Нега тела » Дијете » Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

У опису дијететских својстава пиринча дат је сљедећи аргумент. Према Светској здравственој организацији, у Јапану, где се национални мени заснива на пиринчним јелима, најнижа стопа гојазности у развијеним земљама света. У овом случају, Јапанци који заузимају прво место на свету као дугогодишње. И болесна, напротив, мање често од других.

Фигура у бројкама: врста, нутритивна вредност, калорија

Пиринач се зове "бисерна зрна". Једва је више од четири миленијума. Познато је више од 7 хиљада сорти. Прво и друго јело, десерти се припремају из производа. Зрна се прерадјују у брашно за печење. Чак и алкохолна пића се производе на бази биљке.

Годишња свјетска потражња за житарицама је око 700 милиона тона. Да би се покрило ово потраживање, више од милион запослених укључено је у култивацију и прераду житарица. Практично сваки шести становник Земље.

Пиринач је извор корисних комплексних угљених хидрата. Скоро 80% састоји се од њих. Производ садржи и биљне протеине и минималну количину "зелених" масти.

У сировој форми, пиринче житарице су доста високе у калоријама. На пример, 100 г најпопуларнијег бијелог рижа садржи око 345 кцал. Али посебност је у томе што кад се калорије третирају топлотом, они "испаравају". А садржај калорија у рижевој каши куваној на води већ је 116 кцал.

Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

Пиринач у односу на комплетност: који је квалитет бољи

Нутриционисти саветују губитак тежине да користе само одређене врсте пиринча. На примјер, бијели полирани пиринач, који се најчешће налази у локалној кухињи, једноставно се не препоручује. Чињеница је да у процесу обраде ова сорта губи значајан део корисних својстава. Обрада чини га непрестано у кувању - кувана око 15 минута. Али одузима способност да се "оздрави", очисти тело.

Постоје и информације да претјерана потрошња бијелог зрна може бити један од узрока хроничних метаболичких поремећаја. Укључујући, развој дијабетеса.

Када изгубите тежину, боље је да преферирате парени пиринач. И такође необучен браон или црвен. Ове сорте су највредније. Они су скупљи од белог рафинираног производа, али је много хранљивији. Захваљујући нежној технологији обраде, складиштење житарица испод љуске највише витамина и других есенцијалних супстанци. Рок употребе ових сорти је мали, па је приликом куповине важно провјерити датум производње.

Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

Јединствена својства житарица

Каква је корист од пиринча? Производ садржи витамине Б, никотинску киселину, токоферол и биотин. У свом саставу, калијум, калцијум, магнезијум, фосфор. Житарице поседују есенцијалне аминокиселине, као и драгоцене незасићене масне киселине за тело. Ово је цијели "скуп здравља", који одређује низ специфичних особина "бисерних зрна".

  • . Беаути. Производ помаже у јачању ноктију и косе, побољшава стање коже. Постоји чак и специјална пиринач козметика.
  • . Д Пиринач стимулише активност мозга, повећава отпорност на стрес и ојачава нерве.
  • . Имунитет. Позитивно утиче на заштитне функције тела. Повећава имунитет. Према неким извештајима, поступајте са алатима превенције рака.
  • . Срце и судова. Житарице регулишу ниво шећера и холестерола у крви.
  • . Гастроинтестиналног тракта. Промовише зарастање погођених подручја дигестивног тракта. Стога, она је укључена у препоручену исхрану за улцерације и гастритис.

Како пиринац помаже изгубити тежину? То је природни сорбент. Он буквално апсорбује све "смеће" које се акумулирало у цревима. Ово су стагнантне честице и опасни микроорганизми који су се акумулирали и токсини. Због тога се препоручују јела од пиринча за пацијенте који су трпели тровања, инфекције. Такође риж апсорбује воду, сол, што вам омогућава да уклоните оток.

Да ли је тешко седети на дијету од пиринча - рецензије

На форумима о губитку тежине, често су позитивне оцене о исхрани пиринча. Посебно дјевојке разликују сљедеће предности ове дијете.

  • . "Висак" брзо. Искусени тврде да тежак пиринчад може да изгуби око 10 кг недељно.
  • . Не глад. "Бисерна зрна", богата комплексним угљеним хидратима, брзо засићују и трајно гасе апетит. Стога, на дијети са пиринчем не постоји ненадмашна растућа глад.
  • . Укусна и разноврсна. Сам пиринач има добре квалитете укуса. И савршено се комбинује са осталом корисном нискокалоричном храном - поврћем, воћа, меса и рибе.

