Нега тела » Производи » Производи са садржајем ниже калорије и производима са негативним садржајем калорија, листом и таблом

Производи са садржајем ниже калорије и производима са негативним садржајем калорија, листом и таблом

Производи са садржајем ниже калорије и производима са негативним садржајем калорија, листом и таблом Свака храна има свој калоријски садржај. Особа која прима калорије, прима енергију, материјал за изградњу фигуре, корисне супстанце. Негативни садржај калорија треба схватити као производе чије варење троши више енергије него што се добија од самог производа.

Свако без изузетка зна да за смањење телесне тежине треба смањити унос калорија. То јест, особа треба конзумирати мање калорија дневно него што троши. Дневна стопа калорија свака особа је другачија. То зависи од начина живота, рада, старости и сврхе, без обзира да ли је губитак тежине или повећање телесне масе. Можете га сами израчунати или пронаћи калкулатор са дневном количином калорија. Познавајући дневну брзину, на дијету не можете се мучити гладом, али је укусно и здраво јести, док не превазилази меру калорија. На пример, сто грама краставца садржи петнаест калорија. А за варење и варење тело троши много више од петнаест калорија.

Производи са негативним и нултим садржајем калорија

Производи са садржајем ниже калорије и производима са негативним садржајем калорија, листом и таблом Производи за мршављење са негативним калоричним садржајем подлежу минималном третману. Ово је неопходно како би особа изгубила тежину, али и даље добија корисна својства од производа. На крају крајева, за било кога није тајна да са било којим топлотним третманом прехрамбени производи губе своје корисне особине.

За намирнице које имају негативан калорија, додати довољно протеина, а човек не губи мишиће и здравље, а исхрана је тачна и потпуна. Протеински производи који вреде додати исхрани - бела риба, пилеће груди, шкампи, лигње, ћуретина и тако даље.

Зеро калорија су производи, а примљена енергија је једнака потрошеној енергији за њихову обраду и асимилацију. Могу се користити и за губитак тежине.

Табела и листа производа који имају негативни садржај калорија

Испод се налази табела с листом производа са негативним садржајем и садржајем ничне калорије. Ако је особа одлучила да смрша, онда дефинитивно ове намирнице треба да буду укључени у исхрани. А исхрана треба варирати, јер сваки производ у саставу садржи различите микроелементе и витамине, који су неопходни за људско тело.

Листа зачина и пића са негативним или нултим садржајем калорија:

  • Зачини: лиснато лишће, цимет, врућа паприка (чили) и многи други.
  • Пиће: вода, зелени чај и цикорија (без шећера).
  • Зелени: першун, копер, босиљак, зелена салата, шпаргла, мета.
ИмеСадржај калоријума, кцал
Бели лук34
Цхицори21
Зуццхини16
Патиссон19.4
Еггплант24
Цхерри25
Зелени лук18тх
Салата11тх
Паприка зелена слатка19
Ананас44
Кивис50
Спанаћ16
Печурке беле25
Краставци10
Шаргарепа33
Наранџаста38
Еггплант24
Сеа кале5
Грејпфрут35
Парадајз14тх
Радис20
Рхубарб16
Салата одлази14тх
Лимун31
Беетроотс48
Црвени слатки бибер27тх
Јабуке46
Мандарин41

Савршен за мршављење рибе, пилетине без коже, они су најбољи на пари, тако да је губитак корисних компоненти производа је минимална. Употребом табеле, свако може самостално креирати мени за губитак тежине, а да не користи помоћ скупих дијететичара и дуготрајних строгих дијета.

Исхрана са нискокалоричном храном

Производи са садржајем ниже калорије и производима са негативним садржајем калорија, листом и таблом Многи људи који су гладни да изгубе тежину у најкраћем могућем року, након упознавања са производима са негативним садржајем калорија, испуштају своју исхрану искључиво с њима. И то се не може учинити категорично. Зато што монотона дијета лиши људско тијело храњивих састојака. Као резултат смањеног имунитета, постоје посебне болести у облику обичну прехладу и идеална фигура јер није било и нема. Али углавном постоји повреда метаболизма и рада стомака. И особа која једе храну са негативним садржајем калорија, не само да не губи тежину, већ чак и напротив, постаје дебела.

