Нега тела » Дијете » Радикална дијета

Радикална дијета

Многи људи су морали изгубити тежину у кратком времену и изгубили десетак килограма. Наравно, немојте очекивати да ће такав резултат бити могуће за неколико дана, али неколико недеља, радити на радикалној исхрани, линија од 20 кг за 2 седмице ће постати стварна. Која је суштина ове технике, какве су контраиндикације и какви се резултати могу постићи с тим, научићете данас.

Садржај Хиде

Радикална дијета

Опште препоруке

Радикални програм сагоревања вишка тежине сматра се веома тешким, мораћете да засићите са минималним калоријама. Да бисте олакшали преживљавање 2 недеље исхране и добили максимални резултат губитка тежине, запамтите:

  1. Прелазак на ниско калоричну исхрану пожељно је током периода одмора.
  2. Потребно је пити пуно течне воде, зеленог чаја, биљних одјека. Доказано је да понекад доживљавамо глад, када је тело дехидрирано. Међутим, боље је пити воду пола сата пре оброка или 40 минута касније.
  3. Недозвољени производи у исхрани су димљено месо, кисели крајеви, слаткиши, брашно и масноће.
  4. У току исхране морате се одрећи физичког и прекомерног менталног стреса.
  5. Да бисте сачували резултат, правилно излазите из исхране, повећавајући потрошени део калорија. Дакле, 1000 калорија треба засићити у првој седмици дана, у другом - 1200 кцал, у трећем - 1400 кцал и четвртом - 1600 кцал.

Максималан број плужа се примећује у првих 7 дана - често до 2 кг дневно, ау наредним данима губитак тежине се наставља, али не толико интензивно.

Контраиндикације

Радикална исхрана је дизајнирана 2 недеље. У сваком случају не можете повећати његово трајање, јер не можете избјећи здравствене проблеме. Употреба овог метода губитка тежине је забрањена у присуству хроничних болести, исцрпљености тела, трудница и дојиља.

Не можете више поновити програм више од 5 пута годишње!

Мени 14 дана

Класична радикална исхрана је дизајнирана 2 недеље. Свакодневно вам треба доручак, ручак и вечера, тј. Запремина намирнице која се предлаже за дан мора бити подијељена на три пријема. Између оброка треба да буде једнака пауза од око 5 сати. У интервалима треба пити пуно течности - обична вода, биљни чајеви. У недјељу, ради веће ефикасности, савјетујемо вам да посјетите купку, можете направити завојнице.

Промените ред дневних дијета, као и користити друге производе, не можете!

Сампле мену

Први дан:

  • 5 печених или куваних кромпира, или 3 тврдо кувана пилетина јаја.

Други дан:

  • 5 кашика сировог сира без масти са кашичицом ниско-масне киселог павлака;
  • чашу од 1% кефира или мљевеног млека са ниским садржајем масти.

Трећи дан:

  • 500 мл јогурта;
  • литар свеже без шећера;
  • пар малих зелених јабука.

Четврти дан:

  • 400 грама говеђег или пилећег филета паром;
  • чашу киселог млека.

Пети дан:

  • 0,5 кг јабука Симиренка или несладених крушака;
  • литар минералне воде.

Шести дан:

  • 300 мл било којег млечног производа без масти;
  • 3 кувана кромпира.

Седми дан:

  • 0,5 литра кефира;
  • минералну воду у било којој запремини.

Осми дан:

  • тврдо кувано јаје;
  • 2 парадајза. Зими се парадајз може заменити киселином;
  • 200 грама кухане говедине.

Девети дан:

  • 100 грама кухане говедине;
  • 200 грама зелене салате од парадајза и краставаца, посута маслиновим уљем;
  • пар печених јабука.

Десети дан:

  • јучерашњи део меса;
  • 2 комада отровног хлеба;
  • пар крушка.