Исхрана од пиринча се користи за губитак тежине и очистити тело отпадних производа, соли. Пиринач укључује низ прехрамбених програма у исхрани. На пример, модеран модерни метод "Минус 60" дозвољава пиринач чак и увече. А у систему Елена Малисхеве има пуно дана истовара на пиринчу.

Програми су различити - правила су иста

Искуства, прегледи и резултати оних који губе тежину показују да је исхрана пиринча ефикасна само ако се поштују одређена правила. У суштини, они се тичу припреме главног производа програма, а такође се дотичу питања режима пијења и одређују листу забрањене додатне хране.

  • . Исправан зрна. За исхрану користи се смеђи пиринач.
  • . Мацерација. Зрно пре кувања се темељито опере и натопи најмање сат времена у води, при чему је температура око 60 ° Ц. Не у топлој води. Неопходно је цурдле и прање скроба, што је штетно за црту.
  • . Припрема. Да кувате пиринач за губитак тежине и за заједничким столом потребно је другачије. За потребе исхране потребно је мало влажан производ. Постоје чак и рецепти у којима мршавина мора да једе у општем сухом зрну.
  • . Пије. Исхрана пиринча за очишћавање тела соли пружа богато пиће. Течност треба да буде чак и већа него у свим сличним моно програмима. Најмање два или два и по литара дневно. Ово убрзава уклањање "прљавштине". И, између осталог, помаже у решавању кључног проблема исхране риже - констипације. Можете пити зелене и црвене чајеве, воду без гаса. Али боље је да не исперете храну тако да се не разблажи желудачни сок. Пијте пола сата пре оброка и сат и по након оброка.
  • . Храна табу. То укључује брашно, со, шећер, сосове, маслац - посебно кремасто.

Губитак тежине на рижу мора нужно бити праћен уносом витамина. И боље је да почнете да пијете дрогу унапред и израчунате курс тако да се настави након исхране. Посебно је важно да комплекс укључује калијум.

Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

Популарне дијете на рижу

Постоји много начина губитка тежине на пиринчу. Неки од њих искључују из менија било који други производ. Али постоје и више задовољавајуће комбинације, када се кашици додају поврће, воће итд. Пиринач је кувана или намочена. А понекад и једу сирово или изврћу читаве "ритуале" да инсистирају на житарицама. Затим, описујемо шеме који су више него други на саслушању.

Систем двоје и губитак тежине "у стаклу"

У исхрани пиринча "Два јела" налази се место за рибу и плодове мора. Овај систем је дизајниран за пет дана, за који иде око пет непотребних килограма. Боттом линија је да се у менију за период губитка масе уклањају сви производи, осим "бисерне" каше и морских плодова. Можете јести само два пута дневно. Први оброк је пиринач. Други је кувана, замрзнута или печена морске плодове. Комбиновани производи не могу.

Пиринчана дијета "Стакло пиринча" је још круто. Према њеним правилима, особа за хујшање може једити само 200 грама празне "бисерне" каше дневно. Овај оброк треба да се разбије на делове. Можете пити сок од јабуке. При нападима глади дозвољени су пар зелених јабука. Ова исхрана пиринча за губитак тежине је дизајнирана не више од три дана, али, према рецензијама, чак и за то време вам омогућава да се поздравите са три или четири узнемирујућег кила.

Бројање зрна према старости и тежини

Следећи начин да се изгуби тежина чини се очајним и лењим. У јутарњим сатима на празном стомаку треба да једете толико сувих "бисерних зрна" колико година има. У другом тумачењу, количина риже се упоређује са почетном тежином губитка.

Након таквог "доручка" треба да буде три или четири сата да се уздрже од хране. А онда можете јести као и обично. Кажу да су резултати видљиви за три дана такве дијете.

Постоји још једна варијација ове исте технике. Препоручује се правилна количина зрна у року од три до пет дана. И тек онда користите.

Технике губитка тежине према броју сухих зрна често су и без разлога критиковане. "Голи" пиринач, улазак у стомак, отеава и траје дуго, тешко је пробати. Као резултат, апетит се смањује, а губитак тежине једноставно једе мање него обично. То је тајна губитка тежине. Али да ли је корисно прогутати сувим крупом? Није ли сигурније само умерити апетит?

