорбовати одговарајући број животиња и биљних масти: ако је маслац или масноће довољно 20 гр. дневно за нормално лактацију, затим поврће или маслиново уље, тело младе мајке ће захтијевати око 30 - 35 г током 24 сата.

Мамина исхрана после порођаја: порција у првим данима, први месец

Стимулација гастроинтестиналног тракта у женској болници и њеној беби

Рад црева код жене и њене дијете је један од главних фактора првих мјесеци након порођаја. Да би се стимулисале такве активности, одређена количина поврћа или воћа мора бити укључена у дневну исхрану мајке. Ове биљке садрже мноштво влакана и дијететских влакана, које директно утичу на раст перистализације црева.

Воће и поврће најбоље се користе локално и сезонско. Често не, стручњаци препоручују увођење тиквица, шаргарепе, бундеве или репе у дневну исхрану жене која је боловала. Међутим, имајући у виду слаб имунолошки систем дјечјег тела, количина поврћа за истовремени унос не би требало да прелази 150-200 г.

Исхрана након дојења снажно захтева велики број плодова. Јабуке, крушке, шљиве и рибизле не само да ће обезбедити неопходан садржај витамина, већ и женском и дечијем телу да плате своје потребе за глукозом.

Шећер и остали производи од слаткиша требали би бити ограничени, с обзиром да је вероватноћа да се алергијске реакције развију на њихову употребу велика. Поред тога, глукоза доприноси стварању масних киселина код бебе, што може утицати на нормално функционисање јетре и панкреаса.

Флуид за дојење жене

Вода је основа виталне активности било ког организма, а млада мајка не може бити изузетак од овог правила. С обзиром на природни губитак, жена током лактације треба да пије најмање 2 - 3 литре воде и других течности.

При израчунавању равнотеже воде мајке која је боловала, треба запамтити да, поред воде, женско исхрана садржи и сокове, прве кафане и чај.

Одмах након порођаја, а још више након царског реза, количина воде за жену у раду треба ограничити. То је због редистрибуције слободне течности између ткива у телу младе мајке и могуће прекомерне лактације, што може довести до развоја маститиса и других инфламаторних процеса млечних жлезда.

Исхрана жене не би требало да буде опасна за бебу

Не треба заборавити да многи производи које млада мама не изазива негативне реакције може бити опасна за мали организам. Главна опасност за бебу може бити плод, који може изазвати различите алергијске реакције или довести до поремећаја дигестивног тракта код детета.

Као што је горе речено, у време дојења неопходно је ограничити употребу хране високе количине шећера. Ово укључује различите производе од слаткиша, слатке млечне производе, фабричке сокове итд. Наравно, било која слатка газирана пића, као што су Цоца-Цола или Баикал, потпуно су забрањена.

Мноштво многих педијатара о забрани за младе мајке било којег црвеног поврћа и воћа је широко познато. Тешко је рећи да ли је такво упозорење легенда, али стручњаци препоручују избегавање цитруса, малина, јагода и парадајза током дојења. Дојене жене треба занемарити такве препоруке.

Одмах након порођаја, исхрана младе мајке је ограничена на максимум, а тек након што беба достигне 3 месеца могуће је увести нове производе у исхрану мајке. Ово је због чињенице да је у овом тренутку имуни систем мање или више формиран у беби и може адекватно реаговати на екстерне изазове.

Први мјесец након порођаја: савет стручњака

Чудно је, али препоручује се прва 2-3 дана дојења жена која ограничава унос хране. Њено тело мора да се прилагоди хормонској реорганизацији, а прекомерно црево може изазвати смањење издавања пролактина и окситоцина, што за последицу смањује производњу мајчино млеко. Стога ће први дан након испоруке бити прилично ограничен.

Чишћење жене треба очистити после периода порођаја и уклонити са тела све зглобова која се тамо нагомилавала. Велика запремина течности може помоћи младој мајци. Стручњаци препоручују да током овог периода, храњење мајке децокцијом дивље руже, воћних напитака, воћака компоти од сувог воћа. Изузетак треба да буду слатки сокови и пића која узрокују ферментацију у цревима.

