Нега тела » Дијете » Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Процес губитка тежине није увек лаган и не брз. Желећи да видимо резултат што је пре могуће, често се исцрпљујемо и исцрпљујемо за системе за исхрану тијела.

Стрес, који наше тело доживљава од недостатка великог броја витално важних минерала и витамина, утиче на добро стање. Резултат таквих брзих дијета је врло сумњив - тежина се може брзо вратити (чак и прекомјерно), у истом кратком времену уназад.

Дијета од поврћа, дизајнирана седам дана, омогућава вам да се ослободите од 10 килограма вишка тежине без штетног деловања тела и значајних неугодности.

Сорте биљних дијетета су пуно позната. Покушаћемо да нашу пажњу усмеримо на најчешће од њих.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Нијансе поврћа

Губљење тежине, на основу свакодневног коришћења велике количине поврћа, има одређене нијансе и карактеристике које разликују ову врсту исхране од осталих:

  • У менију биљне исхране не укључује се само поврће, већ и остали прехрамбени производи. Само у овом случају организам ће примити практично све микроелементе потребне за нормално функционисање;
  • количина поврћа коју једе дневно треба да буде најмање 1 кг. Такође је препоручљиво да се већина њих користи у сировом облику;
  • кисело млеко и прехрамбени млечни производи морају бити укључени у дневну исхрану са исхраном на поврћу;
  • јела од рибе и ниско-масне врсте меса биће одличан додатак вашем менију, који ће обогаћивати тело потребним супстанцама;
  • често се користи биљна дијета, као дани пости. Чак иу овом случају показује одличне резултате, а изгубљени килограми се не враћају назад;
  • исправно избалансирана исхрана ће вам помоћи да се ослободите вишка тежине, а такође очистите тело токсина, соли и регулишете рад унутрашњих органа.

Врсте поврћа

Дивље поврће, које вам омогућавају да брзо и трајно изгубите тежину, познате су у различитим варијантама. Специјалисти су развили следеће њихове сорте:

  1. Дијета заснована на потрошњи поврћа у комбинацији са храном протеина. Протеини засићују тело, ублажавају осећај глади, а поврће нормализује систем за варење.
  2. Воћа и поврћа исхрана. Ова опција је савршена за летње време, када су воће и поврће на врху њихове зрелости и свежине. Ова врста исхране је најбоље погодна за истовар, и дизајнирана је неколико дана.
  3. Дијета Кефир и поврћа. Кефир, као природно средство за чишћење, савршен је за уклањање токсина, токсина и других штетних супстанци. Њихова елиминација промовише активни губитак масе.
  4. Први јела - супе и чорбе од поврћа. Да једе на тако монотоним начин неколико дана је прилично неугодно и тешко. Међутим, таква исхрана савршено нормализује рад дигестивног тракта.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Оптимална варијанта исхране на поврћу може се лако одредити за себе ако пробате сваку од ових варијетета дијета као неколико дана. С обзиром на њихова осећања, стање и предиспозицију према свакој одређеној врсти, лако можете одабрати најповољнију опцију за себе.

Индивидуалност сваке особе захтева исти приступ избору одређене хране.

Правила дивље поврће

Чак и најомиљенија дијета значи осећај неугодности због неухрањености или превише монотоније дијете. Ово је стрес за тело. Због тога, ако одлучите да поштују поврћа дијету "минус 7 кг", требало би да будете сигурни у своје способности, а подешен на неку непријатност у наредну недељу.

Дијета од поврћа захтијева усаглашавање са одређеним правилима, чије кршење може учинити неразумним и недовољним.