4 корака дијета "Пет запремина"

Постоји сложенији начин да се изгуби тежина на пиринчу. На пример, пиринчана исхрана "Пет запремина". Траје две недеље, захтева посебну припрему и неке калкулације.

  1. . Припрема. Пиринач ће бити припремљен за четири (!) Дана. Поред тога, морално можете подесити губитак тежине. Али, издржљивост, наравно, мора имати јаку. Дакле, четири дана пре почетка програма, губитак тежине треба ставити две кашике зрна у пет различитих фасетираних чаша. Тада је свако стакло потпуно напуњено филтрираном водом без гаса.
  2. . Замена воде. Сваког од четири дана вода у резервоарима са рижом треба мењати. Пожељно, истовремено.
  3. . Старт. Пети дан означава почетак трансформације фигуре слатког човека. Морате одводити воду из било ког стакла и поједити садржај - отечену зрну. Једно стакло садржи количине пиринча које треба конзумирати дневно.
  4. . Нови Шиљак. Разарено стакло треба поново напунити воденим пиринчем и оставити на страну. Даље, већ помоћу технологије котрљања, промените воду у њој сваких четири дана. И док сте спремни да поново користите ову пирину до краја исхране. Тако ће бити са сваком од пет наочара. Најважније је да се не мешају када и од којих је почео инсистирати.

Поред пиринча, ова техника се може користити и за губљење тежине воћа и поврћа. Протеински производи су такође прихватљиви. По Вашем избору - сир, месо, риба, јаја. Али не више од 150 грама дневно. Од пића можете унхлађени чај и кафу. На таквој дијети 14 дана, пази на седам килограма.

Фигура гејсе за 5 дана

Исхрана на рижу и зеленом чају назива се тајна јапанских заводника. Слика гејже је женствена, витка, мистериозна. У принципу, сан о човјеку. И заправо, према легенди, ове источне љепоте су у савршеном стању за посебну исхрану.

Метод гејше је дизајниран пет дана. За ово време може да иде од три додатне килограма. Мени је сваког дана изграђен према истом принципу. Поред чаја и пиринча, исхрана садржи и млеко са малим мастима.

  • . Добро јутро. Пола литра зеленог пића, у комбинацији са млеком.
  • . Ручак. 250 г куваних "бисерних зрна" и исте количине млека. Пијење би требало бити топло.
  • . Вече. 250 г куваних "бисерних зрна". Ваша стандардна шоља зеленог чаја. Милк у омјеру 1: 1 се додаје на пиће.

Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

Алтернација са беланчевинама и поврћем

Исхрана на пиринчу, пилетину и поврће траје девет дана. Ово је сет моно-дијетета који се замењују у одређеном редоследу. Програм је подељен на три дела. Трајање сваке фазе је три дана.

  • . Три дана на пиринчу. У овој фази, мени је изграђен на свежој каши од риже. Припремите га са процедуром за претходно усисавање. Чаша житарица се прелива водом преко ноћи. Ујутру - производ се спрема кувањем. Испоставља се килограм готових каша, који вам треба да једете дан за пет или шест посета. Одједном од пиринча сваког дана можете јести до три кашичице меда.
  • . Три дана инто филете. Током овог периода, дневна исхрана разређивања састоји се од килограма куваног пилећег филета, који такође треба користити делимично. Чувано је "Бонус" у облику три кашичице меда дневно.
  • . Тхе Нект Тхрее Даис "зелени". Сада можете јести поврће. Сваког дана - килограм "зеленог". Боље је дати предност таквим производима као што су купус, краставци, тиквице. У ограниченим количинама на столу могу бити "обојене" поврће, као што су парадајз и шаргарепа, али укупно не више од 200 г. Постоје и сирова и кувана храна. "Слатка" исхрана може поново бити мед.

Ова шема даје интензиван "плумб". Може се ресетовати по килограму дневно. Посебну пажњу треба посветити поштовању обилног режима пијења, као и одбијању соли.

Пиринчана дијета за мршављење за 7 дана: мени, рецензије и резултати

Недељни "бисерни" програм са нагласком на поврће и воће

Ту је и недељни "бисерни" програм који се заснива на комбинацији житарица са поврћем, воћа, ораха и млечних производа. Мени ове технике је разноврстан, али строго фиксиран. Детаљан опис је у доњој табели.