Ништа мање важно је употреба жене уместо водених специјалних инфузија и поврћа чаја. Коприве и камилице имају ефекат смањивања ризика од касног крварења, першун стимулише нервни систем дојке мајке, а глог или балзам од лимуна доприноси олакшању постпарталне депресије.

У првих неколико дана након порођаја, главна јела за младу мајку треба да буду различити кашири на води или уз додатак маслиновог уља, супе од поврћа, касела банана или јабука. Поврће се углавном препоручује за кромпир, тиквице, црни лук и карфиол. Ово друго је једно од главних поврћа у исхрани жене дојке до 3 месеца, када педијатри дозвољавају неколико грама дневно да додају бели купус дневној исхрани. Исто се може рећи и за краставце или цвеће.

Од производа од брашна, предност би требало дати тестенама или шпагетима, направљеним од сорти чврсте пшенице. Тврди сир је дозвољен, али не више од 50 г дневно и уз потпуну контролу стања гастроинтестиналног тракта бебе.

Мамина исхрана првог месеца након порођаја треба да помогне у решавању другог осетљивог проблема. Жена током овог периода је склона болном запртју. Ови гастроинтестинални проблеми су узроковани промјеном нормалне исхране и смањењем циркулационе течности, која је повезана са ослобађањем мајчиног млека.

Већина стручњака препоручује коришћење репа, морске кале и сувих цвјетова ради борбе против ових симптома. Све биљке треба увести у исхрану младе мајке тек након топлотног третмана и у подељеним дозама. Између осталог, жена мора стално пратити стање свог детета.

Многи педијатри препоручују употребу ферментисаних млечних производа на бази пробиотика како би ријешили овај проблем. Ако и даље можете да се сложите са таквим препорукама, укључивање мекиња у оброк женске сестре оставља много питања иза ње.

Након 13 до 14 дана, обично се препоручује проширење исхране и повећање количине исхране за младу мајку. Међутим, такав савет не доводи увијек до позитивних резултата, тако да се мајка која се негује треба усредсредити на њено стање и на реакцију бебе на нове производе.

Мамина исхрана после порођаја: порција у првим данима, први месец Препоручујемо вам да прочитате чланак о исхрани после царског реза. Из ње ћете научити о корисним производима за мајку и бебу након операције, приближни мени за жену, правилну припрему јела.

Шта тачно не може млада мајка

У току дојења жена треба потпуно елиминисати од својих прехрамбених производа који су повећали алергијску активност. Ово укључује чоколаду, кафу, мед, цитрусе, димљене производе и зачине. Не препоручује се да се током лактације користе кикирики или конзервирана храна: поред високог садржаја соли и зачина, могу садржати изузетно опасне анаеробне бактерије.

Као што је већ наведено, неопходно је максимално ограничити шећер, глукозу и друге супстанце које узрокују ферментацију у цревима жене и дјетета. Наравно, газирана пића се такође искључују из исхране до краја периода лактације.

Мамина исхрана после порођаја: порција у првим данима, први месец Оно што не можете јести након порођаја

Постоји велики број биљака који не негативно утичу на организам мајке и бебе, али њихово присуство чини млеко за мајчино неспособним за конзумацију. Чесен, лук, купус и бадем су контраиндиковани за младу мајку током лактације.

И, наравно, алкохол и никотин. Такве супстанце штетне су за просечну особу, у телу женске сестре, а још више због свог дјетета, оне могу изазвати пуно патолошких реакција, чија последица може бити упорни поремећај здравља.

Исхрана женске сестре је врло деликатна и сложена ствар, тако да не бисте требали покушати сами да је решите. Да би се избегле негативне последице за себе и бебу, све њихове одлуке о увођењу нових производа у исхрану треба разговарати са лекарима који присуствују. На крају крајева, свака мајка током лактације је одговорна не само за себе, већ је и гарант здравог развоја бебе.