Једанаестог дана:

  • 2 тврде кувана јаја;
  • 150 грама Бородинског хлеба;
  • колико кувано месо;
  • 500 мл пића од киселог млека.

Дванаести дан:

  • 4 печене јабуке;
  • 3 кувана кромпира;
  • јучерашњи кефир.

Тринаести дан:

  • 300 грама кувано бело месо;
  • 2 свежих краставаца;
  • пар јаја.

Четрнаести дан:

  • 4 кувани кромпир;
  • 2 аппле гранни смитх;
  • чашу кефир;
  • минерална вода у неограниченим количинама.

Варијације исхране

Класична радикална исхрана траје 2 седмице, али не може све да га одржи, стога су развијене експресне верзије.

3 дана

Тродневни маратон ће вам помоћи да изгубите тежину и изгубите до 4 килограма, али његова главна предност је то што тиме можете нормализовати рад црева и ослободити тело после прослава.

Сампле мену

Први дан

Доручак:

  • 2/3 чаше кефир;
  • 4 суве кајсије.

Ручак:

  • 1/2 чаше кефир;
  • 2 суве кајсије.

Снацк:

  • 250 мл компоте од сувог воћа.

Вечера:

  • 50 мл пића од киселог млека.

Други дан

Доручак:

  • меко-кувано јаје;
  • 1/2 чаша кисело млеко.

Ручак:

  • печени кромпир;
  • јогурт.

Снацк:

Вечера:

  • 50 мл киселог млека;
  • печени кромпир.

Трећи дан

Доручак:

  • 3 кашике сирева с крајевима јабуке "крушке".

Ручак:

  • дробљеног јабуковог пире, са кашичицом природног меда.

Снацк:

  • јутарњи део сира;
  • гомилу купина.

Вечера:

  • 50 г сира;
  • чашу јабуке компоте.

7 дана

Резултат дијетне недеље ће многима задовољити, јер у наведеном временском периоду можете изгубити до 8 кг. Најтежи део ће бити у првих 3 дана од исхране, након чега се порције повећавају, тако да се осећај глади неће толико трудити.

Понедељак

Доручак и ручак:

  • 2 кашике сирева с 1/3 чаше кефир.

Снацк:

  • 1/2 чаша киселог млека.

Вечера:

Уторак

Доручак:

  • пар јаја;
  • дијететски хлеб.

Ручак:

  • кувана у униформи кромпира.

Снацк:

Вечера:

  • пар куваног кромпира.

Среда

Доручак:

  • јабука;
  • 2-3 шљиве.

Ручак:

  • 80 г јабуковог пиреа.

Снацк:

Вечера:

  • салату од истог воћа, од којих је поподне направио пире кромпир, ароматизован са лимуновим соком.

Четвртак

Доручак:

Ручак:

  • 50 г парене говедине.

Снацк:

Вечера:

  • 100 грама комад парене говедине;
  • парадајз.

Петак

Доручак:

  • 70 г куваног пилећег филета;
  • комад рженог хлеба.

Ручак:

  • 100 г пире од јабука и купина.

Снацк:

  • јабука крушка.

Вечера:

  • јутарњи део меса увећан за 2 пута;
  • комад хлеба.

Субота

Доручак:

  • пар тврдо куваних јаја;
  • краставац.

Ручак:

  • краставац;
  • 200 мл киселог млека.

Снацк:

  • спанаћ;
  • јогурт.

Вечера:

  • 1/2 чаша кисело млеко.

Недеља

Доручак:

  • салата од зелене салате од леденог дрвета, зелене целери, јаја и говедине;
  • хлеб.

Ручак:

  • салата од парадајза и краставаца.

Снацк:

  • 150 г куваног меса.

Вечера:

  • грицкалице од парадајза, шпината и зеленила.

Рецепти

Печени кромпир

Требаће вам:

  • кромпир - 2 комада;
  • мешавина биљака - 1 кашичица.