  1. Припремна фаза. Пре него што почнете да се придржавате било какве исхране, увек се консултујте са одговарајућим лекарима и специјалистима. Они ће вам помоћи да одаберете појединачни мени, дневну рутину итд. Такође би требало да се прилагодите психолошки, да бисте схватили да ли је резултат ваших напора вредан труда.
  2. Дринкинг режима. Питање има позитиван утицај на метаболичке процесе у организму. Због тога је потребно обратити пажњу на ово, посебно током периода исхране. Минимална количина дневно конзумиране течности треба да буде најмање 1,5 литра.
  3. Из исхране је неопходно да се избегне све намирнице и јела, од којих је употреба је непожељно. То су производи од пекара и брашна, масне, пржене и димљене хране, слаткиши, побољшачи укуса хране (со, шећер, скроб, сода, итд.).
  4. Дијета режим захтева поштовање. Током читавог периода исхране, морате јести у строго прописаном времену и поштовати препоручене пропорције.
  5. Комбиновање поврћа исхрану са вежбањем ће повећати свој резултат и чине га отпорнијим и стабилно.

Мени недељне поврће за поврће, који дозвољава бацање 10 кг

Исхрана на поврћу је стварно ефикасна и ефикасна. Међутим, његово строго поштовање ће захтевати неке напоре од вас. Таква исхрана се може приписати крутој моно-исхрани. Стога је тешко посматрати. Али, ако сте веома одлучни и поуздани, консултовани са одговарајућим лекарима, онда можете започети састављање недељне исхране.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Између оброка, можете направити мали оброци од сировог поврћа, воћа или ферментисаних млечних производа у облику биометеоролошких или јогурта.

Дан 1

  • Доручак: кувано пилеће јаје, салата од поврћа обучена било којим путером, чај;
  • Ручак: биљна супа, салата;
  • Вечера: пржена у карфиолу маслиновог уља у тусу, чај.

Дан 2

  • Доручак: обавезна салата од поврћа;
  • Ручак: замрзнут купус, кефир, без масти или са минималним садржајем калорија;
  • Вечера: салата од шпаргра и броколија купуса, сезона са маслиновим уљем и неколико капи лимуновог сока.

Дан 3

  • Доручак: салата од парадајза са свјежим биљем;
  • Ручак: винаигрета без хлеба, чаја;
  • Вечера: сезонско поврће.

Дан 4

  • Доручак: нарибана шаргарепа помешана са јогуртом;
  • Ручак: кувани кромпир, са копером;
  • Вечера: свеже поврће и чај са џемом.

Дан 5

  • Доручак: шаргарепа, парадајз, краставци;
  • Ручак: биљна супа и зелена салата;
  • Вечера: салата од поврћа са маслиновим или ланеним уљима.

Дан 6

  • Доручак: обрађени јогурт;
  • Ручак: поврће, зелени чај;
  • Вечера: салата од парадајза.

Дан 7

  • Доручак: салата од шаргарепе;
  • Ручак: супа са поврћем и биљем;
  • Вечера: обрађени јогурт.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Мени узорка може се допунити ниско-калоричним грицкалицама.

Усклађеност са таквом исхраном ће вам омогућити да се ослободите од 9-10 кг за само 1 недељу. Међутим, будите опрезни: када напустите исхрану, немојте журити да се вратите на своју стару, обичајну исхрану.

Препоручени рецепти за различита јела за биљну исхрану

Посуђе од поврћа нису само корисне, већ и укусне, ако их правилно кувате. И онда ће ваш боравак на бази поврћа, осим користи у облику изгубљеног килограма, донијети и кулинарско задовољство.

Главни захтев за главна јела у исхрани: присуство у њима што више поврћа и минималан број других састојака.

Рибе печене са поврћем у пећници:

Ово јело може бити укључено у мени средином седмице. Савршена је за једноставну и корисну вечеру.

састојци:

  • тиквице (тиквице) - 1 комад;
  • корење - 2 комада;
  • парадајз - 2 комада;
  • црни лук - 1 комад;
  • филе рибљег морског риба.

Припрема:

  1. Прање поврћа, очистимо и исецемо исте коцке.
  2. На дну посуде за пециво ширимо сецкани лук.
  3. Риба, исечена на једнаке, једнаке делове, постављена је на врх лука.
  4. Са врха рибе наизменично положите све друго поврће. Не користи се зачини или зачини. За промену, посуду се може допунити свјежим биљем.
  5. Печите у пећници 30-35 минута.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Супа од поврћа:

Лака и хранљива супа - ово је нешто што можете користити за исхрану у исхрани.

