Нега тела » Дијете » Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

Исхрана старије мајке утиче на здравље и благостање бебе. Заправо, заједно са млеком, беба добија елементе хране коју мајка јели. Може бити корисна и вриједна витамина и штетних супстанци. Због тога морате пажљиво пратити мени, нарочито у првом месецу након рођења бебе. У овом тренутку се тело новорођенчета прилагођава новој храни.

Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

Прва недеља

У првим данима након порођаја, исхрана мајке подлеже најстрожим ограничењима. Тело жене почиње да се опорави, а тело новорођенчета - да се навикне. Првог дана можете пити млечно пиће без адитива. Међутим, не можете пити кравље млеко уз дојење, јер садржи јак алерген. Неки педијатри не препоручују конзумирање млека до 5-6 месеци након рођења бебе. Такође можете пити чашу компоте.

Количина течног пијана пре доласка лактације не би требало да прелази 800 мл! У раним данима, производи се блажи.

Полно млеко долази три до пет дана након испоруке. Мајчино млеко после царског реза долази касније.

У овом тренутку можете јести:

  • куване тестенине без додатака и адитива;
  • хељде и житарице од пиринча, кухане на води;
  • банане и зелене јабуке у топлотном третману (печени);
  • пире од карфиола и броколија, кромпира и тиквица;
  • Супе са горе наведеним поврћем и зелишчима (першун, копер);
  • Пиће од киселог млека, осим кефира;
  • павлака са садржајем масти до 15%; сиромашни сос и сиром;
  • здробљени зец и ћуретина, телетина и говедина у куваним или замрзнутим;
  • вода за пиће, зелени чај и компоти од сувог воћа.

Нега мајке не може се конзумирати у првих 7-10 дана након рођења:

  • сировог воћа и поврћа;
  • суво воће;
  • ораси;
  • млијеко крава и јогурта;
  • риба;
  • јаја;
  • зачини и зачини;
  • овсена каша и крух, просо, бисерни јечам и каша, житарице у млијеку;
  • свињетина, пилетина, месни производи и масти;
  • кафа и црни чај, газирана вода и сокови, алкохол;
  • конзервирана храна и остаци.

Комплетна листа забрањених и одобрених производа за лактацију можете наћи на линку /.

Први месец

Недељу дана након рођења, можете почети да ширите дијету. Погодна јела биће биљни пире од тјестенина, кромпира и тиквица, супе од поврћа и месних броколи, кашице на води.

Више информација о врстама житарица које можете јести за мајку која је болесна, прочитајте овде.

МожетеНе можешДневна стопа
КасхиПрохладић, бисерни јечам, јечам, пиринач и хељда на води или на води млијеком од 1 до 1Манна и овсена каша, житарице у масном млеку50-60грама
МакарониУ кувани форми без зачина и адитиваПоховани, са сиром и осталим адитиви50-60 грама
ПоврћеКарфиол и броколи, тиквице и тиквице, кромпир и зеленило (першун, зелена салата, копер), зелени грашак (није конзервисан!); с пажњом - шаргарепаПарадижник и краставци, паприка и паприка, бели лук и лук, репа и јајника300-500 грама
МесоЗец, пилетина или ћуретина, телетина, говеђи језикЈагњетина и свињетина, бубрези, мозак и други одали, масти150-200 грама
Производи од млека и киселог млекаКисело млеко без шећера и адитива, сиромашни сири и сир, павлакаКравље млеко, кефир, кисело млеко и јогурти са адитивипиће - 25 мл, скут - 100 г; павлака - 30 г; сир - 50 г;
Воће и бобицеЈабуке, банане и крушке у печеним облицима, бијеле рибизле, косње и брусницеПлодови светле боје, цитруси и егзотично воће200-300 грама
Сухо воћеСушене крушке и јабуке, меке осушене кајсије, суве шљивеРужине50-100 грама
ПићеЗелени чај, слободни црни чај, вода, свеже стиснути сокови од јабука и крушка, пола разређени водом, компоти и воћни напициКафа, јак црни чај, газирана пића и алкохол, купили сокове1,5-2 литара

У првом месецу лактације не можете јести рибу, јаја и ораси. Строго је забрањено јести храну која садржи конзервансе, боје и друге хемикалије. Хлеб може бити црни или бели без житарица. Препоручује се једење посуђе само у куваном, замрзнутом или печеном облику. Можете додати сунцокрет, маслац или маслац.

