Нега тела » Производи » Производи за мршављење: пуна листа, табела

Производи за мршављење: пуна листа, табела

Не увек за смањење тежине постоји жеља да седите на нискокалоричној исхрани и посјетите доктора одговарајуће квалификације.

Производи за мршављење: пуна листа, табела

Уместо тога, можете додати у исхрану неке производе који ће помоћи да се изгуби тежина због садржаја у њима састојака који смањују апетит или доприносе убрзању метаболизма.

Сву пажњу на ораси

Неки људи добијају тежину јер нису у стању да се изборе са осећајем глади у паузама између оброка, што доводи до преједања.

Да би се ово избегло, можете користити као ораси, а брзо ће засићити.

Међутим, немојте бити ревносни, препоручује се да их користите у малим количинама.

Кикирики, на пример, може задовољити глад и убрзати метаболизам, док ће масне киселине које су у њему смањити ниво холестерола.

Производи за мршављење: пуна листа, табела 100 грама ових ораха садрже 560 калорија, што указује на то да у току дана није препоручљиво јести више од 12 ораха, што је еквивалентно 50 грама, то је због чињенице да је овај производ тешко дигестирати због садржаја масти.

Уз употребу неколико ораха, сатирате тело у трајању од 2 сата, уз следећи висококвалитетни оброк ћете моћи да једете мање хране, што ће помоћи да се смањи стомак и изгуби тежина.

Пињоле се такође могу користити као средство за губљење тежине, јер сузбијају апетит, имају више засићених протеина у поређењу са било којим другим орасима.

Одлично решење је да их користите уместо доручка.

Биће само 50 грама, али постоји потреба за жвакањем полако и добро.

Бадем има висок степен масти, али се и даље користи за губитак телесне тежине, то се може објаснити чињеницом да већина масти не пролази кроз фазе раздвајања и апсорпције, што је резултат тела.

Овај производ не само нормализује ниво холестерола, већ и смањује апетит.

Током дана се препоручује да се поједе око 30 грама бадема, што је једнако 23 матице.

Ораси су калорични, па њихова количина дневно не би требало да прелази два дела.

Пожељно је користити цијели део ујутро кашом.

Ови ораси потискују жеље за слаткишима, што ће помоћи у смањењу телесне тежине.

Уље ораха се користи не само у сврху губитка тежине, већ и након постизања жељеног резултата.

У првом случају, уље треба пити на празан желудац пре сваког оброка пола сата пре оброка.

Једна доза треба да буде једнака једној кашичици, а поред тога, можете га напунити маслиновим салатом.

Али пошто сте довољно изгубили тежину, што се посебно односи на борбу против тешке тежине, можете користити уље током масажних сесија како бисте спречили откашење коже.

20 најефикаснијих производа за губитак тежине

Производи за мршављење: пуна листа, табела

  1. Списак производа за мршављење предводе јабуке богате пектином, могу попунити стомак, изазивајући осећај ситости, док је садржај калорија у овом случају скоро нула, имају витамине и минерале неопходне за тело. Јабуке савршено очисте црева и садрже антиоксиданте. Ако не желите да седите на дугој дијети, с времена на вријеме можете организирати дане за истовар јабука.
  2. Ананасови су извор ензима, као и витамин Ц, гвожђе, калијум и калцијум. Ананас промовира губитак тежине активно дигестирајућим протеином. Важно је да ово воће садржи бромелин, који разбија протеин у аминокиселине, доприносећи сагоревању масти. Препоручује се ананас да једе пре једења, то ће помоћи да наситите тело.
  3. Поморанџе ће бити додатак витамина за вечеру, они могу ослобађати масти и стимулирати метаболизам протеина.
  4. Грејпфрут помаже у смањивању нивоа инсулина, који потискује апетит. Ако желите да се ослободите 2 кг за две недеље, онда можете поједити 1/2 овог плода са сваким оброком.
  5. Слици убрзавају метаболизам. Да би се постигао тупи осећај глади, довољно је јести 3 фиге, а калорије ће након тога стићи мало.
  6. Малина ће изазвати подијељеност масти. Његова корист је такође у томе што вам омогућава одржавање младости коже.
  7. Боровнице се често користе као производ за губитак тежине, састав боје садржи антиоксиданте.
  8. Хељда је ефикасна ако се треба ослободити вишка тежине, има много протеина и безначајне количине угљених хидрата, ово вам дуго омогућава да осетите осећај ситости.
  9. Овсена каша има у саставу влакана, што помаже да се започну процеси пречишћавања у цреву. Након пријема, осећате да се процес дигестије вратио у нормалу.
  10. Перад, нпр. Ћуреће груди, без коже, не садржи толико импресивну количину масти у односу на говедину, тако да је прва опција пожељнија другој.
  11. Риба делује као добављач важних масних киселина у организму, а његова употреба доприноси спаљивању масти.
  12. Ниско-масне млечне производе помажу да се изгуби тежина, они морају бити укључени у дневну исхрану, али у малој количини.
  13. Зелени чај садржи супстанце које помажу сагоревањем масти. Азијски експерти саветују да пију током дана четири шоље овог пића.
  14. Ђумбар помаже у уклањању токсина, нормализира метаболизам.
  15. Зачинске зачине су производи који помажу да изгубе тежину и активно сагоре масти.
  16. Суво воће смањују осећај глади, због чега се препоручује да се то користи између оброка.
  17. Ормар снижава ниво шећера, ослобађа ћелије од масти.
  18. Купус садржи микроелементе неопходне за организам, поред тога, ниска је калорија, а морски купус садржи јод у свом саставу, што помаже природном радном својству штитне жлезде.
  19. Корење спречава настанак и акумулацију масти.
  20. Печурке излучују холестерол, ослобађају јетру из токсина, спречавају гојазност.