Састојци:

  • кромпир са ниским садржајем скроба - 2 комада;
  • корење - 1 комад;
  • црни лук - 1 комад;
  • зелени грашак (свеж или замрзнут) - 50 г;
  • сезонска зелена - 1 гомилица;
  • житарице (хељда, овсена каша, пиринач) - 40 г.

Припрема:

  1. Прање поврћа, очистимо. Лук се једноставно може смањити на пола. Из припремљеног поврћа кувамо бујону.
  2. 5 минута пре спремности поврћа, додамо круп и грашак у посуду.
  3. Ставили смо зеленило на сам крај кувања.

Тушеви из рерне:

Светлост, ау исто време пријатно јело ће бити прави украс ваше исхране током исхране.

састојци:

  • тиквице - 2 комада;
  • тврди дијетални сир - 100 г.

Припрема:

  1. Срушио си се, и пресеци се у круг око 1 цм висок.
  2. Припремљено поврће ставити на плочицу за печење, покривено папиром за печење, веома лагано слано, и потресати на врху нарибаног сира.
  3. Посуђујте посуду око 30 минута у пећници на средњој температури.

Воћне кутије, дијететске

Љубитељи кутија могу бити смирени: чак и за време дијете, они могу да изгладну своје омиљено јело, али у мало другачијем тумачењу.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

састојци:

  • турски филе - 400 г;
  • корење - 1 комад;
  • парадајз - 1 ком.
  • тиквице - 1 комад;
  • крекери - 1 тбсп.

Припрема:

  1. Месо и све поврће пролазимо кроз млин за месо, додавамо му крекере.
  2. Настала намирница је темељно помешана са поврћем и постављена је 30 минута да се "опусти" у фрижидеру.
  3. Формулирамо кокице и пржимо их у маслиновом уљу или их ослањамо испод поклопца у суду са водом. Ватра мора бити мала.

Прегледи недеље поврћа за 7 дана минус десет килограма

Дијета за поврће, дизајнирана 7 дана, прилично је тешка и монотоно. Али то се може назвати експресном исхраном, што ће вам омогућити да се ослободите вишка тежине за врло кратко вријеме.

Коментари о овој врсти исхране могу се видети пуно: и позитивне и негативне.

Светлана К. у својим 38 година се често ангажује у пракси дана истовара. За њих одабрала је биљну исхрану. Дељење утисака, она каже да је у почетку било тешко и непријатно да подели и контролише храну коју конзумира током дана. Али постепено је постала навика, и постала је и неопходност. "Тако да могу константно да контролишем тежину", напомиње Света. У телу после такве исхране, постоји пријатна лакоћа, - каже она.

О Катиа. након трудноће и накнадног порођаја постигли су вишак тежине, што није желео да га остави. Након што је престала дојење, одлучила је да испробава поврће, јер сматра њеном природном и једним од најтачнијих. Према овом систему губитка тежине, она је пала 9 килограма недељно и била је веома задовољна резултатом. Кетринка напомиње да је већ седам дана храњења са поврћем обновљена њено тело, њена коса и нокти су стекли здрав изглед, а њен тањир је био једноставно невероватан.

Вегетаријанска дијета недељно минус 10 кг у трајању од 7 дана за мршављење. Мени и повратне информације

Би Раиса. , која је већ имала 56 година живота иза рамена, осећала је да јој у животу недостаје нешто важно. Обратите се на искусног нутрициониста и консултанта, одлучила је на биљној исхрани. Није било ограничења за њено задовољство: за недељу дана се осећала сасвим другачија: тело јој је било светло, изглед јој се променио, кожа постала еластична. Раиса је користила недељну протеину и поврће. То је више штедљив, али резултат је био импресиван - минус 8 кг.

Свако ко је икада пратио дијету је у једној ствари недвосмислен: мора се комбиновати са спортским вежбама, отвореним шетњама, активним животним стилом.

Поврће за исхрану је здрав начин исхране што ће вам пружити прилику да се поново осећате као лака, крхка, женствена и невероватно атрактивна особа.

Изабрати најбољу опцију поврћа дијету, да рационално, задовољење мени, и изгубе тежину за здравље!