Табела - Детаљна исхрана недељне пиринчеве дијете

Дан исхранеУнос хранеМени
1Јутро- Главни производ програма са лимуновим соком је 50 г у кувању;
- зелена јабука;
- зелени чај
Ручак- Главни производ програма је 50 г у кувању;
- салата од поврћа обложена витком уље - 100 г
Вече- Главни производ програма је 100 г у кувању;
- кувана шаргарепа - 50 г
2Јутро- Главни производ програма са павлацима с ниским садржајем масти је 50 г у кувању;
- наранџасто
Ручак- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- кувана скуасх - 50 г
Вече- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- кувана шаргарепа - 50 г
3Јутро- Главни производ програма је 50 г у кувању;
- Крушка
Ручак- Главни производ програма је 50 г у кувању;
- свјежи краставац - 50 г;
- пржена у печеним уљима од гљива 50 г
Вече- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- кувани купус - 50 г
4Јутро- Главни производ програма је 50 г у кувању;
- јабука
- млеко са ниским садржајем масти - 150-200 г
Ручак- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- свјеже шаргарепе - 50 г;
- редквица - 50 г
Вече- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- кувани купус - 50 г;
- ораси - 20-30 г
5Јутро- Главни производ програма је 50 г у кувању;
- розине - 10-20 г;
- кефир са ниским садржајем масти - 150-200 грама
Ручак- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- кувана тиквица са биљкама - 50 г
Вече- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- салата - пар лишћа;
- ораси - 30-40 г
6тхЈутро- Главни производ програма са лимуновим соком је 50 г у кувању;
- крушка;
- ораси - 30-40 г
Ручак- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- кувана скуасх - 50 г;
- Зелена салата - пар лишћа
Вече- Главни производ програма са ниском масном киселином је 150 г у кувању;
- Крушка
7Јутро- Главни производ програма је 50 г у кувању;
- зелена јабука
Ручак- Главни производ програма је 150 г у кувању;
- парадајз;
- Зелена салата - пар лишћа
Вече- Главни производ програма је 100 г у кувању;
- кувана скуасх - 50 г

Да одржи такву исхрану није лако. Али неки губитак тежине се прилагођавају скромним деловима и продужавају програм још седам дана. Прегледи и резултати су следећи: недељна исхрана на рижу омогућава вам да изгубите око 500 грама дневно.

Ко се не уклапа у дијеталну рижу: ризике и контраиндикације

Ако сматрамо да је риж један од елемената балансираног, различитог дијетног менија, онда је тешко изазвати његову корист. Међутим, програми чисте исхране риже описани горе нису корисни за све, а не увек. Лекари упозоравају на недостатке и нежељене ефекте исхране.

  • . Недостатак хранљивих материја. Рхис не разуме где је лош, а где су добри елементи. Све то привлачи. Као резултат тога, "једе" не само "штеточине" већ и витамине, макро и микроелементе неопходне за особу. Да у условима недостатка таквих супстанци током периода губитка тежине може изазвати штету. Нарочито постоје докази да производ апсорбује калијум. Због тога људи са кардиоваскуларним болестима не смеју да седе на пиринчеве дијете.
  • . Проблем столица. Пиринач, као сорбент, има својство отока. Због ове реакције, у излазним каналима се формирају посебни "утикачи". Дакле, производ се сматра одличним везивним средством и препоручује се за дијареју. Међутим, они који губе тежину, који пате од систематског запртја, пиринчана исхрана није погодна.
  • . Селективно помоћ. Овај производ је погодан за исхрану само са прекомерном телесном тежином. Када је индекс телесне масе прешао ознаку "30" и откривена гојазност, исхрана пиринча неће помоћи. Ово је у најбољем случају. У најгорем случају - може погоршати проблеме са метаболизмом.

Риж монет уроњује тело у стање стреса. Ово је изузетно неуравнотежена исхрана. А ако се држите тога дуже од три дана, јединствена својства адсорпције житарица могу се играти против слимминга.

Дијету на пирину је забрањено губити тежину са болестима дигестивног система. Немогуће је смањити тежину уз помоћ ове житарице на константним тркама шећера у крви. Трудноћа и лактација су такође контраиндикације. Чак и здрави људи који су се одлучили за стресну тежину пиринча, препоручује се прелиминарна медицинска консултација.