Нега тела » Диетна јела » Рецепти дијететских десерта од јабука

Рецепти дијететских десерта од јабука

Многе дијете за смањење телесне масе указују на строго придржавање одређене дијете. И у њима дефинитивно нема дезерта - слаткиши сада представљају праву "препреку" на путу ка успјеху. Али, ако сте изабрали дијету у којој су јабуке укључене, зашто га не допуните рецептима за дијеталне дезерте? Врло укусна и не-калорија!

Дијета без штете по здравље: предности јабука

Рецепти дијететских десерта од јабука

Јабуке су укључене у многе дијете ради ефикасног губитка тежине. Воће се често користи за обављање истоварних дана - ово "истовар" помаже да се баци до 1,5 кг дневно. Добро је што додајте укусно воће вашој исхрани, не само да се боре са додатним килограмима, већ такође доносе велике погодности за тело.

Дијететска својства јабука су због ниског калоричног садржаја - само 40-50 кцал на 100 г производа. У плодовима, пуно влакана, што помаже у брзо уклањању из тела шљаке и нормализацији рада гастроинтестиналног тракта. Јабуке су богате витаминима групе Б, А и Ц - доприносе јачању имунитета и активног рада мозга. Читав низ елемената у траговима (гвожђе, магнезијум калијум) помаже у одржавању белине зуба и смањењу нивоа "лошег" холестерола.

Упркос чињеници да јабуке знатно повећавају апетит, обавезно их укључите у дијету за губитак тежине - здравствене користи су гарантоване. Рецепт за укусне дезерте, ако изаберете праве састојке и начин припреме, допуњуће само такву "скромну" исхрану у исхрани.

Једноставни рецепти: правила за израду десерта са јабукама

Дијететским рецептима су заиста дијететски, важно је пратити низ правила приликом припреме посуђа. Препоруке су:

  • Користите само зелене јабуке - имају мање шећера.
  • Ако нисте сигурни у квалитет плодова, боље је одсећи кожу од плода - може се набавити хемикалије које се користе за узгој воћа.
  • У посудама не би требало да буде присутан - шећер, млечни производи и производи од киселог млека са високим садржајем масти, путер.
  • Не плашите се да допуните једноставне рецепте зачином. Цимет, жалфија, ђумбир, куркума, каранфилић - не само да дају јелима оригиналан укус, већ и доприносе брзој варењу хране.
  • Дијететске особине јела "ојачају" цитрусе.
  • Као начин кувања, изаберите обраду посуде за пар, печење у пећници.

Рецепти укусних дијететских десерта од јабука

Рецепти дијететских десерта од јабука

Наравно, сви дезерти са јабукама у саставу не могу се назвати дијететским. На пример, чувена шарлота за ову листу биће прилично тешко приписати. Али ипак имате пуно опција! Немојте себи негирати задовољство дегустације укусних здравих јела.

Пробајте следеће једноставне рецепте за дијеталне дезерте са јабукама:

  • Печене јабуке са циметом и медом

Потребни су вам следећи састојци - 3 зелене јабуке, 1-2 тбсп. л течног цвета од меда, 1 кашика цимета. Са јабукама се ољушти, изрезати језгра са костима, исећи резове. Додајте циметом и медом у посуду, мешајте - сваки део треба да буде у меду циметова маса. Ставите посуду на плочицу за печење у равном слоју и ставите у пећницу 10-15 минута (температура - 180 ° Ц).

  • Воћна салата

Ово је један од најједноставијих рецепата за укусне десерте. Урезати 1 велику зелену јабуку у коцке, додати штапић цимета, 1 кашичицу течног цвета меда и 1 тбсп. Л природни јогурт без масти. Пре сервирања ставите десерт на фрижидеру на пола сата.

  • Аппле пастиле

Постоје рецепти и теже - за оне који се тичу само пастиле. За укус ће вам требати 1,5-2 кг зелених јабука, ваниле и цимета. Са воћем, олупите и извадите језгра, исеците их на резине. Ставите јабуке у тепихе, налијте четвртину чаше воде. Пршите јабуке 10-15 минута (испод затвореног поклопца). Затим их исецкати у пиреју (користите блендер), затим додајте 1/2 кашичице ваниле и цимета. Пиринач кромпира би требао да муче на ниској температури све док вода не испушта у потпуности. Ставите масу на широку плочицу за печење и пошаљите је у пећницу (температура - 100 ° Ц). Пастила ће бити спремна за 15-25 минута.

  • Печене јабуке са сиром и шипком

Десерт за овај рецепт се може кувати у микроталасној пећници иу пећници. Узмите 4 зелене јабуке, 1 шипка, 400 г ниско-масног сира, цимета по укусу, 2 тсп ваниле. Прво поделите гранате у грануле. Мијешајте их са кућним качкаваљем, ванилом и циметом - испоручено је пуњење. Сада припремите посуде јабуке - одрежите врхове плода, уклоните месо (зидови плода треба бити око 1 цм). Ставите пажљиво пуњење у јабуке, покријте их са преосталим врховима. За кухање десерта у микроталасној пећници трајаће само 4 минуте - можете послужити на столу.

  • Аппле сорбет

Рецепт за јабуке сорбет оставља врло мало људи равнодушним - испоставља се укусно, освежавајуће јело. За кување, узмите 3 зелене јабуке, чашу воде, 3 лимоне, 100-150 г замјене шећера. Уз јабуке, ољуштити кожу, исецати плод у коцкице. Налијте у рак 100 грама воде, стисните лимунов сок у њега, ставите у замену шећера, смањите плодове овде. Смирити смешу на ниској врућини 10-15 минута, стално мешајући. Сада растворите све са блендером. Ставите "полупроизвод" за сорбет 3-4 сата на хладноћу. После овог времена, узмите 100 мл воде, стисните сок преосталих 2 лимуна у њега, додајте ванилу. Одлучите раствор, а затим охладите. Последњи корак је комбиновање лимене воде и пире јабуке. Завршите сорбет неколико сати у замрзивачу.

  • Аппле сруши

Требаце вам такви састојци - 3 зелене јабуке, 2 тбсп. л течног цвјетног меда, 2 тбсп. л грожђе, 2 тбсп. Л оат флакес, 1 тсп цимет. Уклоните љуску од јабука и решите их. У масу додајте грожђе и цимет. Ставите смешу у малу посуду, подесите га. У одвојеном контејнеру мешајте зоб и мед. На крхотину у плочи за печење поставите мешавину меда. Ставите десерт у пећницу 20-30 минута (температура - 190 ° Ц).

  • Јабуков десерт са бибером

За припрему, потребне су следеће компоненте: 5 зелених јабука, 4 тбсп. л бруснице (могу се заменити брусницама), 1 тбсп. Ружицу, шаргарепу цимета, црног бибера, соли и каранфилића. Оперите 4 јабуке, сјећите их на пола, уклоните језгре - шалице треба испасти. Од петог корена јабуке уклоните кости, повежите се са пулпом из 4 друге јабуке. Мршавите све у блендеру све док се не пире. У маси додајте преостале састојке, разблажите све са миксером. Ставите добијену смешу у шоље од јабука, украсите брусницама - пикантни десерт је спреман.

Ко је рекао да дијета може бити "без укуса"? Испробајте десерте јабука - а ви ћете бити уверени у супротно!