Међутим, ако не будете сигурни у своје способности, не смијете ризиковати и тражити помоћ од стручњака. Специјалиста ће вам написати све оброке који ће бити уравнотежени и промовисати губитак тежине.

Приближна исхрани мени који укључује храну са негативним калоријама:

  • Први оброк
    • 1 опција: каша из овсене каше, кувана на води без додавања со. Додајте воћу или воће у готову кашу.
    • Опција 2: ским скут помешан са сувим плодовима.
    • Опција 3: кувати једно кокошје јаје и направити салату од свежег поврћа. Хаљина солата само са уљима, маслинама или сунцокретом.
  • Снацк
    • 1 варијанта: воћна салата, зачињена са неколико кашика природног јогурта без адитива.
    • Опција 2: млевите поврће за кашу, направите коктел од ње.
    • 3 опција: чаша јогурта или природног јогурта.
  • Ручак
    • Опција 1: крем супа од броколија. У куваној супи додајте кашику маслиновог уља.
    • 2 опција: салата од свежег поврћа и парче пустих риба.
    • 3 опција: комад ниско-масног меса и салата од поврћа.
  • Снацк - било какво воће или поврће, међутим, можете их заменити свежом салатом.
  • Последњи оброк - на вечери је најбоље кухати нешто високо у протеинима. Биће невероватно корисно за мишиће. Дакле, вечера може да се састоји од морских плодова, пилећих дојки или белих риба. Ове намирнице могу се кухати на роштиљу.

Посебну пажњу треба посветити потрошње воде за време мршављење. На крају крајева, она ће бити активни учесник у обради и асимилацији прехрамбених производа. Упркос чињеници да је вода у великим количинама пронађена у поврћу и воћу, мора се пијати одвојено, најмање два литра дневно. Пиће треба да буде чиста вода за пиће. Чај, кафа, јуха, сок или вода са парче лимуна већ су пиће, тако да их не узимају у обзир у дневној потрошњи воде.

Вода је неопходна у процесу губитка тежине. Очисти кожу, уклања токсине и токсине из тела. Захваљујући њеном метаболизму убрзава се. Међутим, неопходно је стриктно пратити правило питке воде прије и послије јела. Прије јела, потребно је да га пијете пола сата, тако да активира луч сокова. Током оброка и током првих два сата не можете пити воду, јер ће разблажити желудачни сок и обрада хране престати.

Да би се најефикасније производе мршављења на негативне калорије у свакодневну рутину треба да буде да вежба. Неће бити нужно већи тренинг у сали. Можете се ограничити на једноставно трчање, истезање и вјежбе за подизање фигуре.

Савети за конзумирање хране са негативним садржајем калорија

Особа која жели изгубити тежину је неопходна, знати неке трикове који ће помоћи да се изгуби тежина без штете по здравље.

Карактеристике коришћења производа са негативним садржајем калорија:

Утицај на људско тело

Производи са садржајем ниже калорије и производима са негативним садржајем калорија, листом и таблом Ако се одлучите да изгубите на тежини са негативним калоријама хране, нешто о кувању и динстања је да се заборави у овом тренутку. У процесу топлотне обраде не изгубе само корисна својства, већ и влакна која је неопходна за људско тело. Идеална опција је салата свјежег поврћа са нултим или негативним садржајем калорија. За попуњавање такве салате следи уље сунцокрета или маслине, ако је потребно, допуштено је допуњавање лимуновог сока. У припремљеној воћној салади можете додати природни јогурт, али она мора бити без адитива.

У зависности од дневних потреба калорија, као и употреба хране без топлоте или са минималним обрадом, људско тело не само изгубити тежину, али и ослободити од штетних токсина које су нагомилане током дугог времена у телу.

Производи са минус калоријом - ово је одлична помоћ у жељи да се изгуби тежина. Међутим, у сваком случају не би требало дуго да злоупотребљава такву исхрану.