Припрема:

  1. Кромпир оперите темељно, не лупите.
  2. Корење поврће исјечите пластичном или ситном резом.
  3. Посути с зачини.
  4. Ставите плочу за печење у један слој, пошаљите на микроталасну пећницу, поставите снагу на 600 В и пеците 4-5 минута.

Салата од леденог брега, целера, јаја и говедине

Требаће вам:

  • ледени брег - 3-4 листова;
  • Зелена зелена - неколико гранчица;
  • месо - 80 г;
  • јаје - 1 комад.

Припрема:

  1. Исперите зеленило темељито, осушите и рузите руке у ситним комадима.
  2. Тврдо кувано јаје.
  3. Исеците мале комаде меса.
  4. Мешајте састојке.

Парадајз и салата од краставаца

Требаће вам:

  • краставац;
  • парадајз;
  • лимунов сок - кашичица;
  • сусамово уље - кашичица;
  • першун - неколико гранчица.

Припрема:

  1. Оперите поврће. Преселите се у средње величине.
  2. Комбинирам лимунов сок, сезамово уље и сецкани першун.
  3. Сезона са салатом.

Узгред, ако вам дијетални мени дозвољава да једете поврћу и месо у једном оброку, можете сјечити месо на мале дијелове и одмах додати у поврће.

Печене јабуке

Требаће вам:

  • јабуке - 4 комада;
  • цимета и меда - по жељи.

Начин припреме:

  1. Воће пажљиво пере и сушити.
  2. Прекини врх.
  3. Посути циметом. Ако су узети плодови киселих сорти, пожељно је додати мало меда.
  4. Посматрамо 20 минута у пећници загрејаној на 180 степени.

Смоотхие од парадајза и зеленила

Требаће вам:

  • велики парадајз;
  • спанаћ - више листова;
  • першун - неколико гранчица;
  • цилантро - по жељи.

Начин припреме:

  1. Моји парадајз. Ми смо под притиском воде. Скините кожу.
  2. Моје зеленило. Разговарамо.
  3. Грините парадајз и зеленицу у блендеру.

Прегледи и резултати оних који губе тежину

Радикална дијета се сматра једним од најефикаснијих, јер помаже да се изгуби до 20 кг у 2 седмице. Ако одаберете краће опције у трајању од 3 или 7 дана, онда ће пливача бити мања и моћи ћете да смршате на 4 и 8 кг, респективно.

Ксениа, 27 година

Од мојих студентских дана, редовно радим радикалну исхрану. Не сећам се колико пута ми је помогла, када сам требао брзо изгубити тежину. Свидја ми се са његовом приступачношћу, једноставношћу и, наравно, ефикасношћу. По први пут сам се прибавио "радикалном", када је тежио 90 килограма, 2 седмице сам изгубио 12 килограма. Сада моја тежина флуктуира у распону од 63-65 кг, због чега је плава бобица много мања - око 4 кг. Ову технику препоручујем мојим пријатељима, али вас позивам да узмете у обзир да резултат зависи од многих фактора: старости, начина живота, почетне тежине итд.

Ирина, 31 год

Читао сам на интернет прегледима о радикалном начину губитка тежине. Одлучио сам да је пробам сам. Да, у раним данима било је довољно тешко да издржи дијету, али до петка је отишао као цлоцкворк. Нисам зажалио што сам одабрао овај програм, поготово кад сам завршио на вагу и видио да је постало лакше за 8 кг.

Дариа, 25 година

Прије пар година, по први пут, користио сам исхрану како бих вратио своју тежину у нормалу, а избор је пао на четрнаестодневни радикал. Сваког дана сам убедио да се држим до вечера и летим 2 недеље. Мој стомак се навикавао да буде засићен малим порцијама, па чак и након маратона још месец дана био сам задовољан поврћем, млеком, исхраном месом. Током овог периода сам изгубио 10 кг, тежина је остала око годину дана, онда сам се опустила, па ћу за месец дана планирам да изгубим тежину - опет ћу ићи на дијету.