Дојење мајке у првом мјесецу након порођаја може користити хипоалергену исхрану, чија је исхрана укључена само у сигурне производе. Ова храна је погодна за мајке и децу са проблемима у варењу, са алергијом. Детаљан мени за седмицу можете пронаћи у чланку "Хипоалергена дијета у дојењу".

Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

Рецепти за дојиље у првом месецу лактације

  • Касерол са сиром и пиринчем

Веома срце и лако припремити јело, за који вам треба једна чаша пиринча, 150 грама сира, два јајета и шећер по укусу (у просеку од 3-6 кашика). Прво, кувајте пиринач у конзистенцију кашице. Како исправно кувати пиринчу кашу, прочитајте у чланку "Пиринач у дојењу".

Кућни сир се помеша са кашом и дода шећер. Разблажите јаје и додајте у масу. Мијешати и ставити у калуп, унапред подмазан уљем. Кувати у пећници 30-40 минута на температури од 180 степени.

  • Крем супа са кромпиром и бундевом

Узмите три средње гомоље од кромпира, 250 грама тикве без јама и одвојене бундеве семена, биља (першун или копер). Кромпир и бундева сече на делове и сипају водом, да је покривала врх са поврћем на два прста. Ставите кувара и доведите до врелице. Затим се јуха прелије у други контејнер, поврће се сруши до конзистенције пире кромпира.

У добијену тежину поврћа поново сипамо јухо и мешамо, додамо семе тикве, соли и зеленила. Као облачење, можете користити брусени ђумбир и павлака.

Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

  • Турска са пиринчем и поврћем

Недефинисани обарац или рижото најбоље одговара за зене мајке, пошто су састојци подвргнути топлотном третману. Међутим, уз дојење, традиционалне зачине за пилаф и рагоут не могу се користити. Да би припремили посуду, узмите 200-300 грама турских филета, једну чашу пареног рижа, једну шаргарепу и 100 грама зеленог грашка и со по укусу.

Пиринач кувати док се не припреми, исперите под водом и одбаците у циркуљу. Шаргаре сече на ситне комаде и заједно са грашком ставите у слану воду са кључем. Кухај док не меки. Исеците ћуретину на комаде, лагано пржите и исперите. Додајте поврће и пириначу у месо, темељно исмешајте и потопите испод поклопца 3-5 минута.

  • Меатбаллс са сосом

За месне кугле, узмите ћуретину ћурке, пилетине, говедине или зеца. Када дојите, можете користити само домаће месо. Поред тога, потребан вам је пиринач, суви комади и со. Укопати једну чашу пиринча и мешати са 500 гр млевених меса. Саљу, додајте копер и темељно мешајте. Затим формирајте округле крокете и ставите их у печење.

Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

Пикант и оригинални укус посуде дају сосу од пита од пита од павлаке. Да припремите сос, припремите пире кромпир. Помешајте 400 мл пире са 400 мл павлаке. Салате и прелијте сосне месне куглице. Затим поставите посуду у рерну 50 минута на температури од 180 степени.

  • Слатки десерт

Лаки и укусни десерт ће се развеселити и навијати. Узмите 0,5 кг јабука и крушака. Воћу сечемо на два дела и исећи језгро. Ставили смо је на послужавник за печење. Јабуке одозго могу бити покривене резанцима банана. Печите у пећници 15-20 минута. Дезерт је спреман!

Исхрана старије мајке у првом месецу: шта може и не може.

Даља исхрана током лактације

Сваке недеље проширите исхрану и додајте нове производе. Када уводите нове производе у исхрану, пажљиво пратите реакцију бебе. По први пут пробајте мали део. Ако се у року од два дана стање детета не погоршава, производ се може безбедно унети у мени. У случају негативне реакције, употреба нове хране мора бити одложена. Можете покушати поново за месец дана.

Запамтите да би дијета за лактацију требала бити пуна и различита. Комплетан асортиман витамина и корисних елемената обезбедиће нормалан раст и развој новорођенчади, помоћи ће женама да се опорави убрзо након рођења. Међутим, не претерујте, јер ће то узроковати алергије и стомак у беби.

Посматрајте режим пијаније. Дневна стопа је једнака два или три литра, од којих је половина проста вода. Детаљна исхрана дојиља по месецима наћи ћете на линку.