Треба напоменути да се листа може проширити или мало изменити, јер је ефекат ових или других производа на тело сваке особе чисто индивидуалан:

Анти-абдоминални производи

Испод у облику стола налази се листа производа за смањење телесне тежине стомака.

ПроизводСадржај калорија / кцал
Кефир ниско-масно30
Буттер58
Риазхенка85
Кухињски сир је витак86
Ајда329
Иачка322
Херцулес355
Обојени купус29
Еггплант24
Зелени грашак72
Першин (биљке)45

Права комбинација

Уколико постоји жеља да се смањи тежина, препоручује се да даје предност протеинима и поврћу.

Ова комбинација је ефикасна, јер у поврћу постоји пуно влакана, што је кључ за правилно функционисање дигестивног тракта.

Осим тога, поврће доприноси стабилизацији нивоа шећера и садржи многе витамине А, Ц и Е.

Посебно, важно је јести зеленило и друге корисне производе за губитак тежине, дате у табели.

Протеини пуни тело енергијом и започиње процес варења.

Његово варење је споро, што доводи до чињенице да за одржавање енергије почне дигестирати акумулирану масноћу.

Још једна добра комбинација су угљени хидрати и поврће.

Угљикохидрати се налазе у кромпиром, пиринчу и овасу, ова храна обезбеђује енергију телу, али се преферирају да се не користе са беланчевинама, већ са поврћем, јер протеини и угљени хидрати заједно доприносе повећању телесне масе.

Између осталог, трошење енергије приликом варења овакве хране доводи до непријатног осећаја поспаности.

Ако комбинујете угљене хидрате и поврће са таблице производа за губитак тежине, тело ће претворити храну у енергију.

Производи против губитка тежине

Не укључујте полупроизводе и вештачке јогурте у исхрану, није препоручљиво користити цурд са пунилима, чак и ако имају нула процента масти.

Кукурузна фруктоза, која се додаје некој храни као супстанца за шећер, допринеће депозицији масти, нарочито ће додирнути абдомен.

Није прихватљиво јести замене шећера на исхрани, јер успоравају метаболизам и активирају потребу за шећером, због чега је вредно напустити дијеталне слатке напитке.

Производи за мршављење: пуна листа, табела Исхрана масти: нећете морати да гладујете. Ово је оно што вам је потребно прије летње сезоне. Чувај своју фигуру сада!

У овом чланку, нутриционисти деле рецепт и неке суптилности припремања најједноставније салате "Четка".

Ако волите коктеле, онда је овај тип губитка тежине идеалан за вас. Овдје ћете наћи многе рецептуре за прехрамбене и протеинске коктеле.

Брашно је такође мало корисно, у случају када се његова употреба јавља у малим количинама.

То ће такође узроковати успоравање метаболизма, тако да ће се енергија акумулирати као екстра центиметри.

Да би био у добром стању, не само током исхране, већ и после неког времена, неопходно је да се придржавате исхране, то ће бити кључ успеха и, наравно, у исхрани често укључују листу дијететских производа за губитак тежине.

Време је да идемо у куповину, где можемо купити дијеталне производе, али прво погледајмо бројаче у нашем сљедећем видеу: